儿童心理专家陈默：你上班摸鱼，凭什么嫌孩子玩手机？

教孩子正确使用手机——什么年级给手机、怎么管理手机，要不要完全交给他们，几乎是所有家庭都要绕不过去的“家庭纠纷导火索”。

假期还好说，家长对手机的管控相对松点。娃娃们耍手机时间多了，自然“母慈子孝”。

但一开学，手机没收，即便是周末假期也会减少娃娃的手机使用时间和范围。一旦收紧，家里就容易出现各种手机引发的“矛盾”。

开学前，我们采访了著名儿童和青少年心理专家陈默，就手机、作业、学习动力、内驱力等几个“问题”聊了聊。家长们焦虑的瞌睡都睡不着的几个问题，换个思路那就不是事儿。

首先，是手机这个“大麻烦”。

陈默听到“怎么管孩子的手机”这一问题后，立刻反问三连：

“你对手机的认知就一定是正确的吗？”

“你上班的时候是不是经常玩手机摸鱼？”

“你拿手机是工具，他拿就是玩具？”

陈默接着说道：“手机一到孩子手里就变成洪水猛兽，不至于。在这样的一个时代，人机是无法分离的。

你要清楚，孩子学校里是没有手机的，一天大约10个小时他都没接触手机。但你上班的时候却经常拿出手机来玩。

你看，你上班玩手机，他上课没有手机，他比你做得好。就这一点来说，你表扬过你的孩子吗？我希望提醒家长们，孩子在这方面做得比我们大人好，你不要怨他。”

可彻底不管手机这件事，相信绝大多数家长都做不到，陈默提出了另一个切入点：睡觉时间。

学校内无手机使用场景，家长无需过度焦虑。想让孩子有节制地使用手机，核心要管好孩子放学后的手机使用，尤其是睡前的手机管理。

家长不必和“手机”死磕，大可从规范睡眠时间入手：明确不同年龄段孩子的睡觉时间，以此制定手机规则。

一到三年级：晚上9点睡觉

四到六年级：晚上9点半睡觉

初一：晚上10点睡觉

初二、初三：晚上10点半睡觉

高中：晚上11点睡觉

家长和孩子约定好，到睡觉时间需将手机拿出充电，其余时间可以“松”一点。若违反规则，需承担相应的违约责任（如没收手机一周），家长要明确规则并严格执行。

给孩子一个大的要求，至于细节怎么处理、时间怎么分配，家长大可以交给孩子处理。

周围的同学都玩手机、都知道最新的资讯、都有某个社交平台的账号、都在尝试使用各种AI工具......尤其是这种情况下，父母直接没收手机，会把孩子推向更加被孤立的处境。

开学前两天，督促娃娃写假期作业是家长每年的“固定任务”。

为了提高效率，有些家长把孩子投送到付费自习室，有人给孩子开写作业直播，有人找大学生来监督。

但还是会有孩子会边赶作业边问家长：“这一本寒假作业不写，真的影响我将来过得好不好？”

这个让家长难以回答的问题，在陈默看来，孩子问得格外有道理：“我们对作业的认知不是一定正确，很多老师和家长把作业都看得像天一样大，孩子两天没做作业，就开始着急。“

陈默分析，如今的孩子学业压力本就不小，一个初三的孩子，每天在课堂刷题、听老师讲题，一个国庆节可能要做十几二十张卷子，一学期要完成的综合练习题更是数不胜数，孩子的作业从来都没有少做。

所以，家长不需要在作业这件事情上过度反应。“有些孩子非要等到寒假最后一天才做功课，问其原因，他会说‘最后一天我会抓得很紧，效率很高，用很少的时间就能完成’。你看他多聪明，为什么不可以呢？”

作业的本质是巩固学习，尊重孩子的做事节奏，远比强迫其按家长的意愿执行更重要。

随着孩子进入小学高段、初中，很多家长会听到这样一个问题：我为什么要学习？

“我的物质条件已经很不错了，为什么还要学习？”

“AI这么厉害，无论我做什么都会被它取代，为什么还要学习？”

“很多厉害的人都不是高学历，为什么还要学习？”

“我就想当一个普通人，为什么还要学习？”

