崴脚、足跟痛别硬扛！烟台业达医院骨科专家拆解足部疼痛的“健康密码”

篮球场上，一记帅气跳投后落地不稳，足跟传来钻心刺痛；海边漫步时脚下一空，脚踝“咔嚓”一声，剧痛瞬间袭来……

崴脚、足痛，这些看似“小打小闹”的意外，很多人都觉得“歇两天就好”。但你知道吗？若忽视不当回事，它们可能悄悄埋下终身健康隐患！今天，就让我们跟随烟台业达医院骨一科主任曲光，一起解锁足部疼痛的“秘密”，学会科学守护足部健康。

别让一次崴脚，埋下终身隐患

脚踝是人体最关键的承重关节，也是骨折发病率高、结构最复杂的薄弱部位。每一次奔跑、跳跃，它都要默默承受数倍于体重的冲击力。崴脚，就是这个关节发出的最强烈求救信号，其中外侧韧带损伤最为常见。

很多人对崴脚不以为然，觉得养两天就没事。但曲光主任强调，这正是最危险的误区！脚踝受伤后若恢复不当，最容易出现反复扭伤，进而导致关节不稳，损伤关节软骨，不仅走路时疼痛难忍，还会大幅缩短关节使用寿命。

数据显示，踝关节骨折是全身关节损伤中发病率最高的类型之一，占比达10%-15%，而单纯扭伤的比例更高，每10人中就可能有1人经历过。

“关节就像我们在银行存的‘健康本金’。”曲光主任形象比喻，“千万别轻视脚踝损伤，更别让这份‘本金’过度透支。”他特别提醒，比急性疼痛更危险的是看不见的后遗症，一次看似轻微的崴脚，若未彻底康复，可能埋下终身隐患。

磨人的“小钉子”：骨刺，真的是“刺”吗？

一提到“骨刺”，很多人脑海里会浮现出一根尖锐的“钉子”扎在肉里的画面。曲光主任说：“这是一个天大的误会。骨刺，学名骨质增生，它不是一根‘刺’，更像是骨骼为了‘自我加固’，在长期受力不均或磨损后，长出的一块多余的‘唇边’或‘小骨头’。”

那么，这和崴脚、足痛有什么关系呢？

这两者关系太大了！一次严重的崴脚，可能导致韧带松弛或撕裂，就像绳索松了，脚踝关节的稳定性就会下降。为了重新稳住自己，关节在活动时就会异常摩擦，刺激软骨和骨骼，久而久之，身体就启动“修复”程序，在受刺激的地方长出骨刺来“帮忙”。

这个过程，正是从急性损伤到慢性病变的演变。这些“小钉子”本身不一定痛，60%的人跟骨长骨刺没有症状，不受影响。但当它压迫到周围的神经、软组织或是在你走路时反复摩擦，就会引发那磨人的、时好时坏的疼痛，尤其是在足跟和踝关节前方最为常见。

“每天门诊都有不少因脚后跟痛就诊的患者。”曲光主任说，这类症状尤其偏爱长时间站立、行走或跑步的人群，因为容易被忽视，往往拖成慢性不适。其实只要及早干预，就能有效缓解，不必硬扛。

及早科学应对！专家开出“足”够健康的处方

那么，面对突如其来的踝关节损伤，我们该如何科学应对？

对于急性轻症崴脚：要抓住黄金时间，早期处理，首先要保持不动，避免脚踝再受力。同时要将脚部抬起，冰敷48-72小时，再换温敷，并尽快到医院就诊评估。最关键的是明确诊断，通过专业检查，判断是单纯韧带拉伤，还是伴有骨折、软骨损伤等，这是决定后续治疗方案和能否彻底康复的基础。

并非所有骨刺都需要手术切除。绝大多数骨刺引起的疼痛，可以通过保守治疗得到很好的控制。业达医院拥有丰富的治疗手段，如冲击波、超声波等物理治疗消炎镇痛等。只有当骨刺严重卡压神经、导致关节畸形或保守治疗无效时，才会考虑微创手术。

一旦遇到脚踝疼痛，无论是急症还是慢性劳损，都建议尽早到医院进行精准诊断和个性化治疗。任何手段，都不如从一开始就避免损伤。所以请广大市民在运动前务必充分热身，有效激活关节和肌肉。同时，运动时要穿有良好支撑和缓冲的专业运动鞋，尽量保护足底。

骨一科简介

烟台业达医院骨一科现有主任医师2名、副主任医师3名、主治医师3名、住院医师1名，其中研究生学历4名，科室人员曾于北京、上海等地进修创伤骨科及手足显微外科，与解放军总医院、北京积水潭医院、北京清华长庚医院、上海长海医院等国内知名医院建立了长久合作关系，随时来院指导手术。科室医生曾荣获第3届"三鹰杯"超级显微外科大赛三等奖。

病房现有床位42张，有标准手术间、康复室及多台先进手术显微镜等设备。近年来，十分注重手术方式的改良和新技术的引进，开展了大量富有成效的临床工作，积累了丰富的专科诊治经验，在手指离断再植、四肢复合组织缺损皮瓣修复、周围血管修复重建、手足部先天及后天畸形、手足部创伤等方面均进行了不懈地探索。

科室诊疗范围：

1、断肢（腕、指、掌、趾）再植、手（拇）指再造等；

2、四肢血管的修复重建，如动静脉瘘、血管瘤、静脉回流障碍及动脉缺血等；

3、手足部的各种创伤，如神经、血管、肌腱、骨及关节损伤的修复；

4、手足部的皮肤、肌肉及骨的缺损修复，如各类吻合血管游离皮瓣的修复；

5、手足部各种损伤的晚期功能重建，如四肢神经损伤的晚期修复、肌腱转位等；

6、四肢创伤性疼痛诊治，如上肢植物神经紊乱综合症、腱鞘炎、残端痛、跟腱炎、踝管综合症等注射疗法；

7、手足部各种先天性或后天性畸形及功能障碍的矫正；

8、各种四肢复杂的骨折及严重的四肢软组织创伤；

9、黑色素瘤的早期诊断及治疗；

10、骨盆骨折、跟腱断裂微创治疗，踝部疾病关节镜下的微创治疗。