持续背景噪音背后：人们在逃避的11个内心想法

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如果有人需要持续的背景噪音，他们在逃避这11个想法

世界上有两种人：一种是在完全安静中工作的人，另一种是需要白噪音来做任何事情的人。很多人无法不把声音调低，而另一些人则觉得这样很放松。然而，这种噪音最终可能会造成如此多的干扰，以至于它成为一种应对机制。如果有人需要持续的背景噪音，他们正在回避某些想法。

也许有人在成长过程中习惯用背景噪音来放松或集中注意力，但现在，这已经成为他们生活中不可或缺的一部分。或者，他们用它来集中注意力，无法想象没有它就能完成任务。无论他们为什么使用噪音来淹没自己的想法，最终，这一切都会追上他们。

需要持续背景噪音的人在逃避的11个想法

1. '如果我停止分散注意力，现实将会追上我'

生活可不是总那么美好。虽然生活有其美好的高峰，但也有将人拖下水的方式。无论是经济上还是情感上，这些陷阱都可能带来毁灭性的后果，导致焦虑和悲伤。这就是为什么有些人更喜欢通过播放背景噪音来分散注意力。

正如心理治疗师F. Diane Barth所解释的那样：“分散注意力能让我们放松，转移我们的思维……下次你感到不知所措时，试着分散自己的注意力。然后问问自己，你的分散注意力告诉你关于你是谁的什么。你可能会在那种转移中发现隐藏的力量——或者两种。”

不过，过度分散注意力可不是好事。最终，人们无法逃避现实。无论他们多么努力，现实最终会追上他们。

2. '我害怕我在浪费我的生命'

如果有人需要持续的背景噪音，他们在逃避对自己是否在浪费生命的担忧。例如，最近的大学毕业生常常发现自己在职业生涯中跌跌撞撞，深刻感受到这种挣扎。目前，关于工作稳定性有很多焦虑。

没有人想要浪费自己的生命。我们在这个世界上只有那么多年，而不确定性往往会让我们变得焦虑。如果人们不知道自己所走的方向是否值得，这种不确定性会摧毁他们的心理健康，导致焦虑。而背景噪音则是一种掩盖这些想法的方式。

3. '我感到空虚，不知道该怎么解决'

无论是因为成长背景，还是因为疲惫到连思考都变得模糊，心理健康对很多人来说都是个大问题。虽然很多人偶尔会感到空虚，但那些需要持续背景噪音的人，可能正在经历一种他们无从解决的心理健康问题。

因为他们真的觉得生活中的一切都没有意义，他们害怕走出舒适区去寻求帮助。但正如研究员和讲师乔治·S·埃弗利所说的那样，给那些处于困境的人提供心理健康支持，可以挽救他们的关系、事业，甚至生命。

4. '我因维持一切而感到疲惫'

很多人觉得自己没得选择，只能把一切都压抑在心里。他们甚至可能觉得自己不被允许做一个人。保持冷静并不总是容易，尤其是肩上扛着整个世界的重担。他们有很多责任，而有些人没有一个可靠的支持系统可以依赖。

所以，听点背景噪音是一种分散注意力的方法。他们整天都在想着自己有多累。这可能导致倦怠，所以即使这只是个临时解决办法，他们最终也得面对现实。

5. '我不知道自己是谁了'

生活在眨眼间就过去了。根据一个人的身份和他们决定如何度过自己的生活，他们可能从未有机会探索自己真正的自我。人们被期望在年轻时就搞清楚一切，但有些人没有机会发现他们的真实身份。

而根据他们之后的生活，有些人根本不想去发现。在他们看来，他们已经浪费了多年的生命。但最终，他们会意识到一个残酷的事实：自己过的生活其实是一场谎言。

现在意识到这一点并改变，胜过停留在原地。根据《个性与个体差异》上发表的一项研究，真实地生活会带来更多的快乐和生活满意。

6. '我并没有表现得那么快乐'

无论是“我并没有表现得那么快乐”还是“我在过着谎言的生活”，如果一个人需要不断的背景噪音，他们就是在逃避这些想法。他们觉得自己被期望每天都表现得快乐，这让他们感到疲惫。

说实话，他们可能已经很久没有快乐了。无论是个人生活还是工作，总有一些事情让他们感到不满足。但他们宁愿用背景噪音来分散注意力，而不是面对这些问题。

7. '我从未处理过过去发生的事情'

无论人们是否意识到，我们心里都藏着许多创伤。虽然我们可能不会对他人提及，但随着年龄的增长，那些过去的经历会悄然浮现。没有人愿意面对自己的创伤。

如果大多数人可以按照自己的方式生活，他们会想假装自己的创伤根本不存在。然而，忽视创伤的后果是毁灭性的。根据作者和治疗师康斯坦斯·沙夫的说法，忽视创伤可能会摧毁你与他人的关系，将创伤传递给他人，或者完全控制他们的生活。

8. '如果我忽视它，也许问题会消失'

有句老话说，忽视一个问题可能会让它消失。然而，正如大多数爱多想的人所知道的，忽视一个问题只会让它变得更糟。他们忽视一个问题的时间越长，他们的心理健康状况就会变得越糟。所以，忽视那些迟早会对他们造成伤害的事情，从来不是明智的选择。

不过，这并不意味着他们要完全屏蔽噪音。在处理事情、想出解决方案并付诸实施的过程中，清理思绪是很重要的。只要他们将背景噪音作为一种工具，就没有什么本质上是错误的。

9. '这些天我感到如此孤独'

如果有人需要持续的背景噪音，那就是在逃避孤独的想法。这可能与缺乏家庭支持或没有朋友有关，但无论是什么，在一个日益孤立的世界中，孤独都是一个问题。虽然许多人将孤独的现象置于一旁，但事实是孤独可能是致命的。

根据美国心理学会的研究，孤独会导致抑郁、睡眠质量差、执行功能受损和认知能力加速下降。建立联系并不容易，有些人太忙而无法主动出击。在选择不多的情况下，有些人会求助于背景噪音来获得安慰。

10. '我对未来的未知感到恐惧'

没有人喜欢思考未来。未来充满不确定性，人们尽力专注于当下，而不是担心未知的事情。然而，拒绝思考未来说起来容易，做起来却很难。让大脑放空并不是一个简单的过程，人们常常在脑海中留有挥之不去的思绪。

他们面临着很多事情，面对许多悬而未决的事情，焦虑的人会对未来感到担忧。然而，他们选择用背景噪音来保持理智，扎根于当下，而不是去面对或解决这些问题。

11. '我对现在的自己感到不自豪'

内心深处的人，不感到自豪的人知道自己还有很多需要改进的地方。他们并不在生活中想要的地方，但在事情没有改变之前，什么都不会改变。改变这种心态需要时间和努力。

如果有人对自己在生活中的位置感到自卑，根据健康专家Tchiki Davis的说法，诚实对待自己是更重要的。

“要开始信任自己，首先要诚实对待自己。你在做一份不适合你的工作吗？你和不喜欢的朋友在一起吗？你过着一种不真实的生活吗？如果你做出的决定不符合自己的最佳利益，就很难信任自己。因此，要努力诚实地认识自己，了解自己真正是谁以及真正想要什么，”她说。