帝寒金温 | 这些习惯正在偷走你的阳气，你中了几个？

冬天，其实是身体储蓄能量的最好时候，就像存钱一样，这个季节多“存”少“花”，好好养着，就能给来年的身体健康奠定基础。阳气最怕阴寒。冬天，自然界阴气重，此时人体的阳气也易损耗，更需要用心呵护。

阳气不足的人，有个很明显的特征：特别怕冷。

别人穿件薄外套就行，他可能得裹上厚衣服；手脚常常是冰凉的，而且这种凉，和血虚体质那种“夏天怕热、冬天怕冷”还不太一样，是一年四季都不太容易暖起来。

落到不同的身体部位，还有一些具体的表现：

心阳不足：胸口有时会发闷，甚至隐隐作痛。

肝阳不足：情绪容易低落，没什么精神头。

脾阳不足：胃口不好，容易胀气，大便偏软或不成形。

肺阳不足：容易咳嗽、气短，说话感觉气不够用。

肾阳不足：腰膝容易酸软发凉，晚上起夜次数多。

有四个习惯特别消耗阳气，如果能调整一下，对身体会很有好处：

熬夜不睡，阳气补不回来

晚上尽量在11点前睡觉。深夜11点到凌晨1点（子时）是阴气最重、阳气初生的关键时间，身体需要在这个时候静养修复。如果这时候还在熬夜，精气就没办法好好归藏，相当于白天的消耗补不回来。

爱吃辛辣，阳气会被“散掉”

很多人觉得冬天吃辣能暖身防感冒，其实过度吃辣，反而会耗散阳气。辣椒让人精神兴奋，但同时也在悄悄消耗身体的阳气储备。真要驱寒，不如喝点姜茶；麻辣火锅偶尔过过瘾就好，别当成冬季必备。

运动到大汗淋漓，反而伤阳气

运动本身是好事，但要看强度和时机。冬天大量运动出汗，会影响阳气的收藏，尤其容易损伤肾阳。如果本身气血就比较弱，剧烈运动反而会消耗过度。尽量在白天运动，晚上该静养的时候，就别再让身体加班了。

洗澡水太烫，泡得太久

天冷时，很多人喜欢洗很烫的热水澡，或者长时间泡温泉、蒸桑拿，非得出一身大汗才舒服。其实这样会让毛孔过分张开，把本该内守的阳气赶到体表，脏腑反而得不到滋养。很多人冬天洗澡后皮肤特别干、甚至发痒，就是这个原因。

冬天养护阳气，其实可以从一些日常小事入手。

天气好的时候晒晒太阳，尤其是后背和手心，让身体自然吸收天地间的阳气；饮食上，可以多吃南瓜、山芋、红枣、桂圆这类温性食物，避免生冷，呵护好脾胃；出门时，后颈、腰腹、脚踝这些地方要特别注意保暖，帽子、围巾、厚袜子都可以备上。

养生不用太复杂，从这些简单的事开始，慢慢积累，身体就会感受到变化。

简单来说，冬天养生，关键就在于一个 “藏” 字。

我们要做的，就是把身体的温暖守好，把日常的能量存住，改掉那些消耗阳气的习惯，用温和的方式滋养自己，稳稳当当地过完这个冬天，等到春暖花开时，你就会发现，自己变得会更有精神、也更有活力了。