时间往前倒20年，我们过去学习的动力是外界的认可，是考个好大学、有份好工作、有份好收入，是通过知识或学历变现，过上更好的生活。

但这些功利化的目标、外在的动力早已不足以成为这一代孩子的学习动力。他们对“尊重”“公平”“正义”等情感需求很高，他们更需要内在的驱动力。

针对这一问题，陈默给出了直击本质的答案，家长可以这样告诉孩子：

AI能给知识，却给不了思维：“AI 可以直接给你知识，但是它给不了你思维。你的判断力、观察力、分析能力、推理能力、逻辑思维能力…… 这些能力一定是要通过训练才能提高的。”

AI是工具，自己更要花功夫：“现在很多同学用AI辅助学习，你也可以用，这本来就是给我们用的工具。但一道物理题、一道数学题，你没有经过自己演算就得到答案，思维训练的过程就缺失了。学习主要是为了训练思维，越是需要训练思维的题目，就越要自己花功夫。当然，时间来不及的时候，用AI交差也未尝不可。”

学习的价值，是实现思维的升维：“学习和你赚多少钱没有太大的关系，而是和你的思维提高息息相关。你如果没有学过三角函数、解析几何，你的思维就没有在这部分被训练过，而别人训练过。高思维水平对低思维水平是降维打击，爸爸妈妈希望你有比较高的思维能力。”

面对孩子的成长，家长的焦虑似乎无处不在，陈默也建议家长把孩子的成长拆分开来。

大多家长的焦虑，都集中在 “学习成绩” 上。但在她看来，孩子的成长，家长最需要负责的归根结底只有生理成长和心理健康两大核心。

她直言：“我们现在的家长，大部分时间都关注孩子的学习，却忘记了这是学校主要关注的事情，家长其实不需要花那么多精力再去紧盯学习。”

一个孩子的身体健康，家长大可以通过科学的方式进行量化。

比如结合父母身高判断孩子的身高发育，同时关注孩子的营养、睡眠、防护等，比如低龄孩子应保证早睡，这是孩子生理发育的基础。

至于心理健康，则需要家长多关注孩子的负面情绪。比如孩子回家后躲在房间里哭了，或者是板着个脸不开心，这是家长需要关注的。

同时，陈默点出了很多家长的养育误区：

“很多家长只想着帮助孩子学习，但就连学习也没帮到点子上。不少家长给孩子补了很多课，花了很多钱，成绩却毫无起色。我不是说不能补课，但至少要把孩子的学习情况完全搞明白，才能给他提供有效的‘补食’，可很多家长其实根本没搞懂这一点。”

养育孩子，先让他成为身体健康、人格健全的普通人，再谈成绩与成就，这才是最根本的育儿逻辑。

家长也别每天“抓”着孩子不放，孩子是家长成长的契机，家长要先具备教育的能力。

没有孩子的人，难以体会诸多生活细节与责任，换尿布、照顾孩子的日常起居……孩子的到来，让家长学会了承担，学会了新的技能，并突破自身的脆弱变得更成熟、更强大。

“千万不要觉得孩子给自己带来麻烦！”

陈默强调，“不要带着怨恨的心态对待孩子，抱怨孩子带来了太多的麻烦。其实，每一次育儿中的‘麻烦’，都会让你获得一次成长。”

家长的成长，另一重核心是认知和价值观要跟上孩子的成长步伐。

现在早已不是单纯 “以老为师” 的时代，很多家长仍想用自己的经验教训教育孩子，强行让孩子少走弯路。对此，陈默提出了一个重要观点：家长要先具备 “教育孩子的能力”，再谈教育。

若家长自身停止成长，不具备引导孩子的能力，只是一味地强行教育，只会让亲子矛盾不断加剧。

当然，有不少家长已经在努力成为“迭代型家长”—— 小学阶段学习心理学、克制控制欲、尊重孩子、陪伴成长，可当孩子步入初中，依然会陷入养育困境。

其实，很多时候，孩子的问题（厌学、沉迷游戏、情绪暴躁）是解决不了的，尤其是在高压的青春期阶段。家长与其执着于 “我怎么解决他的问题”，不如转变为 “我怎么承受住他暂时的问题给我带来的焦虑”。

没有人能打包票“养好”一个孩子，或者说，我们应该重新定义“好”的概念——学习好、性格好、身体好、善良、勇敢......什么是“好”？

当我们稳住了，不崩溃，不指责，这个能量场本身就会给孩子巨大的支持。

多一点点“钝感力”，再“后退”一点点，当我们不再执着于“养好”孩子时，也许，真正的“养育”才刚刚开始。