家医在身边｜打呼噜并非睡得香，竟是身体在呼救

我们都知道嘌呤会分解产生尿酸，那为什么我们把鱼、虾、蟹、贝通通都戒掉了，还是尿酸高呢？家庭医生提示：其实很多人都误解了，尿酸高的真正元凶并非是嘌呤，而是自身的代谢出了问题。代谢过程中产生了太多的尿酸，没有及时排出体外，血液当中的尿酸含量增加超过一定量的时候，就是高尿酸血症了，而且还会形成尿酸结晶，引发关节疼痛。

我们都知道嘌呤会分解产生尿酸，那为什么我们把鱼、虾、蟹、贝通通都戒掉了，还是尿酸高呢？家庭医生提示：其实很多人都误解了，尿酸高的真正元凶并非是嘌呤，而是自身的代谢出了问题。代谢过程中产生了太多的尿酸，没有及时排出体外，血液当中的尿酸含量增加超过一定量的时候，就是高尿酸血症了，而且还会形成尿酸结晶，引发关节疼痛。

打呼噜常被误认为是“睡得香”的表现，实则可能是睡眠质量不佳的信号。家庭医生提示，若出现鼾声巨大且不规律、呼吸有明显停顿，或伴随夜间憋醒、晨起口干、白天莫名嗜睡等情况，大概率是睡眠呼吸暂停综合征的预警，需及时就医检查。

01

打鼾，是身体发出的健康警报

江宁路街道社区卫生服务中心全科副主任医师徐晓英表示，打鼾是睡眠中因上呼吸道狭窄，气流通过时冲击黏膜和软组织引发振动，进而产生的异常呼吸声响。

其本身并非独立疾病，却是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠呼吸障碍疾病的典型表现之一，是身体发出的健康警报。

02

别忽视！打鼾的危害遍及全身

损伤神经系统，影响日间状态

1. 引发日间嗜睡，导致注意力不集中、反应速度变慢，增加交通事故和工作失误的发生概率；

2. 长期打鼾可出现记忆力减退、认知能力下降，还容易诱发头痛、情绪烦躁或抑郁等问题。

损害心血管系统，危及生命安全

1. 若打鼾伴随睡眠呼吸暂停，会造成夜间机体反复缺氧，刺激身体升高血压，诱发或加重高血压；

2. 增加冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病的发病风险，严重时甚至可能引发夜间猝死。

干扰呼吸与代谢，引发多种并发症

1. 容易诱发或加重哮喘症状，打乱机体正常的呼吸节律；

2. 影响机体正常代谢功能，增加患上糖尿病、肥胖症的几率。

特殊人群打鼾，暗含额外风险

1. 儿童打鼾可能影响颌面部与智力发育，导致腺样体面容，还会造成学习成绩下降；

2. 孕妇打鼾会增加妊娠期高血压、胎儿宫内发育迟缓的风险。

03

这几类人，是打鼾高发群体

（一）生理特征相关高发人群

肥胖人群：颈部脂肪大量堆积会压迫呼吸道，是打鼾最主要的高危人群；

中老年男性：随年龄增长上呼吸道肌肉逐渐松弛，且男性喉部先天结构更易出现气道狭窄；

扁桃体/腺样体肥大者：尤以儿童多见，增生的组织会直接阻塞气道；

颌面结构异常者：如小下颌、高腭弓、舌体肥大等，易造成气道先天狭窄；

妊娠期女性：孕期激素变化会导致气道黏膜水肿，体重增加也会提升打鼾概率。

（二）生活习惯与状态相关高发人群

长期吸烟饮酒者：酒精会抑制呼吸道肌肉张力，烟草刺激则会导致气道黏膜水肿；

过度疲劳或睡前服用镇静类药物者：会加重睡眠时的肌肉松弛程度，诱发或加重打鼾；

长期仰卧睡眠者：仰卧时舌根易后坠，进而阻塞气道，引发打鼾。

04

科学治疗打鼾，分两步走

基础生活干预

01

控制体重：减少颈部脂肪堆积，是缓解肥胖相关打鼾的关键措施；

02

调整睡眠姿势：尽量采用侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道；

03

戒除不良习惯：严格戒烟限酒，睡前不服用镇静类药物；

04

改善鼻腔通气：鼻炎患者可在医生指导下使用鼻用减充血剂或鼻用激素，缓解鼻腔黏膜水肿。

专业治疗

01

无创器械治疗：适合中重度打鼾，或合并阻塞性睡眠呼吸暂停的人群；

02

手术治疗：针对存在明确解剖结构异常、经保守治疗后效果不佳的患者。

05

日常缓解打鼾的小动作

日常可通过三个简单动作锻炼咽部肌肉，增强肌肉力量，缓解打鼾问题，动作简单方便，具体操作如下：

卷舌练习

舌头使劲顶住上颚，慢慢向后卷且全程不离开上颚，连续做50次，做到软腭发酸即可；

干漱口练习

不加水，模拟漱口动作，将腮帮子鼓起后再回缩，反复操作至咽部发酸即为练到位；

舌头伸缩练习

使劲将舌头往外伸至最远，再快速回缩，反复操作，每组至少完成200下。

江宁路街道社区卫生服务中心

呼吸专病：每周四14:00~16:30，就诊地点为淮安路736号二楼全科诊室1

睡眠专病：每周三13:30~16:30，就诊地点为淮安路736号四楼中医诊室2

记者：王文瑛

图片：图虫创意

视频：袁文君

编辑：袁文君

转载请注明来自上海静安官方微信