放下包袱，无惧无畏

自2025年道达尔能源世界羽联世界羽毛球锦标赛上一鸣惊人、成为男单赛场最亮眼的新星之一以来，赖浩俊用行动证明了自己绝非昙花一现。他在印尼超级100赛和韩国超级300赛中闯入四强，年底又将加拿大国际挑战赛冠军收入囊中。

本赛季，这位加拿大选手的表现更上一层楼。他在印度公开赛（超级750）中接连击败小波波夫、杨灿、戚又仁等好手闯入四强，最终与当届冠军林俊易苦战三局，遗憾惜败。

距离首次全英羽毛球公开赛仅数日之遥，赖浩俊畅谈了他的赛季备战、如何应对成名后的关注，以及全新的心态转变。

首次登上全英赛场，对你而言意味着什么？

我一直在期待全英赛，因为它是公认最具声望的赛事，对吧？它的历史最悠久。所以我真的超级兴奋。这也是我第一次参加该赛事，光是想到能在那个场馆、那些场地上打球，就已经让我激动不已。

你提到了它的历史底蕴。你平时会关注羽毛球的历史吗？

会关注一些。我开始看球的时候年纪还小，大概2012、2013年左右。当时是看林丹、李宗伟、谌龙这些前辈。在他们之前的历史，我了解得不算多。

赛季才刚开始，你今年的规划是什么？是延续去年的势头，还是会有新的调整？

绝对是重新调整，不是简单延续。因为去年年底，我们先在欧洲打了一站，然后又去亚洲打了几站小型赛事。我的成绩还行，算过得去。我在韩国大师赛（超级300）上表现不错，但我今年的目标是在更高级别的赛事中取得突破。因为在300级别的比赛中，我已经证明了自己的实力。所以今年，我把“全面提升自我”定为了一个核心目标。我对在印度公开赛的表现很满意，打进了半决赛，距离胜利真的很近。这展示了我今年的进步，我为此感到高兴，也希望这仅仅是个开始，本赛季能持续进步。

这个“重新调整”具体包含哪些方面？

一个小的方面是心态的调整，比如短暂地放空一下。去年我来杭州领取庄友明新星奖的时候，那就像是一次放空。我没有训练，所以有四、五天的时间让脑子静一静，观光了一下，享受了生活。所以我觉得那有点帮助。但更重要的是重新投入到训练中，因为去年赛季末几乎是马不停蹄地比赛，根本没有时间让心态和身体都“重启”一下，重新把体能储备起来。因为体能对我而言是重中之重。12月和1月初，在去马来西亚和印度之前，我总算有了一点时间来做这件事。

训练方式上有什么变化吗？是加强了某些环节，还是沿用了去年效果很好的那一套？

还是在稳步提升。因为我们不像其他运动那样有很长的休赛期。而且随着我个人的成长，身体也在变化，年龄大了一点，人也更成熟了，肌肉量也增加了，我觉得这些都很有帮助。

所以我会说，一半是心理，一半是身体。

体能对我真的至关重要，因为这是我与顶尖选手相比，目前比较明显的短板。但在场上，就是上场去，享受比赛，全力以赴，享受这个过程。我很幸运现在排名进入了前30，所以才有资格参加这些大赛。所以，就是要享受比赛，享受当下，享受能参与这些重大赛事的机会。

在世锦赛之前，你可能打得毫无包袱。但之后一切都变了。你感觉到有更多的目光在注视你吗？

哦，是的，毫无疑问。尤其是在世锦赛刚结束后的那几个月，挺难熬的。我很幸运，有非常棒的教练和支持团队。他们帮我调整了心态，让我不要想太多——只管上场去享受。当然，现在有更多双眼睛在看着我。人们开始注意到我了，所以我不像世锦赛前那样“隐形”了。

但我觉得在马来西亚和印度公开赛上，我打得还不错，挺放得开的。我也一直在提醒自己，不要总是回头看那枚世锦赛奖牌，但我也能从中汲取积极的力量，对吧？它证明了我能和世界上最顶尖的选手抗衡。只要在心里记住，我做到过。把它当成动力，也当成信心。不是那种傲慢，而是一种积极的自我暗示。但我不会沉溺于过去。当然，我在努力进步，向前看，希望在这些大赛中越打越好。

安赛龙经常说“压力是一种特权”。你也是这么理解的吗？

“压力是一种特权”，这句话说得特别好，因为它精准地概括了我们作为运动员的处境。有一件事让我感触很深，在马来西亚公开赛上，有很多球迷为我加油。当然，那时我感到了一些压力。但赛后回想起来，人们愿意来看你，无论他们是来看整个比赛，还是专门来看我，有人愿意看你打球，这本身就是一种荣幸。所以，这确实是一个很好的思考角度。

你在超级300级别已经站稳了脚跟。现在的目标是更高级别的赛事。你正在和世界最顶尖的选手同场竞技。这意味着什么？

我认为是综合能力的考验。羽毛球是一项很艰难的运动。心理、身体，所有这些都必须融合在一起，才能成为顶尖球员。是的，我得承认自己距离顶级水平还有差距，所以我会继续努力，争取变得更强。当然，我对目前的进步感到满意。但前五名的选手完全是另一个层次的。我有幸在马来西亚公开赛上和安东森交过手，我能真切地感受到那种差距。你就能明白，他为什么能排在世界前三。

只要有机会和顶尖选手，或者说世界前二十、前三十的球员交手，对我来说都是宝贵的经验，能帮助我成长。但总的来说，我认为关键在于放下包袱，放手一搏。上场去，尽情展现自己的水平。发挥出最好的自己，不要给自己太多压力。

前三十名的每个人都有能力击败任何人。所以，不能因为我排名比某人高，就觉得自己一定能赢。他们能成为顶尖选手，都是有原因的。我就是想着上场去，证明我配得上这场胜利。

从心态上讲，你觉得自己现在处于什么状态？

全英赛当然是个重大的赛事，所以有兴奋，也有紧张。这是一个重要赛事里的重大机遇。我觉得自己现在的心态，还挺好的。

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