高血压患者多久测一次血压？老年人控压必做的3件事，别忽视

很多高血压患者都有个疑问，到底多久测一次血压才合适？尤其是家里的老年人，要么测得太勤，稍微有点波动就慌神；要么好久都不测一次，根本不知道自己的血压情况，其实这里面有不少讲究，可不是随便测测就行。

先跟大家说句实在的，高血压不算啥大病，但要是控不好，容易连累心脏、大脑和肾脏，所以测血压就是掌握血压情况的关键，能及时调整用药和生活习惯，避免出意外。不用把它想得太复杂，说白了，测血压就是看看自己血管里的压力稳不稳定，就像定期检查家里的水管，防止水压太高冲坏管道。

那到底多久测一次才合适呢？其实没有统一的标准，主要看血压控制得稳不稳。如果平时血压控制得不错，没有忽高忽低的情况，一般每天测1次就够了，早上起床空腹测最好，因为早上是血压容易偏高的时间段，能反映最真实的情况。要是刚调整完降压药，或者最近血压波动比较大，那就得勤一点，早晚各测一次，连测一周，看看整体的血压变化，方便跟医生沟通调整用药。

还有些人有误区，觉得只要按时吃药，就不用测血压了，这可千万不行。吃药是为了控压，但每个人的身体状况不一样，有时候换季、熬夜、吃了太咸的东西，血压都会波动，不及时监测，就算血压升高了也不知道，很容易耽误事。另外，也别测得太频繁，比如一小时测好几次，每次数值不一样就焦虑，其实血压本身就会有轻微波动，只要整体稳定就不用太担心。

尤其是老年人，身体机能不如年轻人，控压除了按时测血压、吃降压药，还有3件事一定要做好，很多人都容易忽视。

首先，饮食上别太咸，很多老人口味重，顿顿离不开咸菜、腌肉，盐吃多了会直接导致血压升高，平时尽量清淡饮食，多吃点蔬菜、水果，少碰油腻的东西。其次，别久坐不动，每天适当动一动，比如饭后散散步、打打太极，不用做剧烈运动，适度活动能促进血液循环，帮助稳定血压，久坐反而会让血压波动。最后，要保持情绪平稳，别太激动、别生气，也别过度焦虑，情绪大起大落会让血压突然升高，对血管不好。

控压是个长期的事，不用追求一下子把血压降到最低，只要保持稳定就好。测血压的频率找对了，再做好这3件小事，就能有效控制血压，减少意外发生。很多老年人觉得麻烦，其实养成习惯就好了，毕竟身体健康才是最重要的。