家长们：请警惕，别让甜食偷走孩子的清晰视界！

当孩子吃糖果时，不少家长的反应都是“吃多了坏牙齿”。可很少有人知道，甜食还在悄悄伤害孩子的另一项重要能力——视力。

甜食和儿童近视之间藏着紧密的联系，这可不是夸大其词，而是有科学依据的提醒。现在我国很多青少年都面临近视问题，而吃太多甜食，可能就是一个重要的原因。

甜食里的“视力刺客”

身体消化吸收糖分的时候，会消耗掉大量的维生素B1。这种维生素对眼睛的神经健康特别重要，要是缺了它，眼睛神经传递信号的能力会下降，孩子就更容易觉得眼睛累。

本来孩子长时间看书、看屏幕，眼睛就容易疲劳导致眼轴变长，再加上甜食带来的神经功能影响，近视的风险就会大大增加。

更让人担心的是，吃太多甜食会让身体里的钙慢慢流失。钙不只是帮骨骼生长的关键，还能帮眼睛维持正常的压力。

钙少了，眼球壁的弹性就会变差，眼轴会更容易被拉长，而这正是导致近视的主要原因之一。

这些“隐形糖”别忽视！

除了明显的糖果、巧克力，很多看起来健康的食物里也藏着不少糖。

比如一盒普通酸奶，含糖量可能有10克；

一杯果汁饮料，糖分甚至能达到25克。

教大家一个简单的分辨方法：买食品时看看配料表。如果白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖这些成分排在前面，就说明这东西里的糖含量不低。

这样做，帮孩子守护好视力

1. 控糖+补营养：少让孩子吃甜食，多吃些对眼睛好的食物。比如富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含维生素C的橘子、橙子，有维生素E的坚果，还有含锌的瘦肉、鱼虾等。

这些食物能帮孩子的眼睛抵抗屏幕蓝光，缓解日常用眼的压力。

2. 多去户外走走：每天至少让孩子在户外待2小时。

自然光线能让眼睛释放一种叫多巴胺的物质，这种物质能有效阻止眼轴过快变长，是预防近视较为简单的办法。

3. 养成用眼小习惯：记住“20-20-20”原则。孩子每近距离用眼20分钟，就抬头看看20英尺（6米）以外的东西，至少看20秒。这个小小的习惯，能很好地缓解眼睛疲劳。

抓住近视防控的关键期

孩子视力发育有两个特别重要的阶段。3-6岁是视觉功能慢慢成熟的时期，7-12岁则是容易近视的阶段。在这两个时间段里，帮孩子养成健康的饮食习惯和用眼习惯，预防近视的效果会翻倍。

近视一旦形成就很难逆转，但完全可以提前预防、好好控制。家长不用彻底不让孩子吃甜食，只要有意识地减少吃的次数和分量，把对眼睛好的食物融入日常饮食就行。

温馨提醒：如果发现孩子经常眯眼睛、揉眼睛，或者总说看不清东西，一定要及时带孩子去正规医院的眼科检查哦！

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