人到中年，睡，就等于救命

经常在网上看到有人宣扬，拿破仑每天只睡四个小时，某某首富每天凌晨四点就起床工作。

有人说，我一天只睡4个小时，仍然精力充沛。

于是，很多人开始效仿。

觉得只要能熬夜，只要睡得少，离成功就近了一步。

科学研究也承认，这个世界上，存在一种短睡眠基因，也就是DEC2基因突变。

拥有这种基因的人，确实每天只需要睡4到6个小时，就能精力充沛，神采奕奕。

但，这就是个小概率事件。

对大多数人，这套说辞，不过是一个不睡觉的理由。

人类社会在奖励不睡觉的卷王，但自然法则却在淘汰，那些不会睡和睡不着的人。

睡觉，并不是件容易的事情

这还不简单嘛，跟吃饭喝水一样，睡觉是一种本能，不用学都会。

真体验过失眠，就不会这么认为了。

2025中国睡眠健康研究白皮书，最新的数据，多数人有夜间睡眠困扰。65%的人每周出现1-2次睡眠困扰，如入睡难等。

很多人只能靠吃药才会进入短暂的梦乡。

有时候，我们总觉得还有很多事，比睡觉重要。

赚钱、娱乐、社交，哪一样不比躺着睡觉刺激？

有人说，工作压力我有不得不熬的夜；

有人说，白天是牛马，只有晚上才属于自己，这是补偿心理，侬晓得？

一开始觉得，每个人都会有很多很多借口。

后来猛然醒悟，发现这些人实际都已经处在了被淘汰的边缘。

世界确实很残酷，它在不断地筛选、淘汰。

但它淘汰的，往往是那些透支自己、不懂节制、无法掌控自己身体的人。

现实的情况，让人感觉残忍而又可怜，甚至有些心疼：

好好睡觉，根本就不是一个可选项，体面活着，对很多人都是件奢侈的事；

如果要睡个好觉，就会被淘汰；

如果拿出时间好好睡觉，就没了自己的灵魂；

不睡觉是一种煎熬，睡觉也是一种折磨。

这样的，是没法改变的，如果一个人劝不动拦不住，这就是命运。

三点睡，五点起，阎王夸是好身体，这样下面才能有业绩。

熬夜，其实在持续提高活着的难度

如果你总是感觉疲惫，容易生病，无法长时间专注做一件事情，易怒、焦虑、抗压能力骤降、消极悲观，背后的原因可能都是一个，就是没睡好。

前两天，我在知乎上看了一位肝友的经历，后背发凉。

他一直熬夜，直到做了肝区手术。

但为了能熬夜，对睡觉这件事，进行了几乎残酷的肉身测试。

他发现了一个惊人的规律。

只要是熬夜，哪怕只是过了晚上11点，肝区的疼痛就会稳定复现。

有时候痛感一次比一次剧烈，让人想大声尖叫。

他试过第二天狂补觉，睡到下午，没用，那种隐隐的痛感还是会伴随一整天。

他测试了很多次，只有一种情况身体不会痛。

那就是晚上8点半上床，9点前入睡。

只有在这种睡眠状态下，他的各项指标才是正常的，身体才是舒服的。

虽然察觉不到，但当你正常睡眠的时候，身体会抓紧分分秒秒，进行巨量且繁忙的修复。

大脑胶质细胞进入收缩状态，脑脊液冲洗掉收缩缝隙中的代谢垃圾，这很像你坐动车到站后，看见工作人员忙碌地去清扫和搬运垃圾。

同时，海马体要把短期记忆运到大脑皮层进行长期存储，并帮你忘掉乱七八糟、不重要的事。

而生长激素分泌达到峰值，让小孩子长得更高更壮。

那不长个的大人是不是就没用了？非！也！

所有人都靠这些激素进行修复，免疫系统、皮质醇、胰岛素等等，都非常依赖睡眠。

很多美女喜欢睡个美容觉，其实是夜间皮肤细胞的有丝分裂速度比白天快得多，胶原蛋白加速生成。

有的人只是觉得自己最近开心不起来，干什么都没兴趣，或者脸色暗淡无光，其实是熬了太多的长夜。

睡觉不行，不仅仅是抑郁、焦虑的症状，更是主要诱因。

睡觉，比任何东西都重要

刘震云说，人生最大的遗憾，就是当你活明白的时候，你不再年轻了。

他现在奔70了，如果能回到40多岁， 他一定会对年轻的自己说三句话。

第一句就是学会放下，能吃能睡。

他说，如果靠自己领悟的话，要经历太多挫败和痛苦了。

在这个充满了焦虑、诱惑和干扰的时代，能够按时上床，能够迅速入睡，能够睡得深沉，这是一种非常稀缺的能力。

生活里只有两条路，一条是难的，另一条是错的。

想要睡好觉，晚饭早吃，晚上少看手机，得把那些刺激神经的短视频、激烈的争论，都放下。

世界上最难的事，其实就两个字：放下。

放不下白天的得失，放不下明天的担忧，放不下对他人的期待，放不下对自己的苛责。

既没有睡觉，也没有解决。

对于很多人来说，睡觉最难的，不是躺着，而是关机。

南怀瑾说，一切不利于我睡觉的事，我不做；一切不利于我睡觉的人，我不交。

这就是通透。

学会给自己的生活做减法，不要为了2小时以后和8公里以外的事情烦恼。

睡觉不过是，老天爷允许我们每天都死一次，然后每天都重新活一次。

你看看多少昨天去世的人，还在规划着今天，早上去世的人还在规划晚上。

有的人30几岁就没了，有的人50岁也走了，我们不是老了才会死，而是随时都有可能。

天塌下来都要吃得下睡得着，不是心大，是懂得健康活着本身就是最大的底气。

那些会睡觉的人，他们就像冬天的种子，在孕育着最蓬勃的春天。

一个睡得好的人，生命力是旺盛的，欲望是蓬勃的，情感是流动的。

“大梦谁先觉，平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”

这才是活着的滋味啊。

没事早睡觉，有空多读书。

放下一切。

把那些陈旧的、糟糕的、疲惫的东西，都在梦里清理掉，然后在清晨的阳光里，干干净净地醒来。