2026年，请按照这份清单重养自己一遍！

不知道你有没有发现，我们平时最容易忽略的就是，关心自己，照顾自己。

早饭随便糊弄，甚至不吃早饭就开始工作；晚上也不好好睡觉，动不动就熬夜到凌晨……

年轻的时候，可能还熬得住，可就算熬得住，你也不知道会不会哪天就爆雷了。

我发现，想要维持家庭财务稳健，照顾自己的身与心，就得排在第一步。

如果你不知道日常怎么照顾好自己，不妨可以从这份清单开始做起。

2026年，好好爱自己，好好照顾自己。

1）每天至少吃两顿富含蛋白质+蔬菜的正餐！

这里不是说碳水不重要，碳水也是很重要的。

但在生活中人们很容易就会用全是碳水的一顿饭糊弄自己。

像我公公婆婆的早餐，很有可能是小米粥配烙饼。

像我在某书上看到的减肥博主，一日三餐只吃馒头。

这几年很多人喜欢吃螺蛳粉，我也跟风吃过一两次。

我发现大部分螺蛳粉都没什么蔬菜和蛋白质，主要都是碳水。

可是，想要身体有力量，想要身体有修复能力，每天的蛋白质是必不可少的。

想要上厕所通畅，想要皮肤细腻光滑，每天的蔬菜也是必不可少的。

还有一种情况，就是像减脂人士一样，只吃肉和蔬菜，不敢吃碳水。

这也是很不可取的，身体缺了任何营养素，时间长了都是会出问题的。

我是这么想的，一天至少有两顿饭要认真对待。

确保做到营养均衡，蛋白质、蔬菜、碳水都要吃到。

2）每天保证喝够5杯水，把奶茶饮料换成白开水。

我的杯子，一杯水大概300毫升，5杯水就是1500毫升。

如果有运动出汗的话，我还会适当再多喝一点。

而且我不会用咖啡、奶茶、饮料来代替水。

如果觉得白开水没味道，可以扔一片柠檬进去，或者扔两三片茶叶进去。

这样喝起来就有淡淡的味道啦。

我发现，不管是喝够水还是没喝够水，都很难有明显的症状，以至于很多人会习惯性地忽略喝水的重要性。

但其实只要用点心去观察就会发现，喝够水还是没喝够水，还是有差别的。

不记得在哪本书上看到的，很多老人家都有便秘的情况，但有个很爱喝水的老人家却是个例外。

就我来说，也有这种情况。

有时候因为在外面不方便喝水，导致没有喝够量，第二天早上上厕所，都不那么快意了。

但如果我正常喝够1500ml的水，那上厕所就会非常通畅爽快。

你也可以自己观察一下，身体会告诉你它需要什么，需要多少。

3）尝试戒掉睡前刷手机的习惯，可以换成睡前翻几页书。

睡前刷手机，可太容易耽误睡觉时间了，还会影响睡眠质量。

甚至还有可能会影响你的钱包厚度。

我会比较建议不要把手机带进卧室，做好物理隔离。

只要手机在你眼前，在你伸手就能够到的地方，相信我，你是很难控制自己不玩的。

尤其是晚上，大家的意志力早就已经在白天的时候消耗殆尽了。

取而代之，可以在床头放一本纸质书。

最好不要是小说，别越看越兴奋，越看越不想睡觉了。

可以是一本比较艰难晦涩的书，保证你看不到两页就犯困了，正好就可以去睡觉啦。

4）如果没有特别喜欢的运动，那就每天走路6000-10000步。

尤其是冬天天气比较凉，就算有时间可能也会不想动。

那咱就做一些温和一点的运动呗。

走路、散步就是冬天很理想的运动。

你也不必专门去抽时间，可以下班的时候，提前一两个站下车，然后走回来。

或者晚上下楼扔垃圾的时候，顺便就在楼下逛两圈。

如果担心走路散步无聊，那可以利用这个时间听听书，听听播客。

5）工作日没空的话，至少周末要去户外晒晒太阳。

广州前段时间天气很好，我天天都跑到顶楼天台上去晒太阳，每天20分钟左右，温暖又舒服，还能补充维生素D。

适当晒太阳是有很多好处的，可以补充维生素D，可以让晚上睡得更香，可以让心情变愉悦。

6）坐久了就起来拉伸一下，肩膀、腰背、下肢都要照顾到。

前几天我问朋友，你会不会经常腰累？

朋友回答说，当然会呀，现代人久坐，哪有不腰酸背疼的。

确实，久坐是我们现代人身体亚健康的元凶之一。

但我们又经常会一旦坐下来就不想动。

为此我发明了一个办法，多喝水。

多喝水就要起来倒水，就要经常上厕所，这就能逼着我们站起来走动一下。

我会趁着站起来的时候，去窗边看看绿色放松眼睛，同时简单拉伸一下身体。

7）每天写下一件开心的事，或值得感恩的事，或夸一夸自己。

哪怕这件事情很小，小到只是做了一顿自己很满意的晚餐，也可以写下来。

经常听人说，不喝点奶茶咖啡，不买点衣服或者小玩意儿，怕自己会撑不下去。

的确，生活有时候很不容易，也很艰难。

所以，我们平时要多积攒一些快乐，白字黑字写下来。

心情不好时，生活不顺时，拿出来看看，它会是很好的一股力量。

就像罗翔老师说的：我们要在当下储存足够多的美好，去对抗人生不期而遇的苦楚。