开学季，做好这四件事帮孩子迎接“清晰”新学期

中青报·中青网记者 谭思静

寒假结束，全国各地中小学陆续迎来新学期。不少家长发现，经过一个假期，孩子揉眼睛、眯眼看东西的小动作多了起来。开学季既是视力问题的暴露期，也是科学干预的关键期。根据国家卫生健康委等13部门日前联合印发的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》（以下简称《行动计划》），到2030年，要将小学生近视率控制在32%以下，初中生降至60%以下，高中生降至70%以下。实现这一系列目标，开学季的“第一道防线”至关重要，家校配合需做好4件事，帮孩子迎接“清晰”新学期。

首先，带孩子做一次全面视力检查。假期长时间使用电子屏幕、不正确的阅读姿势，可能给孩子的视力埋下隐患。

85后家长闫玲爱深有体会。开学前，她带着9岁的女儿到眼科医院做检查。“寒假里孩子玩手机、看动画片、刷短视频，担心孩子视力出问题。”她告诉记者，检查结果显示，女儿的远视储备已经消耗得所剩无几，“医生说这是近视前的预警信号，幸好发现得早，还有干预的空间。”

《行动计划》明确，0-6岁儿童应在24月龄、36月龄、4岁、5岁、6岁时进行屈光筛查，监测远视储备量，推进近视防控关口前移。中小学校则需严格落实每学期2次学生视力检测制度，建立完善视力健康电子档案，对筛查异常的学生指导其到专业医疗机构进一步诊断、矫治。

上海大学附属上海和平眼科医院副院长王平提醒，新学期伊始，家长应带孩子到正规医疗机构进行医学验光，全面检查眼轴长度、角膜曲率、双眼视功能等指标，及早发现异常。

其次，已配镜的孩子，开学前别忘了仔细检查镜片和镜架的状态，确保矫正效果。

很多家长觉得眼镜配好就可以一直戴下去，不用复查，这是错误观念。日常使用中，镜片难免出现划痕或磨损，影响透光率；镜架变形则可能导致光学中心偏移，加重视疲劳。对于佩戴角膜塑形镜的孩子，更要按期复查眼部健康和镜片状况，备足护理液，确保新学期正常使用。

《行动计划》强调，要指导视力检测结果异常的幼儿和学生到专业医疗机构接受进一步诊断、咨询指导和矫治服务。科学的矫正方案是延缓近视发展不可或缺的一环。

第三，调整用眼习惯，落实“户外120分钟”硬指标。《行动计划》明确要求，家长应积极引导孩子加强户外活动，每天接触自然光时长不少于60分钟；同时引导监督孩子减少视屏类电子产品使用，优化家庭学习区布置，鼓励配置护眼台灯、可升降桌椅。

王平建议家长帮助孩子做到四点：一是每天白天户外活动不少于两小时，让眼睛充分接触自然光；二是读书写字保持“眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸”；三是近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（6米）外远处至少20秒；四是保证充足睡眠和均衡饮食，幼儿每天睡12小时，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，多吃蔬菜水果，少吃糖。

为了增加孩子的户外运动时间，闫玲爱把“户外运动”写进了家庭日程表。“放学后先带孩子在小区玩半小时，周末必须有一天去公园。这样大人、小孩的眼睛都可以得到放松。”

第四，还需调整作息时间，让眼睛“规律休息”。

寒假期间晚睡晚起打乱了不少孩子的生物钟。王平建议家长在开学前1-2周循序渐进调整作息，保证每天8-10小时睡眠，缓解假期积攒的视疲劳，让眼睛在夜间得到更好的自我修复。

《行动计划》同时强调学校责任：深入实施“学校明亮工程”，确保中小学校教室照明全面达标；加强学生手机、平板等电子产品管理，引导教师不过度依赖视屏教学；校外培训机构也要参照学校采光照明标准，为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境。

新学期，新起点。把好视力关，需要家庭、学校、医疗机构各司其职，更需要从每一次检查、每一个习惯做起。“孩子年纪小，家长得做孩子视力的第一责任人。”闫玲爱说。

来源：中国青年报客户端