上海
三八妇女节即将来临，比起鲜花和礼物，更想和姐妹们聊聊“吃”这件事。
中医认为，女性养生“以血为本，以气为用”。
也就是，女人的气色、状态，和一日三餐息息相关。
吃对了，比用什么护肤品都管用。
春天养肝正当时。顺应节气调养身体，底子打好了，一整年都舒服。
帝寒金温整理了八款简单好做的养生膳食，用的都是家常食材，希望能给你一些灵感。
疏肝解郁，喝出好心情
▼玫瑰枸杞红枣茶
干玫瑰花5朵、枸杞10克、红枣3枚。
用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可，可加少许蜂蜜。
《黄帝内经》里讲：春属木，通于肝，春天万物生发，正是肝气活跃的时候。
女子又以气血为本，情绪敏感，肝气一堵，就容易郁闷、烦躁、睡不好。
这款养生茶，遵循古方“省酸增甘”的原则调配，口感清甜温和，可以帮你疏肝解郁。平时经前容易心烦易怒、脸色暗沉、长斑的女生，坚持喝会舒服很多。
安神助眠，睡出好气色
▼酸枣仁桂圆莲子汤
酸枣仁10克（捣碎装入纱布袋）、桂圆肉15克、莲子20克、冰糖适量。
先煮莲子和酸枣仁袋30分钟，再加入桂圆煮10分钟，去袋后加糖。
现代女性想得多，睡不好是常事，这样容易耗伤心血。这款汤主打宁心安神、补养心气，能帮你安稳入睡。失眠多梦、失眠多梦、心悸健忘的姐妹可以试试。
补气固表，吃出好体质
▼黄芪香菇炖鸡
黄芪15克、干香菇5朵、鸡半只、生姜3片、食盐少许。
干香菇泡发，鸡肉焯水后与所有食材同炖1.5小时，加盐调味。
《黄帝内经》有云：正气存内，邪不可干。春天风大、天气多变，外邪容易入侵，体质弱的人容易感冒、乏力，所以春季养生，重点是补正气、强卫气。
黄芪是补气的好东西，这锅汤喝完，能帮你增强体质，改善体虚、精神差的问题，让身体更有抵抗力，没那么容易疲惫。
补气养血，红润气色
▼四红补血粥
红豆50克、红皮花生30克、红枣10枚、红糖适量。
红豆、花生提前泡，与红枣同煮至软烂，加红糖调味。
女性经期、产后都会损耗气血，这碗粥可以改善手脚冰凉、面色苍白的情况，经期后喝几天，人会有精神很多。
健脾祛湿，养好消化
▼茯苓山药小米粥
茯苓粉10克、鲜山药100克、小米50克。
山药切块，和小米同煮，粥成后，撒入茯苓粉搅匀。
《黄帝内经》有云：脾为气血生化之源。春天雨水多、湿气重，脾胃运化不开，人容易乏力、没精神、肚子胀。这碗粥可以祛湿扶阳，帮你养脾胃，吃一段时间，人会轻快不少。
补肾益精，养好根基
▼黑豆核桃枸杞饮
黑豆100克（提前泡4小时煮熟）、核桃仁15克、枸杞10克、牛奶300ml。
所有食材打成糊，可加蜂蜜调味。
肾是先天之本，肾气足了，人就有精神，头发也润泽。
这个搭配很适合长期熬夜、觉得腰酸、掉头发的姐妹。
滋阴润燥，养出好皮肤
▼银耳莲子百合羹
银耳1朵、莲子20克、百合干15克、冰糖适量。
银耳泡发撕小朵，与莲子、百合慢炖1小时，加冰糖融化即可。
春天风大，天气干燥，女生容易皮肤干、嗓子干、心里烦躁。这时候喝点银耳莲子百合羹，可以滋阴润肺、养肤润肤，银耳润肺，比敷面膜实在。
润肠通便，保持轻盈
▼燕麦火龙果酸奶杯
即食燕麦30克、火龙果半个、无糖酸奶150克、奇亚籽1勺。
一层燕麦、一层酸奶、一层火龙果叠加，撒奇亚籽冷藏1小时。
《黄帝内经》有云：六腑以通为用，传化物而不藏。
肠道只有保持通畅，才能把体内的浊气、废物排出去，清浊分开，身体才舒服。
这个搭配能温和润肠，助力通便，适合想轻体又不想亏待自己的姐妹，日常吃很合适。
大道自然。帝寒金温相信，养生就在日常的一粥一饭里。
我们的愿景很简单：让每个中国家庭，都有一个懂中医的人。
通过线上的指导和线下的社区服务，我们希望搭建起一张看得见、摸得着的健康网，让“小病不出门、中病在社区、大病到中心”慢慢成为现实。
中医讲“治未病”，不是等病了再去治，而是在三餐里就把身体养好。
厨房里的五谷杂粮、时令果蔬，用对了，就是好药。
这个妇女节，愿每一位女性都能通过食养，拥有从容的好气色。节日快乐！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
