正月十五元宵节：天上月圆，人间团圆，遵循传统，迎福纳祥！

元宵佳节

2026年3月3日

丙午年农历正月十五

天上月圆，人间团圆

又是一年元宵佳节

祝大家元宵节快乐，阖家安康！

元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节。正月是农历的元月，元为初始，宵为夜晚，所以古人把农历新年中的第一个月圆之夜称为元宵节。

在中国人的宇宙观里，“圆”是最完美的形态。天圆地方，圆融通达，圆满如意。而元宵节这一天，月亮是圆的，象征着“圆满”；元宵/汤圆是圆的，象征着“团圆”；全家人围坐在一起，就是“圆满团圆”。可太有讲究了，太美妙了！

元宵节，不仅是新年中的第一个月圆之夜，还是我国春节年俗中最后一个重要节令。过了这一天，大家会重新踏上征途，正式开启新的一年。

所以，人们会用最热闹的方式来结束这一天：观花灯、猜灯谜、放爆竹、吃汤圆、舞龙、舞狮......也是希望大家无论新一年的路有多难走，都要带着这份“圆满”的祝福出发。祈愿未来生活能够幸福安宁，一切美好如约降临。

元宵习俗|藏在“闹”里的祝福

1.赏花灯

元宵赏灯始于汉代，盛于唐代。古人相信灯火可以照亮黑暗、驱避灾祸、祈求平安。如今，无论是大型灯会还是街边小摊，五光十色的灯笼依然照亮着人们的笑脸。兔子灯、荷花灯、走马灯，每一盏灯都是一个美好的祝愿。

2.猜灯谜

把谜语写在灯笼上，供人猜测，既启迪智慧又增添乐趣。灯谜内容广泛，有字谜、成语谜、人名谜等等。猜中了，不仅有小奖品，更有一种智慧的满足感。这种习俗，让元宵节多了一份雅趣。

3.耍龙灯

耍龙灯也称舞龙灯或龙舞，起源于上古时代，正月十五耍龙灯，载歌载舞的节日氛围，流传于很多地方。人们通过耍龙灯来祈求来年的丰收和平安。

4.舞狮子

舞狮子是中国优秀的民间艺术，这一习俗起源于三国时期，至今已有一千多年的历史。每逢元宵佳节或集会庆典，民间都会以舞狮子来助兴，寄托着人们消灾除害、求吉纳福的美好意愿。

5.走百病

古时妇女们会在元宵夜结伴出游，走过三座桥，认为这样可以消除百病，强身健体。这项习俗虽然现在不那么流行了，但元宵节出门走走，感受节日氛围，确实有益身心健康。

6.祭祖祈福

很多地方仍保留着元宵节祭祖的习俗。点上香烛，摆上供品，告慰祖先，祈求保佑家人平安健康、事业顺利。

7.吃元宵/汤圆

每到元宵，北方“滚”元宵，南方“包”汤圆。虽然制作方法和口感略有不同，但都寓意着团圆美满。

汤圆的馅料各有寓意：芝麻馅寓意生活芝麻开花节节高；花生馅寓意长生不老；豆沙馅寓意红红火火；五仁馅寓意五福临门；而水果馅则寓意生活多姿多彩。

煮汤圆也有讲究

水开后下锅，轻轻搅动防止粘底，等汤圆浮起后加凉水，反复三次，汤圆就熟透了。盛在碗里，白白胖胖的汤圆浮在清汤上，撒上几粒桂花或枸杞，既好看又好吃。

以前吃汤圆时，老人还会告诉孩子：“慢慢吃，小心烫着。吃一个，长一岁；吃两个，长智慧；吃三个，事事顺。”这朴素的顺口溜里，藏着长辈对晚辈的祝福。

但是，元宵/汤圆美味虽好，可不能贪嘴。尤其是对于咱们中老年朋友，这碗汤圆，吃的时候一定要记住这“三不”：

第一，不要“贪多”。糯米虽然好，但黏性大，不易消化。咱们的肠胃功能随着年龄增长会减弱，吃多了容易引起胃胀、反酸。建议每人吃3-5个即可，尝尝鲜，图个吉利就行。

第二，不要“贪凉”。元宵/汤圆一定要趁热吃，但也不要太烫。温热的食物最养胃，凉了不仅口感变差，更会损伤脾胃阳气。

第三，不要“乱吃”。糖尿病患者要尽量选择无糖或低糖元宵/汤圆，并且要相应减少主食的摄入量；有消化性溃疡、慢性胃炎的朋友，建议浅尝辄止。

元宵节的第一条祝福，我想送给你：元宵元宵，祸患全消，我希望你顺顺利利，健健康康，平平安安，快快乐乐；愿你财源福源源源不断；良缘喜缘缘缘美满；人圆家圆圆圆满满。
元宵养生|顺应时节养精

元宵节前后，正值“六九”末尾，“七九”伊始。俗话说“七九河开，八九雁来”，天气开始由寒转暖，阳气开始升发。

在这个节点，咱们的养生重点要从“冬藏”转向“春生”，为整年的身体打下坚固的基础。

1.护阳气，莫着急减衣“

春捂秋冻”是老祖宗的金科玉律。今年元宵节，虽然比过年时暖和了，但早晚温差大，寒气依然很重。尤其是咱们中老年朋友，阳气渐衰，更要注意保暖，特别是颈部、腰部和脚部。不要因为中午热就急着脱衣服，避免风寒入侵，引发感冒或关节疼痛。

2.调情绪，借“闹”抒怀

元宵节的热闹，其实是一种很好的情绪疏导。冬天大家都憋在屋里，容易情绪低落。借着节日的机会，出去走走，看看花灯，见见老朋友，把心里的“闷气”排出来。

中医讲“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，保持心情舒畅，肝气才能条达，气血才能顺畅。马年要想跑得快、跑得稳，心情舒畅是前提。

3.动起来，适度为宜

年过完了，懒也该偷完了。从元宵节开始，可以慢慢恢复规律的运动。不需要像年轻人那样剧烈奔跑，咱们可以选择散步、打太极拳、跳广场舞等温和的方式。

运动能促进气血循环，帮助身体排出一冬天的代谢废物。就像骏马在起跑前的热身，循序渐进，才能在新一年里保持活力。

闹元宵，闹的是一份喜庆，品的是一份团圆，修的是一份健康。

一碗汤圆，盛满了岁月的甜；

一盏花灯，照亮了前行的路。

如今，虽然很多传统习俗在简化，但元宵节的核心精神——团圆、圆满、和谐、美好，依然深深植根在每个中国人的心中。

在这个特殊的日子里，无论你身在何处，无论你是否能够回家团圆，都请记得，抬头看看天上的月亮，低头吃一碗热腾腾的汤圆。让这份圆满的寓意，温暖你的心田。

元宵佳节，祝你：人团圆，事圆满，心圆梦圆，福满人间！

愿你：带着家人的祝福，带着健康的体魄，带着满满的精气神，向着新一年的幸福，出发！

最后，点亮【在看】，愿你我都能在这灯月长明的日子里，喜乐安宁，圆圆满满，甜甜蜜蜜。

也别忘了在评论区留下您的元宵祝福！

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日历长寿