广东
在门诊30多年来，我发现跟睡不着一样让人恼火的，就是早醒。
有很多人啊，晚上入睡倒是不困难，可一到凌晨三四点，就跟定了闹钟一样，准时醒来，醒来后闭上眼再难睡着。
其实啊，这很可能与你的肺阴不足有关。
中医认为，凌晨3-5点是肺经当令的时间，肺阴亏虚会导致虚火上炎，扰乱心神，从而让人易在这个时间段醒来。
而且肺在中医里被称为"娇脏"，喜润恶燥，主宣发肃降。
一旦肺阴亏虚，好比锅里的水被慢火熬干，虚火内生，上扰心神，自然就睡不好。
肺阴亏虚导致的早醒，往往不只是醒得早，还会伴随一系列“干燥、虚热”的症状，大家可以对照自查：
• 睡到半夜易醒，尤其3-5点
• 醒来后手脚心发热，感觉烦躁
• 平时容易口干、咽干，甚至干咳无痰；
• 皮肤或感觉干燥，大便也可能偏干
• 舌头伸出来看，颜色偏红，舌苔很少甚至没有
那么，你很可能需要滋养肺阴，清降虚火了。
针对肺阴亏虚引起的失眠，我常使用百合固金汤这个经典方剂进行加减。
它是由百合、麦冬、生地黄、熟地黄、当归、白芍、贝母、桔梗、甘草组成。
百合润肺止咳、清心安神；麦冬养阴生津、润肺清心；生地黄凉血清热，熟地黄滋阴养血；当归养血活血，白芍柔肝敛阴，贝母化痰润肺，桔梗宣肺利咽，甘草调和诸药。
在临床中，我常根据患者个人舌苔、脉象等具体情况加减化裁。
如果失眠严重，加入酸枣仁；若大便干结，加火麻仁；若虚火明显者可加知母、黄柏等，让调理更精准。
除了药方调理，日常生活中我常建议患者这样做：
1、多吃银耳、梨、蜂蜜、百合、山药等白色食物。每天早晨空腹喝一杯温水，小口慢饮。
2、每天早晨进行深呼吸练习，吸气时想象气息滋润整个肺部，呼气时缓慢均匀。每次5-10分钟。
3、减少辛辣刺激、油炸烧烤食物的摄入；晚上避免过度用脑、熬夜追剧等耗伤阴血的行为。
文中方剂为经典用方思路，具体用药必须在医师辨证后，根据您的舌脉、体质进行加减，切勿自行套用。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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