明人不说暗话，我瘦下来肯定不是靠运动

文 | 十三姐

朋友们，为了让那些整天猜测“十三姐是不是do脸了”的朋友们彻底死心，我准备认真地再说一次：

我全身上下唯一do了的，就是我的体重。

先说一个好消息，我是真的瘦了不少。

坏消息是，由于瘦了，好看了，现在我那些讲干货的视频没人听内容，后台全都在当着我的面蛐蛐我的颜值！

行吧，我承认，人瘦如整容，不管看脸还是身型、精气神，那肯定和以前不一样了。

很多人问我是怎么瘦下来的。你以为我会说“运动+节食+意志力”？哼哼，我是那种人吗！

我们公众号的老粉都知道，去年这个时候，为了响应国家号召，我开始正儿八经减重。

其实大家也知道，有不少号称靠着意志力“运动了”、“节食了”、“重塑生活方式了”等等成功瘦下来的某某或某某某，也许她们真的特别有意志力，特别有方法，特别能重塑，也特别有钱。

但是，这些我不怎么有。

在科技与狠活里，我选择两个都要。

我会负责任地告诉姐妹们，对于我们缺乏意志力、控制不住嘴、也迈不开腿的人来说，科技可以帮助我产生意志力，狠活给了我毅力和动力，科技与狠活此起彼伏，悄悄带走了我的体重。

明人不说暗话，这个科技与狠活就是GLP-1，学名叫胰高血糖素样肽-1（GLP-1）。

短短一两个月之后，腰围已经小了一大圈。

现在我体重下来20多个，现在继续保持着，十三姐夫时不时地要给我改裤腰，改不了的只能他自己拿去穿。

GLP-1家族里有不同的产品，比如大家最熟悉的贝那鲁肽、替尔泊肽，司美格鲁肽、玛仕度肽。

这里要先说一下，不要自己随意使用，你适合用哪一款，需要咨询专业医师，结合自身情况才能定的哦。

既然是科技，那我给大家介绍一下这个原理。

我们都知道，减重最重要的就是两步：第一少吃，第二多动。

瘦子：你看，不就简简单单两步吗！

胖子：第一步就做不到。

嗯，这就是胖子和瘦子最大的区别——瘦人真饿了才吃，胖子不管是饿了还是不饿，不管贫穷还是富有，不管天冷还是天热，不管开心还是难过，不管恋爱还是分手，不管加班还是不加班，都能吃......

所以，GLP-1的首要原理就是抑制我们的饿感，也就是让我们的大脑告诉我：我不想吃了，我已经很饱了。

GLP-1这个大神，它本身就是我们肠道内会释放的一种天然激素。

每次吃东西，它就会自动出来，负责作用于大脑的食欲中枢。它的目的是让我们饱，感到有饱腹感了，我们的身体就会开始减慢消化过程，延缓胃排空。

如果我们体内GLP-1分泌不够，我们就没有饱腹感，大脑对我们的食欲是极其放纵的，我们就会控制不住地吃吃吃，不胖才怪呢！

GLP-1还有一大功能就是促进白色脂肪棕色化，加速我们的脂肪燃烧。

我们身上一些很难瘦的部位比如肚子、大腿，是因为白色脂肪过多，压根就很难燃烧。

目前，我国批准用于超重和肥胖的GLP-1类减重制剂主要有4种，我找来一张表，可以一目了然。

适合用哪一种，其实也不是自己随便选择，建议还是要向专业减重咨询师咨询。

比如我，经过咨询诊断才了解到，因为我有过“胰岛素抵抗”的病史，所以给我搭配了一套“组合拳”——先使用更适合我体质的替尔泊肽达到目标体重，再用 贝那鲁肽过渡一两个月防止反弹。

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说一下我的使用感受和心得哈。

我用了一段时间GLP-1制剂之后，很神奇的是除了一日三餐之外，真的减少了零食的食欲，肚子一天比一天轻盈，体重也在往下掉。

很多朋友担心打针的副反应，受体敏感/肠胃敏感的朋友初期使用可能会出现一过性副反应，比如恶心、头晕，一般3-5天建立好耐受，逐渐缓解并消失， 这是正常的药物感受。 停药之后不会出现后遗症，不会损伤身体，安全性可以放心。

我自己体验下来，只有一两次在碳水吃多了时有反胃的感觉，之后控制好量就没有了。比起肥胖带来的健康问题，这点副反应算啥。

关于使用方法，我是自己在家里注射的，那个针头别提有多细了，根本毫无感觉就打完了，特别简单易操作，手残党也会，一点不疼。

最重要的是，以前每次决心减重时都要和自己反复battle，纯靠意志力搏斗，耗费大量精力去压抑自己的食欲，其实是很不开心的。现在靠科技与狠活，一点没有与意志力搏斗，开开心心就瘦了。

所以对我来说，用了GLP-1类方法最大的好处就是减少内耗，让我可以不用把心思用在压制自己上，然后平静地瘦，开心地瘦，不挨饿地瘦！ 心情好真的很有利于瘦身。

这四种GLP-1类制剂在国内都已获批，但是建议大家一定要找专业的医院或门诊，经过医师诊断，判断你可以使用再用。

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我用的替尔泊肽和 贝那鲁肽都来自毓舫减重门诊，也向大家推荐一下。

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十三姐

魔都高影响力KOL

公众号「格十三」「十三姐夫」「十三姐的下午茶」

著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》

微博@格十三

视频号「格十三」