江苏
★读书是一辈子的事★右耳读书★
第四章 韧性：在不确定中实现蓬勃发展的基石
第4节认知灵活性
我们在集中精力并采取行动之前，能够在许多可能的情境之间进行灵活的思维转换的能力。
当今社会更需要认知灵活性和适应力以便灵活应对激流般的职场环境。我们需要解读分析环境，并为自己留下尽可能多的选择，以免陷入僵局。
在这个过程中，最可怕的是灾难化思维，自己吓死自己的事情其实我们都做过。
周五中午正在工作，突然收到一条老板的助理发来的消息，说老板下午4：30要和你单独面谈。你会作何反应？如果你的反应是，完了完了我要被炒鱿鱼了。那可能就太过了。
正确的想法应该是：在纸上画一条直线，左端写最糟，右端写最好。被解雇就写到最左端。得到升职写到最右端。中间可以写三个最可能的解释，比如，有个重要任务要交代啊，最近一个项目的进度情况询问啊，谈谈最近的工作情况啊。最终非常大的概率是中间的可能性。
通过练习我们可以识别并挑战灾难化思维，培养出新的更具认知灵活性的直觉，可以更灵活地应对未来的动荡。
第5节自我关怀
我们对自己的痛苦、失败或认识到的不足给予关怀的能力。练习自我关怀的一个简单方式是想象你正在经历的困难发生在别人身上。
爱你自己如同爱你的朋友一样。通过唤起同情心，我们可以用爱和关怀来抵消恐惧或羞愧的负面情绪。
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