抑郁者的卑微：不敢委屈爱人，只能委屈自己

“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

• ——西格蒙德·弗洛伊德《文明及其不满》

我和他在一起快两年，这段关系里，我好像从来都没有说“不”的勇气。尤其是陷在抑郁里之后，我更是习惯性地迁就他、讨好他，哪怕自己心里再难受，也不敢表露半分，到最后才发现，我讨好的是他，熬垮的是自己。

前几天周末，他凑过来跟我说，想约几个朋友来家里聚餐，让我帮忙准备饭菜。其实那天我状态特别差，躺在床上浑身没力气，脑子昏沉沉的，连抬手摸手机的劲都没有，更别说做饭了。可看着他眼里的期待，话到嘴边的“不想做”，硬生生咽了回去，我扯着嘴角点头，嘴上说着“好啊，没问题”，心里却闷得发慌，像压了一块石头。

我咬着牙爬起来，换衣服出门买菜，冷风一吹，脑子更沉了。回家后就扎进厨房，洗菜、切菜、炒菜，一站就是几个小时，腰酸得直不起来，手也被冷水泡得发麻，连喝口水的功夫都没有。中间好几次，我靠在灶台边喘口气，心里一遍遍想，要是能歇一会儿就好了，想告诉他“我好累，做不动了”，可每次都怕他失望，怕他说我矫情，更怕他觉得，我连这点小事都做不好，不配被他好好对待。

聚餐的时候，大家有说有笑，他忙着陪朋友聊天、喝酒，压根没注意到我脸色苍白、浑身僵硬。我坐在旁边，强撑着扯出笑容，时不时给大家添茶、布菜，自己面前的菜一口没动，胸口闷得快要喘不过气，却不敢提前离席，只能硬扛着。

等朋友们走后，我再也撑不住，瘫坐在沙发上，眼泪一下子就掉了下来，止都止不住。他走过来问我“怎么了”，我还在嘴硬，摇着头说“没什么，就是有点累”。可我心里清楚，这不只是身体的累，更是心理的耗，那种明明难受却不敢说、明明不愿意却还要硬撑的委屈，像潮水一样将我淹没。

我后来才慢慢想明白，这种无底线的迁就和讨好，从来都不是爱，是抑郁带给我的自我消耗。抑郁让我变得特别自卑，总觉得只有我足够听话、足够迁就他，他才不会离开我。我把所有的委屈、难过都藏在心里，不敢生气、不敢拒绝，生怕自己的一点点小脾气，就会让这段关系崩塌。

直到有一次，他又让我陪他去参加一个我不喜欢的聚会，我攥着衣角犹豫了好久，终于鼓起勇气，小声说了句“我今天不舒服，不想去了”。说完我就特别慌，手心全是汗，怕他生气，可没想到，他只是摸了摸我的头，说“好，那你在家好好休息，我自己去就好”。

那一刻我才醒过来，原来我一直以来的讨好和迁就，都是多余的。慢慢的，我开始试着不那么委屈自己，不想做的事，就鼓起勇气说不；心里难受，就跟他说我的感受，不再一味压抑。

如果你也和我一样，抑郁后在亲密关系里习惯性讨好、迁就爱人，把所有委屈都藏在心里，别再熬自己了。不用逼自己做完美的伴侣，不用靠讨好换取偏爱，试着说出自己的真实感受，试着拒绝不喜欢的事。那些被你压抑的情绪，只有被看见、被表达，才不会再伤害你，你也值得被好好对待，值得不委屈自己。