以百日为期 赴青春之约

今天，2026年高考迎来倒计时100天。陪伴了同学们三年的老师们，心中涌动着太多想说的话——他们见过你们在晨光中奔赴教室的身影，见过你们为一道难题冥思苦想后的笑颜，也见过你们挑灯夜读时眼中的坚定。那些以笔为剑的执着、不服输的拼搏，早已成为老师们心中最珍贵的记忆。

百日冲刺，是一段需要全力以赴的旅程，却从来不是人生的全部答卷。在这个关键节点，老师们将最真挚的期许与最深切的关怀，化作饱含温度的信笺——愿同学们在接下来的一百天里，既有脚踏实地的定力，也有仰望星空的从容，在老师、家人的守望中，不负韶华，亦不负自己。让我们静待六月的花开，静候梦想绽放的声音。

这一百天我们并肩一起走

北京市平谷中学高三语文老师王莉英

2026年高考的百日倒计时已然开启，此刻的你们，或许正埋首书山题海，或许正为一道难题蹙眉深思。作为与你们朝夕相伴的语文老师，想借着这百日的开端，轻轻和你们说几句心里话。

我深知你们肩上的压力。那摞得高高的复习资料，那排得满满的日程表，那无数次挑灯夜战的晚上，都见证着你们的汗水与执着。我见过你们课间仍手不释卷的专注，见过你们为一道题争得面红耳赤的认真，也见过你们在午间辅导后，因我拉上窗帘而心领神会、齐刷刷趴下小憩的可爱模样——那一刻，寂静的教室里，只有均匀的呼吸声，让我既忍俊不禁，又心疼不已。孩子们，长期的紧绷如同满弓，需要有张有弛，若感到疲惫，不妨合上书本，走到窗边，看看远处的天光云影，让眼睛和心灵都透一口气。一次深长的呼吸，片刻的放空，或许能让后续的学习更加高效。请记住，充沛的精神，愉悦的心情，与刷题的数量同等重要。

我们的校园，因你们的奔跑、欢笑，而拥有了最动人的灵魂。不会有人永远十八岁，但永远有人正十八岁。记得我们讨论百日誓师目的地时，你们不约而同选择长城，想做一回“好汉”，于群山之巅畅抒胸臆。这个主意真好！站在高处，将所有的压力、迷茫甚至对某门学科的“咬牙切齿”，都化作一声响彻山谷的呼喊，该是何等痛快！这不仅是青春的仪式，更是心灵的释放。成长路上，有目标、有冲刺，也当有这份“逸兴遄飞”的豪情与舒展。

回首来路，紧张的备考间隙你们创造着“小确幸”：元旦心愿墙上，画下彼此的笑脸，贴上亲手制作的纸飞机；“篮球快闪”里，你们在校园里飞奔接力，最后那道漂亮的弧线应声入网；集体生日会上，“想飞上天和太阳肩并肩”的歌声穿过走廊……这些闪着光的瞬间，是青春最生动的注脚。亲爱的同学，疲惫的你们依然保有对生活的热爱与创造，我想轻轻告诉你：请珍藏这些温暖的瞬间，让它们成为你前行路上不灭的星光。

高三，从来不是一个人的孤军奋战。请不要总是踽踽独行，将心事深藏。看看你的周围：那个愿意在课间讲个笑话、分享趣事的同学，是试图为你沉闷的生活添上一抹亮色；那些和你一起讨论题目、彼此解惑的伙伴，是前行路上最坚实的同盟。如同雁阵，“同声相应，同气相求”，团队能让我们节省力气，飞得更远。也别忘了，当你偶感不适、暂时离队时，集体永远是你回归的港湾。我们曾为归来的同学送上鼓励的掌声，因为我们深知，在一起，就能汇聚起披荆斩棘的力量。还有默默守候的家人，始终相伴的老师，我们共同构成了你身后最坚强的后盾。累了，不妨停一停，靠一靠。

