预防心梗脑梗，一定要做好这6件事，第一件看命，后五件靠自己

随着年龄的增长，心梗脑梗的发病率也开始明显增加，其实，无论是心梗还是脑梗，主要原因都是血管出现了问题，最常见的就是动脉粥样硬化，然后产生斑块，血管变得越来越狭窄，当狭窄到一定程度的时候，血流通过受阻甚至中断，就会出现心梗脑梗。

心梗脑梗一旦出现，病情往往危重且紧急，如果发现和治疗不及时，后果不堪设想，所以大多数综合医院都为这两种疾病建立了绿色通道，你到医院看到胸痛中心，这往往是为救治心梗设立的绿色通道，看到卒中中心，这往往是为救治脑梗设立的绿色通道。

心梗脑梗很可怕，可是究竟如何来预防他们呢？

第一，遗传和基因

如果你的父母有高血压、冠心病、糖尿病或脑血管疾病病史，那么你要小心了，因为这些疾病，其实都有一定的遗传倾向，这意味着你很可能携带易感基因，随着年龄的增长，你罹患这些疾病的风险也会增加。

基因是决定遗传的最重要因素，所以，如果你的父母都没有这些疾病，这也意味着你的基因特别好，后天罹患心梗脑梗的风险也更低。

但是遗传是我们没办法干预的，至少目前是这样，所以，这第一件就是看命。

第二，保持良好的饮食习惯

如果你无法决定遗传的话，那么也不要太过失落，因为还有以下五件事，这五件事你完全可以依靠自己而做到。

保持良好的饮食习惯对于预防心梗脑梗至关重要，低盐饮食，可以有助于稳定血压，让你远离高血压，低脂饮食，可以有助于控制血脂，让你远离动脉粥样硬化，低糖饮食，可以有助于稳定血糖，让你远离糖尿病。

第三，坚持运动

生命在于运动，运动可以促进血液循环，可以稳定血压、血糖和血脂，而这些对于预防心梗脑梗都有帮助。

第四，戒烟戒酒

如果你长期吸烟又酗酒，那么你可要小心了，即便你基因再好，你这样折腾，也容易折腾出问题来。

香烟里含有尼古丁等多种有害成分，这些有害成分会破坏血管内皮细胞，时间长了，就容易引起血管狭窄，所以，如果不戒烟，你的血管早晚会出问题，吸烟是导致心梗脑梗的直接高危因素。

酒精会干扰脂肪的代谢，长期喝酒的人，即便饮食上不吃大鱼大肉，同样容易罹患高血脂，而且往往以低密度脂蛋白为主；长期喝酒，还会引起血压的波动，高血压的一个并发症就是导致动脉粥样硬化；长期喝酒，还会损伤胰腺的健康，从而导致胰源性糖尿病，这些都会最终损伤血管的健康。

第五，保持规律的作息

如果你不能保持规律的作息，那么时间长了，你的血管也好不到哪里去，因为长期熬夜的人，交感神经兴奋，内分泌也会变得更紊乱，这会导致身体分泌一些缩血管激素，从而引起血压和血糖的升高，最终会损伤血管健康。