相同体重，肥胖身材VS肌肉身材，看完扎心了....

要是一个妹子说，

她身高160，体重70公斤，

一定会有很多人觉得她是胖妞。

同样的，

当一个175的男生说他体重90公斤，

也一定会有人觉得这是个肥宅。

没错，

如果按照大众的认知，

这样的身高跟体重确实不成正比。

这就导致很多人，特别是女生，在锻炼一段时间后，发现自己体重不减反增，就觉得：我越减越胖，越减越肥....我可能要当一辈子壮妞了....我不适合健身。

但我想说的是，你真的想多了，假设你是一个经常进行力量训练的妹子，那你长得是肌肉，而不是肥肉，即便体重大了，也不影响你的颜值。

所以体重不是关键，关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，体重可能会比较重，但实际看起来却又很性感。

早前就有一张对比图很火：

5磅肥肉和5磅肌肉的体积对比

重量一样，

但脂肪明显占据了更多空间。

所以，对于体重，

我只想说，数字仅仅是数字，

并不能代表你身材如何。

Facebook上有一组对比照非常火，不是因为她们有多漂亮性感，而是因为她们健身前后体重并未发生变化，但是体型却发生了翻天覆地的改变。一起来看看吧！

125磅，也就是56公斤，

体重没变，但身材越来越火辣。

在40岁的时候，

体重重了，身材反而越来越好了

别人问我健身后减了几斤

我其实一斤没减

但我看起来就是瘦了

80公斤的身材

也可以前凸后翘

同样的145磅，65公斤

这个变化，有点可怕

健身的力量有多可怕呢

感受一下那洗衣板一样的腹肌

重量都藏在那里了

同一个体重

不同的视觉冲击

体重维持在63公斤

宝宝也可以很瘦好吧

越练越重又怎样

但我的身型越来越细呀

你猜怎么着？

前后两张的体重是一样的

但小肚子变平坦了

所以，

重不一定是真的胖，

但是瘦也不一定是真的就瘦。

有些人体重只有60kg，

实际上体脂率可能已经达到30%，

比如这些明星，

看起来很瘦但其实都是“隐性肥胖”。

说了这么多，只是想告诉你，不要太在意体重秤上的数字，你该关注的是你的体型，你的体脂率多少。

你一定也想通过健身来打造身体线条，想要身材好看，关键是要减掉脂肪，增加肌肉，而说到减脂，我们来看看生活中常见的减脂误区吧。

误区一：不吃早餐瘦身快

【真相】很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。

【损害】不吃早餐对人体的伤害极大，且是不可逆转的，对健康无益，也会影响一整天的工作和生活。

误区二：吃辣的能减肥

【真相】吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，减肥也没有这么简单。

【损害】长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。

误区三：只吃素的就能瘦

【真相】吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。

【损害】人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。

误区四：快速减肥就得高强度训练

【真相】很多减肥的妹子都急于求成，想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果，所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。

【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说，很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身，还会对身体健康造成威胁。

误区五：力量训练会变“肌肉女”

【真相】举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。

【别担心】妹子们也不用担心自己会变成肌肉女，因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉，最多只会让你的肌肉变得更结实。

误区六：局部瘦身

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了瘦腿每天做几百个深蹲，这是错误的！

【真相】脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

最后，我想说一句，

健身只会让你变得更好，

性感，真的跟体重无关！