北京本周回暖！但这件事没做好，当心生病

本周整体以晴到多云为主，周中偶有阴天，气温一路爬坡，最高可达到14℃。

不过要提醒的是，本周中后期有弱冷空气叨扰，风力略有增大，昼夜温差仍超过8℃，升温不代表入春，大家可别被白天的暖阳欺骗了，掉以轻心可不行。

虽已过惊蛰，乍暖还寒，昼夜温差大，这几点一定要记牢。首先，15℃是分界线，气温没稳在15℃以上，昼夜温差超8℃，秋裤、厚袜子千万别急着脱，捂到清明前后更加稳妥；其次，捂对部位不白捂，遵循“下厚上薄”，重点护住头颈部、腰腹、膝盖和脚踝，寒从脚下起，下半身暖了全身都舒服，晨练、通勤还是要戴好薄围巾；第三，外出遵循洋葱穿衣法，多层薄衣叠加，白天热了随时脱，早晚凉了立马穿，别捂到出汗，不然冷风一吹反而容易感冒；最后，特殊人群要更加注意，老人、小孩和体质弱的朋友，早晚多添一件，心血管、呼吸道病友更要做好保暖，别给寒气可乘之机。

另外随着气温回升，花草树木陆续抽芽开花，北京也正式进入花粉季，花粉浓度会逐步升高，这里给大家提个醒：易过敏人群尽量避开花粉高峰时段外出，尤其是上午10点到下午5点，出门时戴好口罩、护目镜，回家后及时清洗鼻腔、面部和衣物，别让花粉找上门，出现过敏症状要及时应对。

还有不少朋友最近是不是总觉得犯困乏力、提不起精神？这就是典型的春困啦！想要缓解春困，大家可以保证规律作息，别熬夜赖床，中午抽空小憩15-20分钟；日常多开窗通风，保持室内空气流通，也能赶走困意；工作学习间隙多起身活动，晒晒太阳、简单拉伸，既能提神醒脑，还能增强体质，轻松告别春困困扰。饮食上适量食用“辛”味食物，如韭菜、洋葱、香椿等，以促进肝气生发，改善春困不适。

总的来说，春捂到位才能安稳换季，花粉防护、解春困也不能落下，大家多多关注气温变化，科学穿衣、做好防护，愿大家都能温暖舒适迎接春日的美好！

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■来源：BRTV新闻（记者：毕轩语）

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