春季白昼渐长,睡眠需相应调整。中国睡眠研究会发布春季睡眠指南,强调“夜卧早起”的原则。
科学睡眠法:晚上可较冬季稍晚入睡,但不超过11点;早晨随日出自然醒来;午间可小憩15-30分钟补充精力。睡眠专家建议,春季宜开窗通风,保持卧室空气流通。
特别提醒,春季容易出现“春困”,可通过适度运动和充足睡眠缓解。顺应自然,拥有优质睡眠。
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