春寒未退，这份换季指南请收好

【来源：德阳日报】

年后返工

阳光也迫不及待来“上班”啦！

近日德阳最高气温飙升至 23 ℃

暖意直接拉满

仿佛一键快进到夏天～

德阳未来一周天气情况

图源：中央气象台

按照气象学标准，当滑动平均气温序列连续5天≥10℃，则以其所对应的常年气温序列中第一个≥10℃的日期，作为春季起始日。据四川省气象台消息，2月26日至28日，四川盆地各市集中入春，德阳也在其中。

不过，入春后气温仍会有波动

可能“乍暖还寒”

出现倒春寒的情况

建议市民朋友提早做好准备

平稳度过换季期

心血管疾病风险上升

春季寒流会刺激人体交感神经，导致全身毛细血管收缩、加重心脑血管负担、使血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。高血压患者由于血管硬化和脏腑功能衰退，难以适应气温的急剧变化，可能出现不适甚至突发意外。

此外，忽冷忽热的天气容易引发血管痉挛，尤其是患有心脑血管病的老年人更为严重。再加上春季易患感冒，常成为诱发心绞痛和急性心梗的因素。

有心血管疾病史的人群、中老年人以及过度劳累、压力大的人群需要特别注意保暖、适量运动、合理饮食、保持心情舒畅。若出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，应及时就医，以免延误病情。

呼吸系统与过敏性疾病高发

春季多风，雾霾和沙尘天气频繁，这种环境极易诱发呼吸系统疾病和过敏性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、过敏性鼻炎等。为避免过敏性疾病加重，建议避免接触相关过敏源，减少前往花粉浓度高的场所，如植物园、花园等，外出时最好戴口罩。

沙尘天气尽量少外出；在花粉传播或空气质量不佳时，减少开窗时间,室内避免摆放过多花草或地毯，以降低螨虫、霉菌等微生物的滋生。体质较弱的人在“倒春寒”期间，除佩戴口罩外，还要重视保暖，预防感冒。

胃肠道疾病需防范

气温较低时，胃肠道疾病也容易高发。本身患胃病的人要特别注意保暖，根据气温变化及时增减衣服。饮食上应注意暖胃养胃，多喝热水，少吃生冷食物，保持规律的饮食习惯。

健康小贴士

①“春捂”有讲究

春季不要着急减衣，头部、肩颈背部、腿部和腰腹这4个部位是“重点保暖对象”。一般来说，日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，不宜脱掉棉衣；中午气温在10°C以上时可适当减衣；当连续几天最高气温都在20°C以上时，则无需继续“捂”了。

②“洋葱穿衣法”，轻松应对温差

内层选择排汗功能好的衣物，中层搭配保暖性强的毛衣、绒衫等，最外层穿着防水防风的外套。这种穿衣方式既能保证温暖，又便于根据气温变化随时穿脱，有效预防着凉或出汗。

在“倒春寒”的天气里

提高健康意识

做好防护措施

保持良好的生活习惯

以应对季节交替带来的健康挑战

编辑 | 李涵 责编 | 何涛

监制丨叶斌

来源丨健康德阳官微

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