北京
人最怕两样：一是心懒，二是身懒。
心懒了，啥都不想管，日子越过越没劲；身懒了，腿脚越来越沉，毛病就找上门来了。都说“人老腿先老”，其实不是腿先老，是你先不走了。
锻炼这事儿，不用多隆重，不用多专业。每天多走几步，多抻抻胳膊，就是在给老本儿存钱。
这10句话，送给想动却懒得动的你。
1️⃣ 流水不腐，户枢不蠹，动也。——《吕氏春秋》
水老流着就不会臭，门轴老转着就不生虫。人也是一样，天天动着，零件才不生锈。一闲下来，这儿疼那儿痒全来了。
2️⃣ 一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强。——《颜习斋先生言行录》 颜元
身子骨动起来，身子就结实了。别总窝在沙发上，起来活动活动，比吃啥补药都强。
3️⃣ 形劳而不倦，气从以顺。——《黄帝内经》
累要累得恰到好处，别往死里练。活动到身上微微出汗、心里觉得痛快，这就够了。过了那个劲儿，反倒伤身子。
4️⃣ 安步以当车，晚食以当肉。——《战国策》
多走两步，就当是坐车了；饿了再吃，就当是吃肉了。过去的老话，说的就是“管住嘴、迈开腿”的道理。
5️⃣ 动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。——《三国志·华佗传》老话说：饭后走一走，能活九十九；饭后坐一坐，毛病找上门。动一动，吃的东西才能变成力气，不是变成病。
6️⃣ 体欲常劳，食欲常少。——《博物志》 张华
身子得常活动着，饭得少吃两口。这不是折腾自己，是给老了以后攒本钱。
7️⃣ 人欲劳于形，百病不能成。——《保生铭》 孙思邈
身子骨活动开了，那些乱七八糟的病就找不上门。你出汗的时候，就是把病往外撵的时候。
8️⃣ 精神不运则愚，血脉不运则病。——《菜根谭》 洪应明
脑子不转就变笨，血脉不通就生病。锻炼不光是为身子，也是为脑子。走一走，神清气爽；窝着，越窝越糊涂。
9️⃣ 养生之道，常欲小劳。——《千金要方》 孙思邈
养身子没啥高深道理，就是得天天“小累”。不是三天打鱼两天晒网，是每天动一动，细水长流。
日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。——《格言联璧》
一天走三千步，一年下来就是百万步。别想着一下子练出啥来，能坚持住，就是最大的本事。
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