元宵节，提醒中老年：1不吃、2不可、3不贪、4不想，身体安康

导语：元宵节，提醒中老年：1不吃、2不可、3不贪、4不想，身体安康

农历正月十五元宵节，又被称之为“元夕节”“上元节”，因为在古代，人们把第一个月称为元月，15号夜晚也是新年里月亮最圆的第一次，而“夜”在古代又被称之为“宵”，所以人们就把这天称之为“元宵节”。元宵节又是仅次于春节后的第二个大型节日，在这天，人们通常都会“赏灯、猜灯谜、耍龙灯、踩高跷”等活动。

春节的压轴大戏，元宵节象征着团圆与美满。在这个灯火璀璨的日子里，一碗热腾腾的元宵是必不可少的仪式感。然而，对于中老年朋友来说，这软糯香甜的美食背后，也隐藏着不少健康“甜蜜的负担”。作为您的专属健康助手，今天特意在节前送上这份 “元宵节健康锦囊” 。提醒大家：在享受团圆之乐的同时，一定要记住“1不吃、2不可、3不贪、4不想，咱们把健康放在第一位，才能让福气长长久久！
1不吃：汤圆不可空腹吃

很多老人图方便，早上煮几个元宵当早饭。万万使不得！ 早晨是人体胃肠道功能最弱的时候，此时空腹吃这种黏性大、难消化的高糖食物，极易引起反酸、烧心，甚至加重胃食道反流 。医生建议，最好把元宵放在午餐或晚餐之间，当做下午茶点心来食用 。

2不可：汤圆不可趁热吃
刚出锅的元宵，馅料温度远高于外皮，一口咬下极易烫伤口腔和食道黏膜。更重要的是，老年人吞咽反射较迟钝，牙齿松动脱落，软糯光滑的元宵很容易卡喉导致窒息 。请务必 “小口、慢嚼、分块吃” ，吃完一口再吃下一口。
3不贪：“贪多求全”不忌口
面对美味的诱惑，很多老人觉得“就这一顿，多吃点没事”。大错特错！元宵个头虽小，却是“热量炸弹”。一般来说，正常人每次吃3-4个足矣，大一些的不超过6个 。如果不慎吃多，请记得一定要减去半两主食，并搭配芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，帮助肠道蠕动 。

4不想：不想不开心的事情
不少老人看着子女返程、假期结束，心中难免空落。中医认为，春季属木，主肝，最忌情绪波动。遇到琐事别发脾气，肝气不顺会影响全身代谢 。把生活调至“快乐档”，多笑一笑，听听舒缓的音乐，好心情是最好的养生。
元宵节，提醒中老年：“不可空腹吃汤圆、不可趁热吃、“贪多求全”不忌口、不想不开心的事情！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。我们下一个分享不见不散。