高考是人生重要的一站，但它远非决定命运终点的考试。十八岁的可贵，在于无限的可能，在于无论走向何方，都有重新出发的底气。在向梦想跋涉的路上，请一定照顾好自己——身体的健康，心态的平和，对生活的热爱，这些才是走得更远的根本。

同学们，高考百日的号角已经吹响。请你们放下无谓的负担，轻装上阵，用青春特有的勇气与锐气，去迎接这场独属于你们的成长洗礼吧！无论结果如何，你们努力拼搏、不负韶华的样子，永远是我们最大的骄傲。祝福你们！

静候每一颗“晶体”的闪亮

北京一零一中矿大分校高三化学老师孙爽

当黑板右上角的数字定格在100，粉笔与黑板的摩擦声里，藏着我作为化学老师、作为你们班主任，千言万语的心声。站在这冲刺的节点，我不想说太多宏大的口号，只想以一支粉笔、一身师者担当，把藏在心底的期许与牵挂，说给我最亲爱的孩子们听。

我总对你们说，化学的世界里，没有一蹴而就的反应，没有凭空生成的产物。每一种物质的转化，都需要精准控制条件、耐心等待反应；每一次实验的成功，都离不开反复调试、绝不放弃的坚持——这，恰如你们的高三冲刺，恰如你们的青春成长。

于你们而言，这100天，便是你们三年积累的“反应物”，经过时光的“催化”，即将转化为梦想的“产物”的关键阶段。我期许你们，能像对待化学实验一样，校准冲刺的节奏与心态：既要保有严谨细致的态度，如同规范书写每一个化学方程式、精准读取每一组实验数据，不轻视任何一个基础知识点，不马虎每一道基础题，让每一分努力都有“守恒”的回响；也要拥有灵活变通的思维，如同我们破解推断题、设计实验题一般，遇到瓶颈不钻牛角尖，及时调整思路，找准解题的“突破口”。

我深知，高三之路，你们走得更不易。没有与生俱来的天赋加持，没有一路顺遂的坦途，你们或许曾为一道复杂的离子方程式辗转难眠，曾为一次模拟考的失利黯然神伤，曾在无尽的刷题与背诵中感到疲惫迷茫。但请记得，作为你们的班主任，我始终站在你们身后，如同实验室里的安全支架，为你们保驾护航；如同催化剂一般，不参与反应，却始终为你们的成长助力。

我牵挂着你们的身体，也牵挂着你们的心态。我希望你们能学会“控制变量”，合理分配时间，既要全力以赴冲刺，也要预留休息的空隙，不熬夜、不内耗，保持最佳的身心状态——就像我们控制反应温度与压强，唯有条件适宜，才能得到最理想的结果。我更希望你们能相信自己，相信三年来的每一次背诵、每一道错题、每一次实验操作都不是无用功，它们都在悄悄沉淀，如同溶液中的溶质，终有一天会凝聚成属于你们的“晶体”，闪耀出独特的光芒。

孩子们，高考从来不是一场孤军奋战的战役，而是我们师生同心、携手同行的征程。作为化学老师，我会继续坚守讲台，精准讲解每一个考点，耐心解答每一个疑问，帮你们梳理知识体系，攻克知识难点，让你们在学科上少走弯路、稳步提升；作为班主任，我会倾听你们的烦恼，包容你们的情绪，见证你们的拼搏，分享你们的喜悦，无论你们进步与否，我都无条件信任你们、陪伴你们。

不必羡慕他人的光芒，你们每个人都是独一无二的“反应物”，都有属于自己的“反应速率”与“转化路径”。请保持化学人的坚韧与执着，不慌不忙、脚踏实地，既要敢于直面“未知反应”的挑战，也要乐于接纳“偶然误差”的存在，在拼搏中学会松弛，在成长中收获力量。

笔尖落尽，心声未止。愿你们带着严谨与热忱，带着师者的期许与守望，在这最后的100天里，不负韶华，不负自己，如同历经千锤百炼的晶体，在高考的舞台上悄然绽放，书写属于自己的青春华章。我会一直在这里，静待花开，静候你们凯旋！

