别再骗自己"明天开始"：今天就是最好的一天

Hi 大家！

今天，请允许我先和自己说一声：

「趁早行动」7周年生日快乐！！！

7年前的3月1日，「趁早行动」的第一个课程「和潇洒姐塑身100天」上线&第一期开营啦！

可以说，「趁早行动」和很多来到趁早的同学一样，都是从“运动”开始的。我们都从塑身开始，从身体到灵魂，一点一点变得强壮。

要说“坚持塑身7年，一个人的身上会发生什么样的变化”，潇洒姐本人就是最好的例子。

请看从第一期「和潇洒姐塑身100天」起，每年3月大姐在做的事情：

●2019年3月，「和潇洒姐塑身100天」第一期开营啦，潇洒姐和所有第一期同学一起打卡了100天。

“活成一个有型的人。”

●2020年3月，潇洒姐录制「和潇洒姐塑身100天进阶版」，更强大身体要挑战更强大的事。

●2021年3月，又是一年「客厅大作战」完成了。

●2022年3月，潇洒姐的“身体+灵魂”双引擎生活，完成超级健身计划，同时也在写作新书。

●2023年3月，「和潇洒姐塑身100天友好版」录制也是在潇洒姐的家中客厅完成的。

●2024年3月，潇洒姐录制「燃脂搏击21天」课程，“亲测练完内心力量会变强大，感觉自己又厉害啦”！

●2025年3月，「春日大作战」潇洒姐在线直播陪练，和大家一起打卡又一轮100天的第一天。

不知道大家有没有意识到，2019年「和潇洒姐塑身100天」课程上线时，潇洒姐已经40岁了。

100天打卡成功时，她写道：“一个人可以在40岁之后迎来最强壮最好看的身材呀！”

这句话在7年前已经印证，而一年年过去，含金量还在不断上升。

“无论上一个身体巅峰是哪年，下一个就在今年。 ”

潇洒姐的塑身历程，当然远不止7年。

她曾经在书中写过学生时代第一次“瘦下来”的故事，但她并不是从那时起“体重和身材十年如一日”到现在，而是在经历生育之后才真正有健身意识，再次启动了塑身计划。

那个时候，#和潇洒姐塑身100天# 是她自己在打卡时鼓励自己的标签。

· “和潇洒姐塑身100天！不节食，自己哺乳，坚持锻炼，相信科学，等待奇迹！ ”

在那之后，健身，塑形，减脂，增肌，一轮又一轮「好看小巅峰」计划，才有了梦寐以求的身材。

在每一个“今天”，她一次又一次决定，直至不需要再决定。

可以说，在塑身这件事上，潇洒姐第一个帮的人是她自己。

控制住嘴馋，生育后恢复，兼顾创业和健身，兼顾育儿和运动，在人生的不同阶段中，她将自己一次又一次塑身成功的经验总结下来。

也正是因为自己亲身一次又一次体验过，在这份宝贵的经验当中，才能有不只是“跟着视频运动”的健身课，而是一整套有目标、有教练、有奖励、有陪伴，从决心到行动再到能够坚持下来的训练方法。

「当同时满足以下条件时，会获得惊人的完成率：

1.家中、宿舍、酒店和办公室就可徒手完成。不需要跋涉去健身房。

2.按照BBC里一节的原理，进行15-20分钟的HIIT类高效燃脂训练，而不是漫长的训练。

3.寻找到目标一致可以鼓励和监督的朋友，线上的同侪压力是及时而有效的。

4.有引导者设定规则和权威，有监督和提醒者。

5.有可生成连续性报告的统计工具。

6.有对赌赌金。

7.当第一个月完成坚持后，身型变化启动自驱。

8.当生物钟和代谢改变后，形成内化的习惯。

9.当优越和成就感令人上瘾。

10.当你明确知道自己是一个可以控制身体的人。」

这就是「和潇洒姐塑身100天」。

2019年3月1日，第一期「和潇洒姐塑身100天」就集结了了4000人。

第二期，又报满了4000人。

此后的7年里，14w+人开始运动、塑身，验证了这个方法。

就像一场大型的变身游戏，只不过游戏中的时间流速与现实等同，身体和灵魂的改变都会真实而深刻地发生在你身上。

“结营后的蜕变，是每一天积累沉淀的结果。你应该如此的生活，不必再左顾右盼和迟疑，而是趁早行动起来，从第一个100天开始，到下一个100天去。”

100天后，你会发现，塑身从来不只是塑“身”，更是塑“心”，摆脱的也不只是外在身体上的冗余，更是内心中的冗余——那些犹豫、退缩和对自己的怀疑。

塑外在的身形，更塑出一颗强大有力量的心。

成为一个肌肉和内心都有力量的人。

这样的改变，我们希望可以发生在越来越多的女性身上，可以发生在看到这里的你的身上。

因此，「和潇洒姐塑身100天」上线7周年之际，在3月1日开营这一期特别设置了“全额奖励金”挑战：

2月14日-3月1日活动期间购买「和潇洒姐塑身100天」，3月1日当天加入且全勤打卡的同学，可获得全额奖励金199元！

让这场变身游戏再发生一次，让身体巅峰再一次到来！

所以，就像7年前那样，我们今天要做三件事情：

1. 立刻报名「和潇洒姐塑身100天」！

点击加入

2. 写下你的运动目标和运动宣言！

可以写在这篇文章的留言区，也可以写在今天的打卡界面，更可以写在纸上，贴在你每天运动时都能看见的地方。

欢迎参考当时大姐在群中写下的运动宣言：

3. 今晚和潇洒姐一起打卡day1！

3月1日-3月7日，潇洒姐将再次开启「春日大作战」直播带练，陪你完成「和潇洒姐塑身100天」的第一个7天！

跟随潇洒姐直播运动7天打卡，还能获得590行动分哦！

为了鼓励大家养成习惯，3月1日-3月21日，全勤打卡21天还可以可获得「趁早行动7周年纪念金片」！（p.s. 趁早行动7周年活动日课都可以参加这个活动哦）

相信连续坚持21天之后的你，已经可以进入到“身型变化启动自驱”的新阶段。

另外，除了「和潇洒姐塑身100天」之外，2月14日-3月1日期间购买「趁早行动7周年」活动日课，还可以参加满赠活动：

① 实付金额满499送松生白桦树汁面膜1盒（5片）

② 实付金额满799送趁早KieraYe塔塔托特包-风帆白

希望每次使用它们时，都能提醒你这个春天变得更美更强大的自己！

「和潇洒姐塑身100天」7周年限时活动，今天就是最后一天啦！

如果你今天刚好看见这篇文章，你一定要相信，这就是命运给你的指引，就从今天开始，用100天练出好身材！

今天开始，今天加入，不再等明天。

我们今天见！

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