3月1日，错峰入校！城北老牌名校，开学指南来啦！

亲爱的同学们：

春风拂面，马蹄声疾。

2026年，丙午马年，

正等着你们以昂扬的姿态，

奔向新学期、新风景。

为了让返校更从容、更温暖，

请仔细阅读这份入学指南，

让我们一起，从“心”出发，从成都市三原外国语学校出发

跑出属于自己的精彩。

01

报到时间：等你准时赴约

根据上级部门关于开学报到的要求，初中及高中学段办理入学报到手续的日期为2026年3月1日，结合学校的实际情况安排如下：

请严格按所在年级时段到校，错峰入校，让重逢更有序、更美好。

02

返校准备：做最好的自己

学习生活用品：整装待发

01

学习用品：文具、作业、课本……一件别落下。

生活用品：衣物、水杯、雨具等，住校生别忘了检查床上用品。

仪容仪表：镜前理容

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参照《成都市三原外国语学校学生仪容仪表要求》整理好个人仪容仪表，着年级统一要求的校服神采奕奕回学校。

具体如下：

①男生不得留长发，不得剃光头，不得染发、烫发，做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈，不剪怪异发型；

②女生若长发要扎马尾，不准烫发、染发，不留怪异发型，不化妆;

③男女生穿戴均要符合学生身份，整洁、朴素、大方，不穿奇装异服，不穿拖鞋、短裤进入校园；

④男女生均不得佩戴耳环、项链、戒指、手镯、手链等饰物，不涂或装饰指甲。

安全须知：守护校园

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①因外来车辆一律不得进入校园，报到时请家长尽量选择绿色出行。如必须开车的，请将车辆有序停在学校停车场或毗河东路单排单向停放，避免违章；

②禁止携带手机、电子书、电话手表等电子设备入校，如有特殊情况，则须向班主任老师进行申请，并服从统一管理。同时为了孩子安全健康着想，禁止携带零食以及具有安全隐患的违禁物品入校。

③严禁携带大额现金和游戏机、管制刀具、小电器、易燃易爆物、不良读物、小动物等违禁物品到校。

03

从心出发：给心灵加点油

新学期的脚步临近，除了整理行囊、检查作业，更重要的是给自己的心灵也做一次“开学准备”。从假期模式切换到校园模式，心态的平稳过渡尤为关键。让我们从“心”开始，以积极、阳光的状态迎接新学期的挑战与精彩。

1、接纳情绪，轻松上阵

开学前感到紧张、焦虑、烦躁甚至失眠，都是很正常的反应，不必因此自责或慌张。试着接纳这些情绪，告诉自己：“这是身体在提醒我，要开始新的旅程了。”你可以：

（1）给情绪命名：写下或说出自己的感受，比如“我有点担心新学期课程变难”，让情绪被看见。

（2）顺其自然：不强迫自己立刻“开心起来”，允许自己有一个缓冲期，慢慢适应。

2、目标引领，动力满满

设定合理的新学期目标，能让你更有方向感，减少迷茫带来的焦虑。但目标要遵循“跳一跳够得着”的原则：将大目标分解为小步骤，比如“本学期阅读5本课外书”分解为“每月读一本，每周读几十页”。关注过程而非结果，比如“每天认真完成作业”比“必须考进前10名”更容易执行，也更能带来成就感。目标可以多样化，包括学习、兴趣、社交、运动等，让生活丰富多彩。

3、放松身心，平稳过渡

如果感到压力大或情绪波动，可以尝试以下放松方法：

（1）深呼吸练习：闭上眼睛，深吸一口气（数4秒），屏住呼吸（数4秒），慢慢呼气（数6秒）。重复几次，能快速平复心情。

（2）适度运动：每天散步、慢跑或做几组拉伸，有助于释放压力，改善睡眠。

（3）倾诉与沟通：主动和家长、朋友聊聊自己的心情，你会发现很多人都有类似的感受，彼此理解能带来温暖的力量。

（4）减少信息干扰：适当减少电子屏幕时间，避免过多负面信息影响情绪。

马年奔腾，靠的不只是一时的速度，更是持久的耐力与明确的方向。愿同学们在新的学期里——如骏马矫健，在知识草原驰骋、与伙伴并肩成长。

3月1日，春天的校园，等你回家。