分享长高的3表现和3时间，尤其是春天，抓住了有机会多长5公分

很多家长一旦发现，孩子的身高低于预期，或者比同龄孩子低，就非常着急。

其实，如果只在意身高，不了解身高的增长规律和节奏，最终可能错过最佳长高机会，导致孩子身高不理想。

国外曾经有一组数据，对670名身高偏低的儿童进行调查，结果表明，大约97%的家长并不了解身高的生长规律，超过80%的家长不能提供出孩子1年以内的身高数据。

虽然现如今生活水平提高了，人们身高普遍高于多年前，每个家庭都会给孩子补充营养，如果不了解长个子最佳时机和决定身高的因素，或许会错过长个子的机会。

01、孩子长个子的3个时间

我们知道身高与父母的遗传或者隔代遗传有关系，但后天的因素把握好了也可以逆袭。

了解孩子长个子的最佳生理阶段和时间，就可以针对年龄段，抓住时机合理补充营养，助力身高增长。

必要时借助相关的食谱书籍，帮助孩子安排膳食，还能多长5公分，这个非常关键哦！

1、长身高最佳生理阶段

整个儿童期发育和长个子都比较快，但在婴儿期和青春期是最快的阶段。

宝宝出生后第一年就能长高25厘米，第二年可以长10—12厘米，第三年可以长5—8厘米，婴儿期长的幅度最大，随着年龄增大增长幅度逐渐减少。

孩子处在学龄前后，增长幅度不大，但每年都会平稳增长，持续时间比较长，一直到青春期之前，将达到80%的身高增长。

到了青春期由于生理发生变化，甲状腺激素和脑垂体分泌旺盛，会促进骨骼发育增长，这都是促进长高的有利因素。

2、身高增长最快的季节

孩子的发育也有一定规律， 并不是一年四季都是同样的增长节奏，与季节变化也有很大关系。

春季由于天气回暖，人体受气温变化刺激，在充足的阳光下，促进钙质吸收的维生素D分泌旺盛。

加上活动量增大，孩子新陈代谢加快促进体内循环加速，身高增长也会加快。

WHO曾有调查数据表明，春季是身高增长的“黄金”时期。春季孩子的平均身高增长在7.3mm，而秋季平均仅有3.3mm。

3、增长最快的时间段

孩子身高增长的年龄段不一样，季节不同增长幅度不同，就算是同一天，也存在最佳增长期。

人体分泌增长激素对身高增长起着重要作用，每天有两个时间段增长激素分泌比较旺盛。

第一个阶段是晚上10点以后到凌晨1点前后，第二个阶段在早上5点以后7点之前。

Tips：在这个时间段内，尽量保证让孩子处在深度睡眠状态。

02、长个子的3个迹象

在长个子的时候孩子的身体会有变化，感觉与平时不一样，家长要留意有关迹象，有这几种表现，就要说明孩子在长个，要注意营养和生活习惯规律。

表现一：身体某些部位莫名其妙感到痛

由于骨骼增长，皮肤和肌肉的伸展力跟不上节奏，会出现皮肤局部绷紧，在活动的时候感到疼痛。

或者孩子表示关节处发痒，不舒服、疼痛等等，或者喊小腿疼、肚子疼，这些迹象都可能是由于生长速度快，肌肉群不适导致。

表现二：食量大增

身体发育就如同建造一座大楼，要保证材料充足，而长身高需要的材料就是食物营养。

在增高关键阶段，身体需要大量食物和营养支撑，为了供应身体需求，孩子会表现出食量大增，每次吃饭吃得多并且饿得快。

表现三：爱睡觉

贪睡在家长看来是一个不好的习惯，但是在发育阶段，爱睡觉是好现象，说明正在长身高。

比如，婴儿期宝宝吃了睡睡了吃，不分黑夜白昼，这就是生长所需。等年龄再大一些，到了身高猛长期，也会有类似的表现，总是想睡觉。

03、抓住最佳阶段

现在正是春季万物复苏，也是长身高的最佳时机，家长要注意几点，科学调配饮食，促进身高增长。

首先，注意营养。

孩子身体发育的阶段营养必须保证，尤其是在长身高的节点。

不知道怎么给孩子合理安排膳食，以及不太会做饭的家长，可以参考《儿童长高食谱》，这本书我家用了四五年，是两个孩子身高增长的“助推剂”。

平时我就把它放在厨房：

不知道做什么了，就翻看一下；

有什么困惑了，打开看看；

不知道食物搭配禁忌了，也翻开找答案。

这本书陪着两个孩子的成长，里面有193道精美长高食谱，每天给孩子安排一道，也能用上大半年。

还有长高的5个关键期，要注意哪些事情？时令蔬菜如何安排？食物搭配禁忌有哪些？

可以说，这本书把孩子饮食上需要重视的问题，都写全了。如果家长能照着做，孩子长个头，不再是问题。

家里是老人做饭，也别担心。给老人一部智能手机，扫一下，就能看到视频，写得很详细，从食材准备到出锅，每一步对着做，简单又方便。

看上几遍，就能自由发挥，做出精致的、孩子爱吃的长高美食了。

妈妈在家照顾弟弟家的俩孩子，就是用这样的方式，一个春天，俩孩子一个长高了6cm，一个长高了5.5cm，这本书可谓战功赫赫。

需要的父母点下方链接，半斤牛肉的价格，直接抱回家，给娃请一位“营养身高管理师”。

当然了，尽量保证饮食充足，也就是保障一日三餐时间规律，不能让孩子饿着肚子，这对身体不好，按时安排膳食也非常重要。

其次，保证睡眠。

充足的睡眠可以保证充沛的精力。不仅促进身体发育，还可以促进大脑发育。

家长要提供适宜的睡眠环境，让孩子保持充足的睡眠时间和优质的睡眠状态。

最后，合理运动，运动不仅可以增强体质，还能促进身体新陈代谢，促进血液循环和骨骼增长。

家长可以引导孩子坚持做适合年龄段的运动，比如伸展拉伸的运动项目和有氧运动。

枕边育儿寄语：

孩子长身高只有有限的几年，错过之后就不可逆。身高受遗传因素影响，但更多取决于后天的营养、运动等方面。家长了解增长时间和规律，抓住最佳时机保证营养，引导孩子合理运动，关注睡眠，促进科学长身高。