一个月瘦了14斤，发现了一个掉秤更快的新招：上午吃一小把西梅

一个月瘦了14斤的真实记录：上午换成一小把葡萄干，减重速度提升，细节分享

一个月时间，体重秤上的数字立马掉了14斤，还是头一回看见有人控制饮食不靠节食也能有这种速度。

说起来，主角还是上海的王琳，90后，女生，办公室坐班，三餐一直都正常，最关键的变化就是早上多加了点新花样——把原来每天上午那根能量棒换成了一小把葡萄干。

说不怕胖是假话，王琳原来也是节食派，饿了就喝水，结果整个人兴致也没了，下午工作走神不说，晚上回家还要补回来。

今年5月初，王琳在单位体检，体重吓了她一跳，自己也懒得细算，反正比去年重了十斤。

她同事中有个健身达人，也是去年才瘦了二十多斤的那种。

王琳问她咋瘦的，这人就说，别闷着饿，中午前给嘴巴找点事干，甜一点的零食别怕，挑点能管饱的，最好别是高油高盐的。

王琳就这么开始试，把办公室抽屉里的巧克力替换成了葡萄干。

她也问过身边人，大家都说葡萄干没负担，热量低，还能顶饿。

头两天其实挺忐忑。

毕竟网上说什么糖分高不适合减脂之类的。

王琳自己琢磨，不吃主食，光啃黄瓜，确实瘦不下来，反而一到下午四点就馋薯片。

她就试着上午十点吃五六颗葡萄干，配着温水慢慢嚼下去。

本来单位有个小零食角，平时吃点奶片、速溶咖啡那些东西。

改成水果干后，整个人不是那么馋，也没再陷进去吃到停不下来那种状态。

她说，上午嘴里来点甜的，下午就不乱想吃了，也不太失控。

四五月份那阵子上海阴雨多，王琳上班要带伞，楼下早餐摊子换成了鸡蛋灌饼。

她没再省主食，早餐该吃吃，鸡蛋灌饼照吃。

吃完一小时多点，拿出准备好的小玻璃盒，里面装的就是自己提前称好的十克葡萄干。

王琳讲，最重要的还是定时间。

她试过一早空腹吃葡萄干，结果上午一个劲想喝咖啡，后来就改成早餐后一小时再吃，嘴里甜头足够，能撑到午饭。

吃饭这事，王琳自己有一套小窍门。

以前用大饭碗，每次都能吃下两碗白米饭。

现在她换成了深蓝色的汤盘，装同样的米饭，看上去满满当当，心里觉得够了，也不会再去添饭。

朋友聚餐时，王琳总是第一个吃完，桌上人都笑她动作快，她倒觉得，自己这样不容易吃多。

说到零食，王琳倒是没完全戒掉。

单位下午三四点，谁要是不忙，都爱在茶水间集合。

原来边泡茶边消灭薯片，现在一人带一盒自选坚果，偶尔还会有人分点自制果干。

王琳把葡萄干换成蔓越莓干，觉得嘴巴没那么腻。

她还规定自己不能吃超过10颗，吃多了也腻。

有人问她是不是水果糖换了个马甲，她摆摆手说，没那么复杂，关键是别一口气吃一大把，慢慢咬，细细嚼，省得嘴太闲。

有网友说“我一饿就忍不住买奶茶，换成葡萄干后，还能坚持到下班”，还有人评论“我们健身房教练也推荐，早上加点坚果和葡萄干，下午没那么容易饿疯”。

王琳觉得，网上经验有用，但真要实操，得自己试，啥都全抄别人，未必适合自己。

其实，王琳最怕的是晚上饿。

减肥的人都懂，晚饭少吃点，夜里总想翻冰箱。

她的法子挺简单，六点过后如果肚子咕咕叫，就喝点脱脂奶，或者吃半个香蕉。

不是每次都管用，但比死扛要好。

她还试过把葡萄干换成核桃仁，发现葡萄干适合上午，坚果更适合下午。

王琳说，别等真饿到低血糖，饭点一到就想狂吃，等于前功尽弃。

她现在定闹钟，上午十点吃葡萄干，下午三点吃两粒核桃仁，午饭和晚饭都慢慢来，不再抢着吃。

她老公原来嫌她麻烦，后来也跟着一起试，体重也掉了五斤。

她坚持了一个月，体重从132斤瘦到118斤，连单位前台都看出来脸小了一圈。

王琳本来不信什么加餐减肥，现在嘴上说“这法子我还得用下去”。

她觉得，真正能管住嘴不是靠苦熬，是得让自己随时有点盼头。

她还给妈妈寄了几袋葡萄干，结果她妈也说，下午茶时间吃两颗，不会再找面包。

说到底，没有标准答案。

王琳公司附近健身房的私教小李喜欢早上喝黑咖啡配一根香蕉，张姐喜欢早上喝豆浆配三颗杏仁。

王琳的大学同学，身体敏感，吃葡萄干容易胃胀，就专挑红枣片。

还有人说，不管吃啥，定时最关键，别让自己饿狠了再补，容易吃撑反弹。

也有网友留言“我试过西梅，结果肚子胀得难受，还是葡萄干适合我”。

王琳听了乐呵半天，专门去超市转了一圈，发现现在超市里果干区卖得最好。

至于下一个月会不会继续掉秤，谁也说不准。

你们觉得，上午安排小把水果干，能帮你多坚持几天吗？