百日沉淀六月绽放

北京市第二十七中学数学老师郭猛

今天是2月27日，距离高考，整整一百天。亲爱的同学们，这一百天在漫长的人生里是短暂的，但这一百天会影响你们青春的轨迹，足以让每一份坚持，都有所回报。

时间过得真快，我依然记得，高一时课堂上你们对知识渴求的目光，邵同学提前学过的得意，吴同学偶然得之的小妙招，刘同学和马同学为了一道难题争论不休的执着；也记得西蜀游学路上，你们踏着晨雾探访古迹，在青城山雪中舒展身心、增长见闻的雀跃；记得篮球赛场上，你们挥洒汗水、默契配合，为班级荣誉奋力拼搏的呐喊；记得运动会上，无论是否站在领奖台，你们都坚守赛道、永不言弃的坚韧；记得社团活动中，你们各展所长，在兴趣的土壤里绽放个性的光彩；记得新年联欢会上，歌声与笑声交织，温暖了整个寒冬的中山音乐堂；更记得那些期中与期末的轮回里，你们从早学到晚、互相鼓劲，在书山题海中一步步夯实成长的日子。时光不语，却见证了你们从懵懂少年到有为青年的蜕变，如今的你们，眼神更加坚定，肩膀更加宽阔，真的是长大了！

回望这一路的成长与坚守，在这至关重要的一百天里，希望同学们稳住心态，脚踏实地。不必过度焦虑未来，也不必纠结过往的遗憾，把每一天过扎实，把每一道题弄明白，把每一个知识点记牢固，稳步向前，每天进步一点点。

希望同学们坚守初心，永不言弃。无论模考成绩起伏，无论前路看似多难，请记住：放弃只有一次，坚持却有无数可能。不到最后一科交卷，一切皆未有定数，每一分努力，都在为你积攒翻盘的底气。

更希望同学们相信自己，相信团队。你不是一个人在战斗，身后有父母的牵挂，有老师的守护，有同窗的鼓励。请带着底气与勇气，自信走进考场，从容应对每一道题，发挥出自己最好的水平。

同学们，百日为期，破茧成蝶；十年寒窗，在此一搏。青春最酷的样子，就是为了梦想拼尽全力、不留遗憾的模样。愿你们以笔为剑、以梦为马，在六月的考场上落笔生花，在人生的新起点上光芒万丈。

愿每一分努力都被温柔看见

北京市第十一中学高三心理老师王子尧

作为一名多年陪伴高三毕业生一路走来的心理老师，在这距离高考仅剩百余天的关键时刻，我想和各位同学说几句心里话，希望能给同学们一些心灵上的指引与慰藉。

我知道，此刻的同学们，内心正经历着复杂而真实的情绪波动：有人斗志昂扬，摩拳擦掌；有人焦虑不安，夜不能寐；也有人在一次次模拟考后开始怀疑自己：“我还能行吗？”请相信，这些感受，都是高三最真实的模样。你不是不够坚强，而是正在经历一场身心的“极限拉练”。而我要告诉你：情绪本身没有对错，关键在于如何与它共处。

请学会接纳自己的不完美。高三不是一场“必须完美”的表演，而是一次“不断修正”的旅程。偶尔状态低迷、效率不高，甚至某次考试失利，都不代表你失败了。真正决定成败的，是你跌倒后是否愿意拍拍尘土继续前行。每天给自己一点空间：允许疲惫，允许脆弱，也允许自己慢慢变好。试着每天花五分钟做一次深呼吸，或写下三件今天做得不错的小事——这些微小的自我肯定，会悄悄筑起你内心的韧性。

别让外界的节奏打乱你的步伐。父母的殷切期待、同学的飞速进步、社交媒体上“一天学16小时”的夸张故事……这些声音很容易让你慌了神。但请记住：你的赛道，只属于你自己。与其盯着别人跑得多快，不如专注脚下每一步是否踏实。把大目标拆解成每日可完成的小任务，稳扎稳打，日拱一卒，功不唐捐。

