特朗普的锻炼理论引发热议，专家们是如何解读的？

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在这一点上，很明显总统 唐纳德·特朗普 是个爱打盹的人。

本周早些时候，特朗普 在内阁会议上被拍到打盹，当时国务卿马尔科·鲁比奥和住房与城市发展部长斯科特·特纳正在发言。

这只是79岁的他被拍到 在工作时睡着的又一次，这种情况让一些人，包括加州州长 加文·纽森，称他为 “打瞌睡的唐。”

但如果总统感到疲惫，可能不是因为他的锻炼习惯。上周，特朗普对锻炼的有趣看法在社交媒体上 再次引起关注，因为《纽约时报》 发表了一篇详细报道，指出特朗普在第二任期中出现衰老迹象，公开露面的次数也比第一任期同一时期减少。

在关于特朗普饮食的细节（他显然喜欢吃红肉，甚至常常‘麦当劳吃到饱’）和他的体重之间，《纽约时报》提到了他对体育活动的相当特别的看法：

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他并不定期锻炼，部分原因是他一直有个理论，认为人们出生时就有有限的能量，而剧烈活动会消耗这些能量， 就像电池一样。

这不是媒体第一次提到这个事。在2017年《纽约客》对特朗普的特写中，作家埃文·奥斯诺斯 表示特朗普相信 “一个人，像电池一样，出生时就有有限的能量。”

虽然特朗普从未在公开场合明确说过这个奇怪的理论，但消息来源称这是他年轻时就相信的观点。在2016年的传记《特朗普揭秘》中，《华盛顿邮报》的记者迈克尔·克拉尼什和马克·费舍尔写道：

“大学毕业后，在特朗普大部分放弃个人运动兴趣后，他开始觉得打球就是浪费时间。特朗普认为人体就像电池，能量是有限的，锻炼只会消耗这些能量。因此他不锻炼。当他得知他的顶级赌场高管约翰·奥唐纳正在为铁人三项训练时，他警告他，‘你这样下去会早死的。’”

特朗普做什么运动？如果算上高尔夫，那可真是 不少 了。但他似乎也认为仅仅站着就是你所需要的锻炼。以下是他在2015年《纽约时报》杂志中所说的话：

“特朗普说他并没有为竞选遵循任何特殊的饮食或锻炼计划。‘我所有的朋友都一直在锻炼，现在都在做膝关节和髋关节置换手术——他们真是一团糟，’他说。他通过在观众面前站一个小时来充分发挥自己，就像他刚刚做的那样。‘这就是锻炼。’”

真的是这样吗？这有点牵强吧，克里斯汀·佩尔索，纽约布鲁克林州立大学健康科学大学的运动医学医生说。

“站在讲台上比坐着要好，但并不能像让人们在老年时保持灵活和独立那样增强心脏、肌肉或骨骼，”佩尔索说。

至于锻炼消耗我们能量储备的说法，正如你可能猜到的那样，这也是误导。

“认为我们出生时就有固定的能量，锻炼会像电池一样消耗它，这种想法与医学知识并不相符，”佩尔索对《赫芬顿邮报》说。

定期的身体活动能让身体更有效地产生和利用能量。 例如， 一项2014年的研究 汇总了超过40,000名成年人的数据，发现马拉松跑者的死亡风险降低了30%，心血管死亡风险降低了45%，与非跑者相比。

经常锻炼实际上能让人活得更长。

“锻炼能提高线粒体的效率——也就是身体的‘发电厂’——同时改善心血管和代谢健康，”Persaud解释道。“长期研究还表明，活跃的人活得更久，慢性疾病的发生率更低。”

不过，特朗普并不是唯一一个似乎相信奇怪‘电池’理论的人。凯蒂·古尔德，位于费城的KG Strong壶铃和力量训练工作室的创始人，表示她听到客户分享他们自己的版本。

