春季助长避坑指南！~

Health for baby

前言

春季一到，“孩子长高”就成了家长圈的热门话题——跟风补钙、猛吃补品、强迫运动，不少家长为了让孩子多长几厘米，用尽各种方法，却往往事与愿违，甚至伤害孩子脾胃、影响生长发育。

作为临床儿科医生，每天都能遇到被“错误助长”坑了的孩子：有的补太多导致积食厌食，有的运动过量伤了骨骼，有的熬夜补觉反而越补越困。其实春季助长的核心，从来不是“多补、多练”，而是“顺势而为”。今天就跟大家聊聊最容易踩的5个春季助长误区。

误区一：盲目补钙=长高？

错！过量补钙反而“拖后腿”

这是最常见的一个误区，几乎每个家长都认为“补钙就能长高”，春天更是疯狂给孩子喝牛奶、吃钙片、炖骨头汤，甚至盲目补充高钙保健品。

从中医角度来说，孩子长高的关键是“脾胃健运、气血充盈”，而非单纯补钙。钙的吸收，离不开脾胃的运化功能——如果孩子脾胃不好，补再多钙也无法吸收，反而会沉积在体内，导致便秘、腹胀，严重时还会让骨骺线提前闭合，直接影响最终身高。而且骨头汤里的钙含量极低，大多是脂肪和嘌呤，喝多了只会加重孩子脾胃负担，还可能导致肥胖。因此春季补钙，重在适度。

误区二：补品越贵越好？滋腻补品只会“伤脾胃、阻生长”

很多家长觉得“贵的就是好的”，春季会给孩子买人参、燕窝、鹿茸等补品，想让孩子“猛长”，殊不知这类补品大多过于滋腻，完全不适合孩子的体质。

中医认为，孩子是“纯阳之体”，脾胃功能尚未发育完善，过于滋腻的补品会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常，出现积食、厌食、口臭、便秘等问题。气血无法正常生成和运行，营养输送不到骨骼，不仅不能助长，反而会让孩子精神萎靡、生长缓慢，甚至引发上火、烦躁等问题。

误区三：运动越剧烈越好？过度运动反而伤骨骼

知道运动能助长，很多家长就强迫孩子每天进行高强度运动——长跑、负重训练、长时间跳绳，甚至让孩子超出身体承受范围，觉得“练得越狠，长得越高”。

春季阳气升发，适当运动能促进气血循环、刺激骨骼生长，但中医讲究“适度而为”，过度剧烈运动只会适得其反。孩子的骨骼和肌肉还在发育阶段，高强度、超负荷的运动，容易损伤骨骺线，导致骨骼疼痛，甚至影响骨骼正常发育；而且运动过量会消耗过多气血，让孩子疲惫不堪、免疫力下降，反而耽误生长。

误区四：熬夜后补觉，就能补回生长激素？错！熬夜的伤害不可逆

不少家长觉得“孩子偶尔熬夜没关系，第二天多补补觉就行”，尤其是开学后，孩子作业多、熬夜写作业，家长就想着周末让孩子睡个懒觉，补回睡眠、补回生长激素。事实是熬夜后再补觉，不仅补不回错过的生长激素，还会打乱人体气血节律，阻碍阳气升发，让孩子第二天精神萎靡、注意力不集中，长期下去，会直接影响身高增长和体质。

误区五：只关注身高，忽略脾胃调理？脾胃不好，补再多也白搭

这是最容易被家长忽略的一个误区——一门心思盯着孩子的身高数字，疯狂补充营养，却从来不管孩子的脾胃状况，殊不知“脾胃为后天之本”，脾胃不好，吃再多营养也等于白补。春季肝气易旺，会“克脾土”，孩子的脾胃功能本身就相对薄弱，再加上家长盲目进补、饮食不当，很容易导致脾胃运化失常，出现积食、消化不良、厌食等问题。气血无法从食物中生成，营养不能输送到骨骼，孩子自然长不高，还可能出现乏力、面色发黄、免疫力下降等问题。

很多家长急于求成，总想用“捷径”让孩子长高，却忽略了中医“顺应自然”的养生智慧。春季是孩子助长的黄金期，但核心从来不是“多补、多练、多睡”，而是“避开误区、顺势而为”——调脾胃、养气血、睡对觉、适度动，让孩子的身体跟着春季的节律，自然生长。千万不要盲目跟风。

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立