在门诊30多年来,我发现跟睡不着一样让人恼火的,就是早醒。
有很多人啊,晚上入睡倒是不困难,可一到凌晨三四点,就跟定了闹钟一样,准时醒来,醒来后闭上眼再难睡着。
其实啊,这很可能与你的肺阴不足有关。
中医认为,凌晨3-5点是肺经当令的时间,肺阴亏虚会导致虚火上炎,扰乱心神,从而让人易在这个时间段醒来。
而且肺在中医里被称为"娇脏",喜润恶燥,主宣发肃降。
一旦肺阴亏虚,好比锅里的水被慢火熬干,虚火内生,上扰心神,自然就睡不好。
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肺阴亏虚导致的早醒,往往不只是醒得早,还会伴随一系列“干燥、虚热”的症状,大家可以对照自查:
• 睡到半夜易醒,尤其3-5点
• 醒来后手脚心发热,感觉烦躁
• 平时容易口干、咽干,甚至干咳无痰;
• 皮肤或感觉干燥,大便也可能偏干
• 舌头伸出来看,颜色偏红,舌苔很少甚至没有
那么,你很可能需要滋养肺阴,清降虚火了。
针对肺阴亏虚引起的失眠,我常使用百合固金汤这个经典方剂进行加减。
它是由百合、麦冬、生地黄、熟地黄、当归、白芍、贝母、桔梗、甘草组成。
百合润肺止咳、清心安神;麦冬养阴生津、润肺清心;生地黄凉血清热,熟地黄滋阴养血;当归养血活血,白芍柔肝敛阴,贝母化痰润肺,桔梗宣肺利咽,甘草调和诸药。
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在临床中,我常根据患者个人舌苔、脉象等具体情况加减化裁。
如果失眠严重,加入酸枣仁;若大便干结,加火麻仁;若虚火明显者可加知母、黄柏等,让调理更精准。
除了药方调理,日常生活中我常建议患者这样做:
1、多吃银耳、梨、蜂蜜、百合、山药等白色食物。每天早晨空腹喝一杯温水,小口慢饮。
2、每天早晨进行深呼吸练习,吸气时想象气息滋润整个肺部,呼气时缓慢均匀。每次5-10分钟。
3、减少辛辣刺激、油炸烧烤食物的摄入;晚上避免过度用脑、熬夜追剧等耗伤阴血的行为。
文中方剂为经典用方思路,具体用药必须在医师辨证后,根据您的舌脉、体质进行加减,切勿自行套用。
(注:本文为养生科普,不代替诊疗意见,体质复杂者,请在专业医师指导下使用。)
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