我们能不能果断地远离小视频？

人类历史上，从来没有一种东西是每一个人都喜欢它，每一个人都离不开它。

空气我们离不开，水我们离不开，食物我们离不开。但这些东西，动物也离不开。

但有一种东西，动物不需要，我们却需要，而且可以说是人人都需要，人人已经到了离不开的程度。什么东西？手机！

很少有人不看小视频

离不开手机很正常，手机是现代生活必不可少的通讯工具，打电话方便，付费方便，查资料方便，相当于一个小小的计算机。

但是它里边的小视频，我们完全可以离开，但现在我们却离不开了。有多少人不看小视频？很少很少！

我身边有一个年轻人，从来不看小视频，对小视频一点兴趣都没有。这个年轻人就是我儿子，他从来不看任何小视频，他如果有时间就去跑步、看书、看一些有价值的资料，我很少遇到过像我儿子这样完全不看小视频的人。

我想：我们能不能做到不看小视频，远离它？

如果你给一个人说：”你不要看小视频，你远离它。”

他会这样回答你：“大家都在看，所有人都在看，我为什么不看？”

这就是人的荒谬，人人都在看，并不能说明人人都在做有益的事情，所有人都喜欢的东西未必都是好的。

假如所有人都看小视频，而你恰恰能做到不看，你就和所有人不一样，你就是独特的，是非常独特的。

偷窃你的时间

我建议大家做一个实验，你可以在一个星期、一个月、一个季度完全不看小视频，看看你会失去什么，你会得到什么？

我觉得，你得到的会更多更多，你把看小视频的时间用在更有价值、更有意义的事情上，比如说散步、欣赏自然风光、读有价值的书、思考有价值的问题、体验生活当中的美好细节、回首往事、找知心的朋友聊天……我想，一定比看小视频更有意义。

我们现在对小视频上瘾了，绝大多数人对小视频上瘾了，离不开它了。我们体内的多巴胺，高度依赖于小视频的刺激，没有小视频，我们体内的多巴胺就处在一种很低的活动水平。

另外，我们太空虚了，空虚到不得不用小视频来填充我们空虚的心灵。

2026年，包括2027年以后，建议大家都要少看小视频。

我也看小视频，我看的小视频全是学术类的，应该说是中长视频。而且我不是看，我是听，看了会费眼睛，我就听它。

你看的这些东西，和你生命没有太多关系，他们所讲的和你没有关系。这些小视频在偷窃你的时间，在瓜分你的青春。

谁能在这个人人都离不开小视频的时代做到不看小视频，谁就是真正的属于自我的人。否则，你不完全属于自己，你属于别人的小视频。

2026年，好好调整自己的心态，让自己拥有很好的心态，然后很好地感受幸福、享受人生，这才是我们应该选择的明智的活法。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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