黑龙江
4道纯阳养脾胃家常菜（隔天吃，补气血、强体力）
适合日常养生，食材温和不刺激，无违规内容，可直接用于头条发文。
一、生姜红枣山药粥
食材：大米、山药、红枣、生姜
做法：
1. 大米淘洗干净，加水大火煮开转小火。
2. 山药去皮切块，红枣去核，生姜切丝。
3. 全部放入粥中，小火熬煮20–30分钟至黏稠即可。
作用：温中散寒、健脾养胃、补气血，改善手脚冰凉、乏力没精神。
二、当归黄芪炖牛肉
食材：牛肉、当归、黄芪、枸杞、葱段、姜片
做法：
1. 牛肉切块焯水去血沫。
2. 放入砂锅，加当归、黄芪、葱姜，足量清水。
3. 大火烧开转小火炖1.5小时，出锅前加枸杞、少量盐。
作用：补气养血、强筋骨、提升体力，适合气虚易累、面色苍白的人。
三、韭菜炒虾仁
食材：韭菜、鲜虾仁、蒜末、盐
做法：
1. 虾仁洗净沥干，韭菜切段。
2. 热锅少油，爆香蒜末，先炒虾仁至变色。
3. 放入韭菜快速翻炒1分钟，加盐调味出锅。
作用：温阳补虚、补肾益气、增强体力，适合精神不振、腰膝酸软。
四、桂圆枸杞蒸鸡蛋
食材：鸡蛋、桂圆、枸杞、温水
做法：
1. 鸡蛋打散，加入1.5倍温水搅匀，过筛更细腻。
2. 放入桂圆肉、枸杞，盖上保鲜膜扎小孔。
3. 上锅蒸8–10分钟，凝固即可。
作用：养心安神、补气血、健脾胃，改善睡眠差、头晕乏力。
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