全红婵没想到，院长苏炳添退役没仨月，会以这种方式让人刮目相看

提到苏炳添，“中国速度”四个字就会自动浮现。

可谁能想到，这位跑遍世界的亚洲飞人，退役不久后，没靠光环吃老本，反而以一种所有人都意外的方式刷屏。

就连在暨南大学入学的全红婵，恐怕也没料到。

0.6秒跑了9年

没人天生就是“飞人”，苏炳添的起点，不过是广东中山一个普通少年。

初二那年的体育课，启蒙教练杨永强在沙池边划了一条线。

原本只是随口一试，苏炳添却一下子跳过了整个沙池。

教练当即问他要不要进田径队，少年爽快答应。

不为别的，就为了在跑道上奔跑时，那种被人称赞“厉害”的威风。

可这份威风，很快就被训练的苦磨得只剩坚持。

初三进入体校后，苏炳添才发现，跑步远没有想象中轻松。

全身乳酸堆积的酸痛、日复一日重复的动作，让青春期的他不止一次疑惑：

自己为什么要遭这份罪？

也就是从那时起，他开始明白，练体育的人，若没有信念和目标，根本走不远。

17岁那年，苏炳添被选入广东田径队，当时的他给自己定了个小目标：

先拿到健将资格。

可进队不到一年，他就遭遇了职业生涯第一次瓶颈。

越练越慢，哪怕拼尽全力，成绩也只退不进。

那种付出与回报不成正比的挫败感，让他彻底慌了，甚至跟教练说“不练了”。

好在教练袁国强劝他“再坚持两三个月，给自个儿一个机会”。

就是这一句劝说，让苏炳添咬着牙扛了下来。

峰回路转。

在接下来的比赛中，他一举达到健将水平。

也从那以后，再也没打过退堂鼓。

可随着和顶尖选手交锋越来越多，瓶颈如同拦路虎，总是在他快要突破时出现。

他发现自己前60米太快，后40米体能和节奏完全跟不上。

想要破10秒，难如登天。

2014年，苏炳添做了这辈子最冒险的决定：

把起跑脚从右脚换成左脚。

这就好比习惯用右手吃饭的人，突然要改用左手；

要推翻十几年的肌肉记忆，重新学习跑步。

“他人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。”

太多的人劝他没必要折腾，保持现状就好。

可苏炳添却觉得：一直停在原地，没意思。

那段日子，苏炳添过得比谁都煎熬，

每天睡觉前，脑子里都在反复演练起跑动作，做梦都在跑步。

第二天醒来浑身酸痛，仿佛一晚上都没休息。

就连走路，他都会刻意模仿新的起跑姿势，一点点打磨每一个细节。

事在人为。

2015年，他终于跑出9秒99，成为首位突破10秒大关的亚洲本土选手。

从2006年进入省队前的10秒59，到2015年尤金站男子百米决赛的9秒99，这0.6秒的进步，苏炳添整整跑了9年。

更让人佩服的是，29岁的他，在所有人都觉得短跑运动员过了黄金年龄时，又逆龄跑出9秒91的好成绩。

此后，2021 东京奥运会 9 秒 83亚洲纪录，相信各位还历历在目。

很多人为苏炳添的金牌欢呼，为他一次次打破纪录而欢呼。

可顶尖运动员的“价值”，从不止于此。

中国速度的本质

电影《超越》拍摄时，郑恺为了还原青年运动员的形象，提前半年开启高强度训练。

虽说他以前接触过短跑，但这次要系统打磨技巧，一时间找不到头绪，训练累到崩溃，效果却不尽如人意。

得知消息后，苏炳添毫不犹豫答应助阵，做起了郑恺的“金牌教练”。

训练现场，苏炳添完全没有世界冠军的架子，耐心得像个深耕多年的老教练。

他没有直接告诉郑恺“该怎么跑”，而是先帮他分析问题。

他把自己当年改起跑脚、突破瓶颈的经历，一点点讲给郑恺听。

从起跑发力点到摆臂幅度，每一个细节都亲自示范，手把手纠正姿势。

郑恺后来在采访中反复点赞苏炳添，直言：

“苏炳添是一个特别有勇气的人，不断拼搏的精神，值得我们所有人学习。”

而这句话，也并非公开场合的“吹捧”。

鲜有人知，苏炳添早就开始传递自己的力量。

2018年，他以暨南大学副教授的身份走上讲台，第一次上课就圈粉无数。

没有枯燥的讲义，全是自己训练中的真实经历和实用技巧。

不仅如此，他还在微博开设#每周一添#专栏，化身“苏教练”，分享不用器械就能练的运动小技能。

初衷很简单：帮助压力大的都市人，正确跑步、释放情绪。

退役不落幕

其实早在退役前，苏炳添就规划好了未来：

他想成立“苏炳添走进校园”活动，每年去不同的学校，给孩子们分享体育知识和自己的人生经验；

他不想离开体育这条道路，只想通过更多渠道，带动年轻人关注中国田径、热爱体育。

原来当年那个在沙池边奔跑的少年，初心从未改变。

2025年12月9日，苏炳添正式宣布退役。

当所有人都以为，他会告别赛道、安享清闲，或者转型当教练时，他却给了所有人一个惊喜。

据澎湃新闻2026年3月1日报道，苏炳添于今年2月18日就以共同通讯作者的身份，在国际顶刊发表重磅学术论文。

很多人直呼“太牛了”，可很少有人知道，这篇论文，是他多年来把训练经验、突破瓶颈的方法，结合学术研究，一点点积累打磨出来的。

有人说，苏炳添退役后反而“开挂”了，可只有真正了解他的人知道，这份“开挂”，从来不是偶然，而是他21年的坚守和付出。

他发表论文，不是为了证明自己有多厉害，而是为了把科学的训练方法，分享给更多运动员，帮他们少走弯路。

出任院长后，苏炳添比以前更忙了。

他推动暨南大学与广东省二沙体育训练中心共建“体教融合”基地，设立“二沙精英班”；

为像全红婵这样的运动员，配备学术导师和实战教练，

不仅教他们专业技能，更教他们如何平衡训练和学业、如何面对瓶颈。

他还组建科研团队，建立“苏炳添速度研究与训练中心”，用自己的经验，助力更多运动员突破自我。

这一刻，我们才懂，中国速度从来不是一个人的冲刺，而是一群人的并肩前行。

结语

全红婵没想到，自己的院长，居然能把当年自己闯过瓶颈的秘诀，变成帮助无数人的力量；

我们也没想到，那个在赛道上风驰电掣的苏炳添，退役后依然能让人刮目相看。

原来，真正的中国速度，从来不是一时的惊艳，而是一辈子的坚守；

而真正的顶尖运动员，从来不是独自发光，而是把自己的光芒，传递给更多人。

部分资料：
苏炳添在顶刊《细胞》子刊发文 - 澎湃新闻
郑恺为《超越》苦练短跑 中国飞人苏炳添幕后指导_华语_电影网_1905.com
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