日本专家警告：这7种生活习惯没做好，可能会让你越来越胖！

减肥失败，通常有很多原因。除了摄入能量过多或缺乏运动外，一些不良的生活习惯，也有可能是导致体重持续上升的“元凶”。

最近，日本电视节目「世界一受けたい授業」，邀请了京都医疗中心的研究部长「浅原哲子」。

浅原哲子曾出版过几本减肥相关书籍，成功帮助3000名肥胖症患者恢复健康。

节目中，她解释胖子与瘦子的生活习惯有着显著差异，并列举了7大标志性的习惯。

1、吃饭前不说「我开动啦」

吃饭时习惯不说「我开动了」和「我吃饱了」的人，都会比较容易发胖。

有研究发现，这些人的饮食习惯较随意，平均每天吃东西的时间比其他人长。

由于吃东西的时间平均较长，体内负责将醣份转换成脂肪的胰岛素，会分泌过多，变相为身体制造更多脂肪，从而变成容易肥胖的体质。

2、口头禅是「无所谓」

被人问「今天想吃什么」的时候，你会怎样回答呢？通常答「无所谓」的人都会容易胖。

因为不会考虑自己想吃什么的人，会有放纵饮食的倾向。

相反，每天都会仔细考虑自己想吃什么的人通常会对饮食习惯有规划，倾向摄取充分营养，不会让自己暴饮暴食。

3、睡眠不足

英国列斯大学曾调查肥胖和睡眠时间的关系，将每天平均睡6小时的人和睡9小时的人做对比，发现睡6小时的人腰围粗了3cm以上！

不过，并非睡得越多越好，过度睡眠会导致身体新陈代谢变慢，同样容易变胖。

最理想的睡眠时间是7-9小时。

4、睡醒后不立即打开窗帘

人类的体内有一种名叫“BMAL1”的基因，它负责调整生理时钟和储存脂肪。

这种基因大量存在的话，会容易让人变胖。

而早上的阳光，则能有效控制人体内一天的“BMAL1”含量。

医生建议，每天起床后立即打开窗帘晒太阳，早上6-7时的阳光是最有效的良药。

5、不清洁舌头

舌头上有着大量感受味觉的组织“味蕾”。

如果舌头的卫生情况差，便会影响味蕾的敏锐度，导致吃东西时偏向选择重口味的食物，所以会越来越胖！。

医生建议，每天可以在刷牙的时候，顺便清洁一下舌头。

不过要注意，使用普通的牙刷清洁容易造成味蕾损伤，最好要备用一支专门清洁舌头的舌苔刷。

6、饭前不喝水

弗吉尼亚理工大学曾对两组人进行研究，分别是饭前喝两杯水的人，以及直接吃饭的人。最后发现，饭前喝水的人在一段时间后，平均瘦了7公斤。

饭前喝水，可以改善新陈代谢，养成易瘦的体质。

有人因为怕水肿而不敢喝水，其实大可不必，这并不会对身体造成不良影响。

医生的建议是，每1-2小时喝1杯水。

7、吃饭吃得太快

吃得快的人，咀嚼食物的次数相对也较少。

结果人脑内的感应器官来不及反应，迟迟未能传递「已经饱了」的信号，导致人越吃越多。

只要改善以上的生活习惯，短期内不但能有效减重，长期坚持还能养成易瘦体质，大家不妨试试看吧。