“我确实听过有人担心，如果他们通过锻炼‘耗尽’了关节或心脏，会更快地感到疲惫，”古尔德告诉《赫芬顿邮报》。

但我们的身体可不是充电固定的手机电池；就像我们的肌肉一样，我们的身体是能适应我们施加的各种需求的系统，古尔德说。

“聪明、适度的运动实际上会随着时间的推移改善能量、韧性和长寿，”她说。“真正让我们感到疲惫的，不是使用身体，而是根本不动。”

好吧，特朗普这话是从哪儿来的？

如果你仔细想想，特朗普说的理论听起来几乎像是古老的信仰——或者至少是现代人不会相信的。

亚里士多德确实认为，我们的身体是由一种内在热量驱动的，死亡就是在这种热量耗尽的时候。但根据心理治疗师和《如何像罗马皇帝一样思考》的作者唐纳德·J·罗伯逊的说法，这位希腊哲学家和博学者是支持锻炼的。

“他当然不认为我们会因为跑得太多而‘耗尽’能量，”罗伯逊在接受《赫芬顿邮报》采访时说。

如果说有什么的话，特朗普和某些19世纪的生命主义者更有共同点，他们担心现代的过度刺激和劳累可能会耗尽身体的“神经力量，”罗伯逊说。

“这导致了一种短暂的医学潮流，诊断患者为‘神经衰弱’或神经衰弱症，”这位心理治疗师解释说。

来自费城的医生西拉斯·维尔·米切尔发展了曾经著名的‘休息疗法’来治疗神经衰弱，这是一种极端的强制不活动、卧床休息和高热量喂养的方案，旨在重建患者据说耗尽的生命储备。

“我觉得这可能是真的，除非他在开玩笑，特朗普可能以某种方式从某个地方吸收了这些想法，”罗伯逊说。

79岁的人应该做什么运动来保持健康？

白宫本周早些时候声称，特朗普10月份的MRI检查结果，在他六个月内的第二次‘年度’体检中，显示这位79岁的人‘健康状况良好’。（这与特朗普在不到六个月前被诊断为‘慢性静脉功能不全’似乎相矛盾。）

随着年龄的增长，忽视身体健康对大多数人并不会有好处。实际上，普萨德表示，认为锻炼是危险的这种误解，才是让人们面临虚弱、跌倒和慢性疾病更高风险的真正原因。

“虽然站着和公众演讲是需要付出努力并消耗一些卡路里，但它并不能提供帮助人们在老年保持强壮和独立的心血管和肌肉骨骼的益处，”她说。

对于成年人，美国心脏协会建议每周进行150分钟的中等强度活动，并每周进行两次力量训练。普萨德告诉我们，即使是简单的快走、轻度力量训练或太极，都会对心脏健康、活动能力和长寿产生显著益处。

古尔德表示，到了79岁，你需要结合步行或其他有氧运动，以及有助于肌肉和骨骼健康的力量训练，以及一些平衡训练来帮助预防跌倒。

“我看到在70岁及以上的人中茁壮成长的，不仅仅是站着的人，他们还在负重锻炼，挑战心脏，并以多种方式持续运动，”她说。

古尔德补充说，对锻炼的轻视评论通常来自于相当大的特权。拥有医生跟踪你的检查结果、厨师管理你的饮食，以及有钱解决健康问题时，确实更容易说你“不需要”锻炼。

“大多数人没有这样的条件，但他们确实可以进行运动，尤其是力量训练，这是一种我们最强大、最实惠的工具之一，可以让我们过上更长久、更有能力的生活，”古尔德说。

尤其对于女性来说，举重有助于保护骨密度，降低跌倒风险，并在自己条件下生活的信心。她补充说，随着越来越多的人尝试使用GLP-1进行减肥，现在强调这一信息尤为重要。

“在许多人被迫追求速效方案和减肥药物的时刻，提醒大家，力量和运动并不是为了好看——它们是健康管理，”她说。