喝了三晚，居然真有用！现在躺下就着，一觉到天亮

先说清楚，不是啥大病，就是睡不着。躺下脑子跟过电影似的，越不想事儿事儿越多。好不容易迷糊了，楼上冲个马桶都能给我吓醒，一看表——好嘛，凌晨两点四十。再闭眼天亮了，起床时头昏脑涨，跟喝大了似的。

褪黑素吃过，不管用。白噪音听过，越听越精神。数羊？数到八百多只，羊都数烦了我也睡不着。

后来对门老太太看我脸色跟菜叶子似的，把我拽住说：闺女，别瞎吃药，厨房有三样东西，睡前喝一碗，养养心神。

我当时心想，又是个偏方吧。结果第一天晚上喝完，躺床上居然没那股子烦躁劲，稀里糊涂就睡着了，连梦都没做。第二天更神，中间没醒，睁眼已经大天亮，虽说也就睡了六个钟头，但睡得死沉。到第三天，碗还没放下眼皮就开始打架，早上闹钟响三回才爬起来，白天精神旺得很。

这三样东西菜市场都能买到，写出来给睡不好的看看。不一定对你有用，但试试不亏。

酸枣仁炖百合

心里有事、躺下就瞎琢磨的，喝这个。

酸枣仁是北方山里的土宝贝，安神的老把式。晒干的果子扁扁的，闻着有股子药草气，煮出来却不苦，对睡觉轻的人特别对症。

材料：酸枣仁15克、干百合20克、莲子15克，冰糖随意。

注意： 酸枣仁得用擀面杖碾两下，壳裂了味儿才出来。别偷懒，整颗扔进去煮，效果差一半。

莲子提前泡半小时，芯必须去掉，不然苦得你皱眉。百合干冲净就行。

全倒进炖盅，加两碗水，隔水慢炖一个半钟头。汤色清亮，淡黄透底，闻着那股草木香往鼻子里钻，喝一口润到嗓子眼，整个人从里往外静。

我连着喝了三晚，心神稳了，入睡没那么费劲了。不过说实话，第二天效果最好，第三天反而一般，可能身体适应了？反正现在隔三差五喝一次，保持住就行。

桂圆红枣茶

气血虚、梦多、容易醒的，试试这个。

你要是跟我一样，睡是能睡，但一晚上梦不断，稍微响动就醒，早上起来比睡前还累——多半是气血亏，血不养心。

桂圆养心血，红枣补脾气，枸杞滋肾阴，三样凑一块，把睡觉的底子打牢。

材料：桂圆干10来颗，红枣5颗掰开去核，枸杞一小撮。

扔养生壶里，加800毫升水，煮20分钟。能反复续水，煮到没味算完。

甜丝丝的，带着桂圆那股醇香。睡前一小时喝正好，别临睡才喝，不然半夜得起来尿尿，前功尽弃。

我喝了一周，梦确实少了，夜里头睡得跟死猪似的。早上起来照镜子，脸色好看多了，不像以前蜡黄蜡黄的。就是煮起来麻烦点，有时候懒得动就泡袋装的，效果差不少。

小米南瓜粥

胃里胀、睡不踏实的，喝这个。

这招是个老消化科大夫教的。他说好多人睡不着，根子不在脑子在胃——晚上吃多了积食，躺下反酸胀气，能睡踏实才怪。我一想，还真是，每次火锅烧烤后都睡不好。

材料：小米半碗，老南瓜一块，红枣3颗。

小米淘两遍就行，别使劲搓，营养都在皮上。南瓜去皮切厚片，红枣去核。

水烧开下小米，大火滚十分钟，转中小火熬到米油浮起来，再下南瓜红枣，接着熬二十分钟。粥熬得金黄金黄的，米油厚厚一层，闻着喷香。

睡前俩小时喝一小碗，胃里暖烘烘的，不撑不胀，躺下跟钉床上似的。

不过这粥有个毛病——太香了，我有一次没忍住喝了两大碗，结果撑得睡不着，适得其反。所以量一定要控制好，一小碗就行，解馋不行。

最后说几句

酸枣仁炖百合管心烦，桂圆红枣茶补气血，小米南瓜粥和胃。自己对号入座。

我连着喝了三晚，现在躺下就着，一觉到天亮，早起浑身有劲。有同样毛病的，不妨试巴试巴。

都是厨房常见货，花不了几个钱。食疗这事儿急不得，慢慢来，身体自有回报。

哦对了，酸枣仁有些药店没有，网上买记得看评价，别买到陈货。