江西
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肩神损伤(总结)：肩关节卡压疼痛，教你三招快速搞定，学不会算我输！
平时肩关节痛，往上抬受限，活动起来肩关节弹响，一做负重训练的时候肩膀前侧就特别刺痛，一去医院检查冈上肌撕裂、鱼唇撕裂，包括里边有一些积液。先不要急，光这么按、光这么拉，拉到明年也好不了。今天教大家3招快速搞定。
·第一招：找到锁骨，顺着锁骨摸到最高点的位置以后，摸到一个圆圆的骨头，顺着这个圆圆的骨头往下一指的位置，大拇指抵住，上下会很酸胀，找到酸胀点以后上下拨揉各30秒。
·第二招：找到疼痛的手，把手单搭在对侧肩膀上，找到肘关节最高点往上一指的位置，找到这个点，对侧手握拳捶，找到酸胀点捶，捶个20次到30次。
·第三招：五个手指头打开搭在肩膀上，搭在整个背部，大拇指卡住胸小肌最外侧点，然后手放下来，找到酸胀点以后往里面挤，往内15次，往上15次。
做完以后活动一下右边肩膀，看看有没有缓解。
把你的感受打在评论区，把这些动作做完。
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