半岛聚焦丨不到90天！青岛娃迎来“超短学期”，最新提醒

寒假余额清零

新学期如约而至

根据青岛市教育局发布的校历

3月4日

义务教育学校、普通高中学校、

中等职业学校学生报到

各大高校也将在

3月上旬陆续迎来返校学子。

从3月4日开学报道，到7月6日学期结束，春季学期总时长仅18周，再叠加清明、五一、端午三个小长假，实际教学天数仅不到90天。

为什么会出现“超短学期”？

“超短学期”是特定农历年份出现的情况。

多地教育部门发布的校历显示，由于2025年闰六月、2026年春节来得晚（2月17日），春季开学时间推迟至2月底3月初，暑假开始时间基本固定在7月上旬，两相挤压之下，新学期实际教学天数被压缩。

开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

孩子这些表现，可能是“开学焦虑”

“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了，也非孩子“装病”，而是焦虑情绪所导致的身体反应。

孩子们的“开学焦虑”有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为，一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。

缓解焦虑，这样帮孩子调整状态

开学季，孩子从相对放松的家庭环境切换到紧张学习的校园环境，如何顺利迎接新学期？家长可以从饮食、健康等多方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑情绪。

1 调整作息

开学在即，建议学生们制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至开学模式。

2 制定目标和计划

一、首先要检查作业完成情况，查缺补漏。

二、根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。设定“跳一跳够得着”的小目标。比起“我要考前十名”，不如设定“每天背10个单词”、“本周弄懂一道错题”。微小且具体的成就感，是驱散迷茫最好的方法。

三、逛逛书店、图书馆感受学习氛围，还可以购买一些书籍资料。

3 健康饮食 适当运动

注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。

4 家长要做孩子的“稳压器”

开学前与开学后的一段时间内，孩子最需要的不是催促，而是理解和支持。

一、少说教，多观察

当孩子抱怨“不想上学”时，不要急着讲大道理。尝试回应：“我看得出你有点烦躁，是不是担心作业太多？”

避免增加孩子抵触情绪的言语，如“开学了就别想玩了”、“你看别人都收心了，你怎么还在混”等。

二、营造“收心”环境，全家总动员

家长可以有意识减少家庭娱乐活动，和孩子一起整理书桌、准备文具，用行动告诉孩子：“我们要一起进入新阶段了。”

三、看见情绪，及时疏导

如果孩子出现失眠、发脾气、抵触上学，请给予耐心。这可能是求助的信号，而非叛逆的挑衅。

调节心理情绪的小工具：

SWTC情绪调节法（适合焦虑时）

Stop（停）：闭上眼睛，深呼吸，中断负面思维。

Write（写）：把当下的不安写在纸上。

Think（思）：回忆一次成功的经历，告诉自己“我有能力应对”。

Change（换）：换一种积极的思路，比如“新学期可以见到好朋友了”。

5分钟“启动术”

如果学习时静不下心，先告诉自己：“我只学5分钟，5分钟后不想学就停止”。往往5分钟后，你就进入了状态。

5 接种疫苗

托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易发生传染病的流行。流感、百日咳、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、乙脑等疾病均可通过接种疫苗来预防，从而避免儿童青少年带病上学。

开学季还要警惕这些骗局

01 虚假收费通知类

凡是在班级群中以“老师”身份索要学费、班费、资料费，引诱家长扫码转账的，要通过多种途径仔细核对对方身份，无法证实身份的都是诈骗。

02 冒充物流、电商客服类

如果接到自称电商平台客服的电话，千万不要轻信，更不要转账汇款。拿不准情况时，请直接拨打该平台官方客服电话进行核实。正规退款退货，款项会由原支付渠道退回，不需要买家提供银行卡号，也不会索取验证码，更不会以“验证信誉”为幌子诱导你下载网贷软件、贷款转账。

03 冒充熟人类

遇到自称熟人、领导通过短信、微信、QQ、钉钉等方式添加好友，并要求转账汇款的，务必提高警惕，一定要通过电话或当面核实身份信息，避免被骗。

04 网络刷单返利类

网络刷单本身就是违法行为，不要轻信网上“高佣金”“先垫付”等兼职刷单信息。不要被高额报酬迷惑，更不能抱侥幸心理相信诈骗分子的退款承诺，以免陷入连环骗局。

05 网络游戏虚假交易类

玩游戏时一定要保护好个人账号信息，不要随意透露给他人。游戏产品交易要通过正规或官方平台进行，拒绝所谓“客服”要求的私下转账。家长也要注意，不要轻易向孩子透露支付密码。

06 虚假兼职类

面对来路不明的“高薪兼职”，要保持警惕，不要被快速获利的虚假承诺迷惑。请牢记：天下没有免费的午餐。

07 谨防帮信罪

帮信罪即帮助信息网络犯罪活动罪。为2015年《中华人民共和国刑法修正案（九）》新增罪名，是指明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供互联网接入、服务器托管、网络存储、通讯传输等技术支持，或者提供广告推广、支付结算等帮助的行为，与电信诈骗等网络犯罪联系紧密。

同学们一定要注意提高警惕！一旦参与“帮信”将会面临严重后果！切莫为了“蝇头小利”触碰法律红线！

08 不要出租出售出借两卡

出租、出借、出售电话卡和银行卡，很可能被不法分子用于实施诈骗。此类行为同样可能构成“帮信罪”，请大家务必保护好自己的银行卡、电话卡，不要随意交给他人使用。

09 地推引流类

如果遇到“扫码免费领礼品”“转发兼职广告”“拉人进群”等情况，一定要提高警惕。帮助诈骗分子架设呼转设备、提供通信线路、拨打转接电话等行为，均涉嫌违法犯罪。如发现问题，请及时向公安机关举报。

警方提醒

不轻易点击不明链接。无论是短信、邮件还是社交软件中收到的链接，只要来源不明，一律不要点击。这些链接可能隐藏恶意软件，会窃取个人信息，或将你引导至虚假网站实施诈骗。

不扫描不明二维码。二维码背后可能暗藏陷阱，随意扫描可能导致手机中毒、个人信息泄露，甚至造成财产损失。扫描前务必确认来源可靠。

不向陌生账户转账。无论对方以何种理由要求转账，只要是陌生账户，坚决拒绝。转账前务必核实对方身份，可通过电话或视频通话确认。

保护好个人信息。身份证号、银行卡号、密码、验证码等个人信息，是财产安全的重要保障，绝不能随意透露。网上填写信息时，要选择正规平台，避免在不可信的网站或App上留下个人信息。

综合整理，素材来源：人民日报、公安部微博、中国教育报、山东教育发布等

来源：大众新闻·半岛新闻综合