请珍惜身边的关系，也守住边界。高三压力之下，情绪容易敏感。若朋友一句无心的话让你难过，不妨坦诚沟通；若有人持续消耗你的精力，请勇敢设立界限。真正的友情，不会要求你委屈自己去维系。保护好自己的心理能量，不是自私，而是对自己负责。

永远别忘了：你从来不是孤军奋战。当你感到撑不住时，请一定开口——找老师聊聊，和父母说说，或来心理室坐坐。求助不是软弱，而是智慧。家人的爱或许表达笨拙，但那份牵挂是真的；老师的批评或许严厉，但那份期待也是真的。试着主动沟通：“我有计划，也在努力，请多些信任。”你会发现，理解一旦建立，支持就会变得温暖、真实、有力。

正值马年，暖意渐浓、奋进正当时，在此祝福2026届高三考生同学们：稳住心态，专注当下，策马扬鞭，抵达梦想的彼岸！

我在终点，等你们凯旋！

玉兰待放少年逐光

北京市昌平区第一中学高三英语老师蔡青

当百日冲刺的序章悄然拉开，当教学楼前的玉兰花苞鼓胀着清甜期待，当校园球场上还能瞥见你们课间飞奔的身影——我，陪你们走过300多个晨昏的蔡妈，想在这个节点说几句掏心窝的话。没有刻板说教，没有沉重嘱托，就当是家人闲聊，聊聊这百日奔赴，也聊聊时光里的期许。

我见过你们清晨在玉兰树下背书，把“abandon”念得滚瓜烂熟，却从未想过“放弃”；见过你们课间围着讲台，为数学导数题争得面红耳赤，草稿纸满是函数图像，转头便约定“今晚刷题再战”；见过你们对着物理受力分析图蹙眉，把生物遗传定律写满便利贴，化学方程式抄了又抄，浑然不觉指尖蘸了墨。

那些揉眼早读的清晨，咬笔啃题的深夜，为半分差距纠结的瞬间，从来都不是无用消耗。你们心里装着想去的城市、想读的专业、想成为的模样，就像行者揣着山海地图，不会被公式、定律、单词困住——每一次低头刷题，都是为梦想铺路；每一次抬头发问，都是向目标靠近。

这一百天，不必慌张求成。就像玉兰花，熬过春寒、积攒一冬力气才会绽放。不必盯着同桌进度乱了节奏，不必因模考起伏否定努力。卡壳时看看窗外玉兰，疲惫时和同学碰拳说句“加油”，这些微光都是坚持的底气。把早读当作和知识的“温柔约会”，把练习当作查漏补缺的“精准打怪”，沉下心慢慢走就好。

课堂上的凝神眼眸、晚自习的笔尖沙沙、走廊里的鼓励笑脸，我都珍藏。我们会像守着含苞的花，不催不躁，在你们需要时递上温水与叮嘱，迷茫时点亮一盏灯，做你们最坚实的后盾。

当然，百日不必苦大仇深。学累了就和同桌吐槽“这道压轴题比背‘abandon’还头大”，相视一笑再提笔；晚饭后去致忠球场吹吹晚风，看晚霞漫染，让神经松一松。青春本就张弛有度，高考是重要一站，但不是全部——高三里，既有挑灯夜读的坚持，也该有球场欢笑、玉兰花香里的小确幸。

一百天很短，转眼便是六月考场；一百天很长，足以织密知识网、补牢薄弱项。愿你们以笔为剑、以书为盾，穿越题林不迷茫，攀登书山不慌张；愿你们走出考场时眉眼带笑、步履从容，让三年积累化作笔下笃定；愿你们合笔盖的瞬间，有侠客收剑入鞘的骄傲，也有奔赴远方的坦荡。

你们走过的每一步都算数，吃过的苦都将化作前路微光。玉兰藏香，少年铿锵。心向远方，自有星河可揽；默默耕耘，终有硕果盈枝。一百天后，蔡妈会在玉兰绽放的校园里，等你们带着欢喜与荣光，奔赴星辰大海。无论未来去往何方，这片校园、这树玉兰，还有我，永远是你们的后盾与牵挂。

统筹/谭卫平武文娟