张瑞敏：我从不失眠，是因为我有一个方法

曾明明一想到马上就要上班了，就开始睡不着。他跟我说，他的工作压力太大了，见不完的客户，应付不来的领导，写不完的报表......

一想到自己接下来要面对的事情，他就头皮发麻。

相信很多朋友也有经历过失眠，毕竟现代这个社会，失眠真的太常见了。大家被迫进入快节奏的时代，背负着房贷房租等等，想要找到一个不失眠的人真是太难了。

但是，我最近关注了张瑞敏，海尔集团创始人，他居然不失眠。

在做客与辉同行直播间的时候，他告诉董宇辉，他不会失眠，是因为他有1个方法，这个方法他用了40年，非常有用，这个方法就是“最大后悔原则”。

01

最大后悔原则

何谓最大后悔原则？张瑞敏是这样解释的：做任何决定之前，不单单是考虑受益多少，更应该想清楚最坏的结果是什么。他每次在决定的时候，都会考虑这个决定的最坏结果是什么？会不会让公司破产？会不会让公司赔得血本无归？

他还说到实际上很多事情都没有我们想的那么可怕。

我有一个朋友，遇到了无良老板。除了上班之外，她还要给老板遛狗照顾孩子等等，她在这个单位已经工作很多年了，她也不知道自己要不要辞职，也担心辞职后不能找到心仪的工作。

在老板又一次提出让她陪自己孩子出国玩的时候，她彻底受不了了，破釜沉舟辞职了。

辞职后的她很快找到了满意的工作，一切根本没有她一开始想的那么糟。

02

失眠为什么害怕最大后悔原则

我们先来想想为什么人会容易失眠呢？我个人的体验是因为我们的念头太多了，也就是我们会忍不住东想西想。而最大后悔原则却把一切都具体了。

当把这些念头变成实际的可以摸得着的看得见的问题后，这些问题得到了解决，我们还会失眠吗？

就像我在前面提到的那个不敢辞职的朋友，她在没有辞职之前，总是被老板压榨，她面对了非常大的压力，然后她开始纠结辞职会不会找不到工作，她想了太多太多了，也就失眠了。

当她下定决心，觉得一切都不会有现在这么糟糕了，而且她还有存款，肯定可以熬过半年，她不相信自己半年的时间都找不到一份工作。

当她把最坏的结果想到了，觉得这一切自己都能承受，那她就有勇气行动了。

这就是最大后悔原则的魔力——让我们能看得见最坏的结果，也发现自己有能力承担，反而就不惧怕了。

03

落地计划—观息法

当我们想要践行最大后悔原则的时候，可能很多人还会觉得有点困难，或者又被念头带走，在这里，我们可以试试用观息法来把这一切落地，让它变得可操作。

经常关注我们的朋友肯定知道观息法是怎么回事了，观息法是观察呼吸的方法。

当我们把注意力放在呼吸上，我们就能通过呼吸看见内在的自己，也可以把自己从念头中抽离出来，而不是被念头带走。

（如何用观息法摆脱失眠，推荐大家可以详细看看《情绪自救》一书。）

这跟最大后悔原则有异曲同工之妙，都是把念头具体，而不是任由念头控制我们。

你可以这样做：找一个安静的通风的不被打扰的地方，双腿盘坐，眼睛不要睁开，手要放好哦，嘴巴也不要张开，把注意力放在鼻孔处的呼吸上，静静地观察自己的一呼一吸。发现走神了，也没什么大不了的，再把注意力拉回到呼吸上就好。

当你能坚持做这个练习半个月，你一定会有这样的体会：原来我这么好，原来活着这么好。

最后，希望所有人都能有看得见最坏的结果，也有拥抱美好的勇气，能在一呼一吸之间看见自己，做自己，然后睡个好觉，毕竟天塌不了。