糖尿病人太难了，我一个同事，女，67岁，患糖尿病17年了

糖尿病人太难了，我一个同事，女，67岁，患糖尿病17年了。刚查出那几年，她整个人都慌了，饭不敢多吃，甜的一口不碰，出门总担心血糖不稳，走几步路都要歇一歇。

一开始她不懂怎么控制，只知道少吃主食，结果经常头晕没力气，家里人看着也着急。后来她慢慢跟着医生学，学着自己测血糖，记饮食量，才慢慢摸出点门道。

每天早上起来第一件事，就是测空腹血糖。数值稳定了，一天心情都踏实，要是偏高，这一天吃饭做事都要格外小心。

早饭常年固定，一小碗杂粮粥，一个水煮蛋，再加一小碟凉拌菜。油盐都放得很少，菜都是清水煮或者少油炒，坚持了十几年。

中午主食只吃一小碗，多吃青菜，瘦肉只吃手掌心那么大一块。肥肉油炸的东西，从得病那天起就再也没碰过，再香也忍着不吃。

晚饭吃得更早，也更清淡，通常是蔬菜加少量豆制品，主食比中午还少。吃完饭后不再吃任何东西，连水都不多喝，怕夜里血糖升高。

出门买菜不敢走太远，随身带着糖块和血糖仪。万一走路多了血糖低，心慌出冷汗，赶紧含一块糖，缓一会儿就能恢复正常。

以前她也爱吃水果，得病后不敢随便吃。只在两餐之间吃少量水果，苹果梨每次只吃半个，香蕉西瓜这类糖分高的基本不碰。

逢年过节家里聚餐，别人大吃大喝，她只吃自己能吃的那几样。再香的饭菜，也只夹几口，从不多吃，慢慢也就习惯了这种吃法。

吃药打针从来不敢忘，每天固定时间打胰岛素，针头都是一次性的，打完就扔，注意卫生避免感染。

年纪大了，腿脚不如以前利索，她每天坚持慢慢散步。早晚各走半小时，不走快不逞强，活动身体的同时也能帮助控制血糖。

冬天怕冷，又怕血糖波动大，穿得暖和，出门时间缩短。夏天出汗多，多喝水，勤测血糖，根据情况调整饮食和药量。

定期去医院复查，抽血验尿，查眼底肾功能。糖尿病时间长了容易伤眼睛伤肾，她每年都认真检查，有小问题及时处理。

儿女不在身边，很多事都要自己操心。家里常备血糖仪试纸和酒精棉片，不够了提前买好，不等到用完再着急。

有时候也会觉得麻烦，觉得一辈子都要这样控制很辛苦。但想想能少受罪，不给儿女添负担，也就坚持下来了。

身边也有血糖控制不好的人，年纪不大就出现并发症，走路看不清，手脚发麻。她看在眼里，更不敢大意，一直严格要求自己。

现在虽然年纪大了，身体还算硬朗，生活能自理，日常买菜做饭收拾屋子都没问题。血糖基本稳定，没有出现严重的并发症。

十七年说长不长，说短不短，从一开始的害怕慌乱，到后来的平稳习惯，全靠一天天的坚持和自律。

她常说，得了糖尿病不可怕，怕的是不重视不坚持。只要认真对待身体，好好吃饭好好运动，一样能平平安安过日子。

这么多年过来，她早就接受了自己的身体状况，不再抱怨，也不再焦虑。踏踏实实过好每一天，把控制血糖当成生活的一部分。

看着她现在的状态，身边人都觉得不容易。十几年如一日的自律，换来了安稳的晚年生活，也给身边人做了一个好榜样。