北京
今天是学雷锋纪念日。
很多人从小都听过一句话：“向雷锋同志学习。”但如果我们认真想一想，其实有一个问题很值得讨论——
为什么帮助别人，会让人快乐？
很多时候，在宣传里，“助人为乐”常常被描述成一种牺牲，好像做好事就意味着要放弃自己、忍受辛苦。
但从心理学研究来看，这个理解其实并不完全准确。
我一直觉得，雷锋精神其实可以用积极心理学来理解。
01 雷锋为什么会快乐？
雷锋这个人，其实条件并不理想。
身高只有一米五二，来自湖南农村，孤儿一个，也没有多少文化，在辽宁抚顺做一个普通的解放军汽车兵。
如果按照今天很多人理解的“成功标准”，雷锋似乎并不具备什么优势。但雷锋自己却很快乐。
他的幸福来自哪里？在他的日记里，我们会发现一个非常有意思的习惯：他经常记录自己帮助别人的事情。
雷锋（1940年-1962年，湖南望城人）平凡而伟大的共产主义战士，他一生专注于“把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去”。1962年8月15日，雷锋因公殉职。
为什么要这样做？因为当他心情烦躁、不开心、不顺的时候，就会翻一翻这些日记，看一看自己做过的好事。幸福之感就会油然而生。
其实，这已经非常接近今天积极心理学提倡的一种方法：
“通过回顾自己的善行，重新唤起内心的积极情绪。”
02 帮助别人，为什么会让人快乐？
心理学研究发现，助人为乐不仅是一种道德选择，也是一种心理机制。
当我们帮助别人的时候，大脑会分泌一些与愉悦相关的神经化学物质，比如血清素和多巴胺。换句话说，大脑会给这种行为一种“奖励”。
在心理学研究中，还有一个很形象的说法：“helper’s high”——助人的快感。甚至有研究发现，当我们只是想着如何去帮助别人时，大脑的一些区域也会产生积极反应，让人感到愉悦。
所以从科学角度来说，帮助别人，不是一种牺牲，而是一种快乐。
《彭凯平教积极心理学》课程画面
03 为什么助人会带来幸福？
积极心理学通常会从三个角度来解释。
第一个原因是互惠机制。
我们每个人都不可能独自完成所有事情。当我们帮助别人、成人之美的时候，也更容易得到别人的信任和回馈。这种互惠关系，会让社会关系变得更加稳固。
第二个原因是人类天生的恻隐之心。
研究发现，出生三个月的婴儿听到别的孩子哭，也会跟着哭。这说明人类天生就具有对他人情绪的共鸣能力。
当我们帮助别人时，这种共情得到表达，人会感到一种心理上的平衡和满足。
第三个原因是社会文化的认可。
在几乎所有文化里，人们都会尊重那些愿意帮助别人的人。这种认可和尊重，也会反过来增强个人的幸福感。
04 助人，有时也会改变人生
心理学家斯蒂芬·波斯特曾经研究过一个有趣的现象。他小时候，每当自己情绪不好，父亲都会给他一个建议：出去做一件好事。
后来他把这个经验发展成研究，并总结了大量数据。结果发现，帮助别人确实可以显著提升人的幸福感。
还有研究发现，那些在年轻时经常帮助别人的学生，后来在人生满意度、学习表现甚至收入水平上，都有更好的发展。
还有一项研究观察老年人：如果老人能够主动帮助别人，比如给别人做简单按摩，他们往往比被动接受帮助的老人更健康、更快乐，甚至寿命更长。
这些研究其实都在说明一件事情：利他行为，本身也是一种利己行为。
《彭凯平教积极心理学》课程画面
05 重新理解“雷锋精神”
所以今天，当我们再谈雷锋精神的时候，也许可以换一个角度来看。
它不仅仅是一种道德要求，更是一种关于幸福的智慧——在帮助别人的过程中，我们也在帮助自己。
正如一句中国古话所说：赠人玫瑰，手留余香。
如果我们每个人都愿意多做一点点对别人有益的事情，不仅社会会更温暖，我们自己的生活，也可能会变得更幸福一些。
结语
如果今天你心情不太好，我其实很想给一个简单的建议：试着去做一件小小的好事。
有时候，让世界变好一点点，也是让自己快乐起来的一种方式。
✨ 最近一次，你感到“助人为乐”的瞬间是什么时候？
本文摘自《彭凯平教积极心理学》第17节“最高级的情商：感恩和利他”。如果你想跟随彭老师学习如何构建稳定而长久的幸福感，欢迎扫描下方二维码加入
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
