一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，哪种更健康？答案来了

编者按

沐浴是日常清洁的必需，却也关乎健康细节。科学洗澡，不在于频率的“对错”，而在于个体、环境与护理的平衡。本文梳理了从洗澡频率、水温时长，到前后护理的关键知识，旨在帮助读者走出“勤洗更好”或“少洗为佳”的误区，建立因人而异的沐浴习惯。愿这些贴近生活的建议，能助您洗去疲惫的同时，亦能守护肌肤健康，让每一天都从清爽与舒适开始。

春天已至，却仍有寒意，洗澡的频次也成了需要考虑的事，有人觉得这个时候一周洗一次就好啦，但有人觉得这也忒脏了，就得一天洗一次。

所以，洗澡的频率到底应该控制在多久合适呢？

一天洗一次澡：

洗澡最直接的目的就是清洁皮肤，减少皮肤疾病。每天洗澡可以及时清除皮肤表面的污垢和灰尘，更好地保持皮肤的洁净和健康。

尤其是夏天以及高温天，每天洗澡还可以清除汗液，消除汗味儿，让人感到清爽和舒适。而对于油性肤质以及从事室外工作的人来说，每天洗澡更是很有必要。

但是，频繁洗澡也有其弊端。

洗澡时使用的肥皂和沐浴露能清除污垢和油脂，但过度使用也能使皮肤变得干燥、粗糙，甚至引发瘙痒和脱皮等皮肤问题。

所以，如果习惯每天洗澡的人，建议选择比较温和的清洁产品，不必过度搓“泥”，洗完澡之后可以涂抹护肤产品，保持皮肤的水分和弹性。

一周洗一次澡：

对于干性肤质的人来说，减少洗澡次数可以保持皮肤水分，维持皮肤油性。气温比较低的时候，大家的皮肤本就会变得干燥，加上出汗机会也少，其实没甚必要天天洗澡。

虽然肉眼看不见，但我们的皮肤确实是在“产出”污垢，长时间不洗澡，会使我们身体分泌的汗液和油脂堆积，可能导致皮肤不适和异味，甚至产生毛囊炎、痤疮等皮肤问题。

其实综上所述，关于洗澡的频率，没有绝对的标准。

究竟几天洗一次澡，可以根据个人习惯、身处环境、当下气候来决定。

要保持适度的清洁，既不过度也不过少，就能让身体保持健康的状态。

01

洗澡时的注意事项

①注意洗澡时间

洗澡还要注意时间？当然！

刚吃饱不要立马洗澡。

吃完饭后，我们身体大部分血液会集中大胃部，来帮助消化食物。如果这个时候洗澡，身体中的血液会重新分配，肠胃中的血液量会减少，如此一来会影响食物的消化和吸收。

所以，建议饭后休息一小段时间，待食物消化后再洗澡，这样既能保证身体健康，又能享受洗澡的舒适。

刚喝完酒不要立马洗澡。

酒精会影响身体的血液循环和体温调节，如果酒后立即洗澡，可能会引发心慌、头晕，甚至晕厥。

而且酒后容易出现头昏脑胀、视力不清、身体无力的情况，如此状态下去洗澡，很容易在浴室摔伤或是碰撞到浴室内的物体，非常危险。

刚运动完不要立马洗澡。

剧烈运动后，毛孔会主动张开用以排汗，这个时候洗澡很容易刺激毛孔使之闭合，如此一来体内的热量无法发散，很容易感冒或引发其他身体不适。

而且运动完的心率和血流速度都在高峰期，立即洗澡会给心脏带来额外负担。

因此，剧烈运动后最好先休息一会儿，补充水分和能量，等身体恢复后再洗澡。

②温度选择

有人爱洗冷水澡，据说能强身健体、锻炼心智，也有人爱洗热水澡，因为可以有效去污，帮助放松身心。但其实这两种都不利于健康。

长期洗冷水澡会刺激机体，升高血压，对于体弱的人来说，很容易着凉感冒；而长期使用温度过高的水洗澡，会洗去皮肤的自然油脂，使皮肤变得干燥、粗糙，还有可能会让皮肤烫伤。

根据《中国皮肤清洁指南》的建议，洗澡水的温度可以根据我们的体温来设定：冬季时水温可以适当调高，夏季时水温可以略低于体温。

也就是说，水温高低，要根据自己的实际情况来决定。

③洗澡时长

有人洗澡5分钟就完事，有人却可以在浴室待上半小时。但实际上，洗澡时长控制上10~15分钟即可。

那些在浴室待很久的人，洗完澡会发现自己的皮肤都皱巴了，那是因为我们的皮肤长时间浸泡在水里，吸收了过多的水分，而这种状态会导致皮肤的天然屏障功能减弱，使得皮肤更容易失去水分，进而引发干燥、瘙痒等不适症状。

而且长时间待在封闭、潮湿的室内，很容易导致湿气聚集，甚至使得我们的身体缺氧、供血不足。所以，洗完澡赶紧出来才好。

④要不要搓澡

洗澡本就是清洁皮肤，搓澡可以帮助去除我们身体表面的死皮和污垢，也就是所谓的“泥”，让我们的皮肤看来来更加干净和光滑。

但如果搓澡太过激烈或是频繁的话，那有可能会损伤我们的角质层、毛囊、汗腺等，破坏了这层天然保护膜，我们的皮肤会变得敏感脆弱，除了变得干燥粗糙，还增加了患皮肤病的风险。

因此，我们日常温和地冲洗身体即可，不必过度搓洗，毕竟保护皮肤健康更重要。

02

洗完澡之后要注意的事项

很多人洗完澡之后，擦干身体就完事了，其实不是。洗澡是为了清洁皮肤污垢，但洗澡后的恰当的护理可以帮助维持我们皮肤的健康和“美貌”。

①注意保暖

刚洗完澡由于体温升高，全身毛孔处于打开的状态，这个时候一定要穿好衣服，或是直接进被窝，做好保暖，避免着凉。

②注意保湿

洗完澡之后有个传说中的“黄金3分钟”，意思就是趁着我们的皮肤正处于湿润状态，赶紧涂抹上护肤品，可以达到最佳滋润皮肤的效果，长此以往，我们的皮肤就会越来越细腻光滑。

③注意补水

冬季洗澡浴室密闭，水温较高，气候干燥，人体容易失水。洗完澡之后可以喝上半杯水，以补充水分，但要注意不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担。

03

洗澡本来是一件让我们很舒服的事情，所以，了解如何正确地洗澡，以及怎样洗澡对人体健康更为有益，就显得尤为重要了。

点个吧，大家千万不要因为一些错误的认知，反而让自己陷入健康问题当中。

作者：小志。本文转载自公众号父母志（ID:fumuzhi123），这里是家庭教育与自我提升的补给站，美好家庭的打造地，万千爸妈学习、思考、放松的后花园。本文部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。责任编辑：祁学敏。策划编辑：孔庆明珠。

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