前段时间一直在高强度的工作,感觉身体很疲惫,通过不断调整实践,总结了5个快速恢复精力的习惯分享给你。
一:每天喝够1500ml
有时候的困、没精神?可能是你的身体在悄悄 “缺水报警”。
大脑和身体的各项活动都需要水分,当感到口渴时,其实你的身体已经轻度脱水了。
二:每天 5 分钟 “快乐时间”
再忙也要给自己留 5 分钟 “快乐时间”!
可以是听一首喜欢的歌、看搞笑视频,或者单纯发呆放空。
这不是浪费时间,而是给大脑按下 “暂停键”,把压力和疲惫暂时清零。
三:每天重要事项不超过2件
每天的重点事项不要超过2个,超过2个你会容易陷入完不成的焦虑中,导致这一天都充满了焦虑和自责。学会精力管理,识别出哪些事情是更重要的,然后根据重要性处理事情。
四:学会给自己庆祝
你快乐的或压抑的能量都需要得到释放,总是压在身体里会容易生病。3月份做复盘时,我发现自己提前完成了任务,给自己放了2天假,外加奖励了自己喜欢的礼物。
五:熬早不熬晚
如果你总是熬夜刷剧、玩手机,然后第二天后悔拍大腿。试着今晚设一个11点的睡眠闹钟,闹钟响后放下电子设备,换成泡脚、读纸质书,让大脑慢慢放松下来。
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