医生忠告：高血压没有这5个表现，该吃吃该喝喝，别自己吓自己

“我是不是高血压啊？最近总是头晕，耳朵嗡嗡响，还老觉得心慌气短。”这话听得多了，我总忍不住叹口气：高血压背的锅，实在太多了！

有些人一听到自己头晕、失眠、心跳快，就开始怀疑自己是不是高血压，然后吓得大鱼大肉不敢吃，饭也吃不香，觉也睡不好。其实啊，高血压没那么多“花里胡哨”的表现，别自己吓自己！今天咱们就掰开了揉碎了说一说，高血压到底是怎么回事，那些所谓的“症状”，真不是它的锅。

说到高血压，咱们得先弄清楚一件事：高血压不是“有症状”的病。它就像家里的水管压力过高，水流得快了、猛了，但表面看不出来，水管却可能早就暗暗有点吃不消了。

所以啊，高血压被叫做“沉默的杀手”，不是因为它“闹腾”，而是因为它大多数时候根本不吭声。很多人血压飙到180/110，都没觉得不舒服，这才是高血压的“狡猾”之处。

但偏偏有人喜欢“对号入座”，一有点风吹草动，就往高血压上套。咱们先来拆解几个常见的“误会”。

“头晕”真的不是高血压的专属标签。头晕的原因太多了，低血糖、颈椎病、贫血、熬夜没睡够，甚至心情不好都可能让你觉得晕晕乎乎的。高血压患者里有些人也会头晕，但那是因为血压已经高到让脑血管不适了，或者正在用的降压药剂量太猛了，才可能有这种反应。

如果你只是偶尔头晕一下，八成跟高血压没关系，别自己吓唬自己。

再说“耳鸣”，这也是个“背锅侠”。耳朵嗡嗡响的时候，很多人就开始紧张：是不是高血压导致的？耳鸣更常见的原因是耳部疾病，比如听力下降、耳朵供血不足，甚至心理压力太大。这些问题跟高血压八竿子打不着。要是你耳鸣了，先别急着量血压，去耳鼻喉科看看可能更靠谱。

还有“心慌”，就是心跳快、跳得乱，这也是很多人怀疑自己高血压的理由。心慌常常是焦虑或者过度紧张的表现，跟高血压没有直接联系。

你想啊，血压高是血管里的压力高了，心脏跳得快或者乱，那是心脏的事儿，完全是两码事儿。如果你的心慌确实很严重，倒是可以查查心电图，看看有没有心律失常，别一味怪血压。

再提一个比较吓人的表现——“鼻子出血”。很多人一流鼻血就慌了：“完了完了，我是不是血压太高了？”你要真这么想，鼻子都得委屈哭了。

绝大多数流鼻血的原因是鼻腔黏膜干燥、破裂，或者用力擤鼻涕导致的。确实有极少数高血压患者会因为血压太高，导致血管破裂而流鼻血，但这是少数中的少数。流鼻血了，别急着查血压，先看看是不是家里暖气开得太足，空气太干了。

最后一个“背锅王”就是“失眠”。一晚上翻来覆去睡不着，很多人觉得是血压高导致的。但失眠的原因复杂得很，可能是压力大，也可能是喝了咖啡，甚至是睡前玩手机玩过劲儿了。即便是高血压患者，也不是因为血压高才失眠，而是因为睡不好会让血压更高。

简单来说，这俩是“因果关系反过来了”，别搞错了。

所以啊，高血压的“表现”真没那么多戏。真正的高血压患者，很多人压根没感觉，甚至体检的时候“意外发现”才知道自己血压高了。那你可能会问了：既然高血压没“症状”，那我们平时该怎么发现它？其实答案很简单：量血压！这才是最靠谱的办法。

可能有人会说：“我还年轻，没必要量血压吧？”可别这么想啊！高血压早就不只是“老年病”了。现在生活节奏快，吃得咸、动得少，年轻人血压高的也不少见。

尤其是那些家里有高血压家族史的人，更得当心。

每年体检量一次血压，或者家里备个血压计偶尔测一测，真的很有必要。别小看这一步，很多高血压患者就是靠早发现，早控制，避免了严重的并发症。

说到控制高血压，咱们得聊聊那些“该吃吃，该喝喝”的事儿。有人一听自己血压高了，立马吃得比兔子还清淡，什么肉都不敢碰，饭量也减了一半。

这种“矫枉过正”大可不必。高血压患者确实要注意饮食，但不是“不吃”，而是“吃对”。

盐要少放，油炸食品少吃，多选新鲜蔬菜、水果、全谷物。但是呢，瘦肉、鱼肉、鸡蛋这些蛋白质丰富的食物，适量吃点对身体是有益的，完全没必要一点不碰。健康饮食是“平衡”，不是“极端”。

除了吃喝，咱再聊聊“心情”。你知道吗？高血压跟情绪关系也很大。长期紧张、生闷气，真的会让血压往上蹿。所以啊，放松心情特别重要。遇到事儿别老憋着，找人聊聊，或者出去散个步、做点喜欢的事儿，都会让身体舒服点。

再说说用药的事儿。高血压一旦确诊，多数人是需要吃降压药的，这一点千万别抗拒。降压药不是毒药，正规服药反而能保护你的心脏、脑子和肾。很多人怕吃药上瘾，其实降压药只是帮你控制血压，停药后血压升高，不是“药物依赖”，而是病情本身的表现。

所以医生让你吃药就乖乖吃，该多久吃多久，别自己“当医生”瞎停药。

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参考文献：
[1]《中国高血压防治指南（2022年修订版）》，中华医学会心血管病学分会。
[2]世界卫生组织：关于高血压的科普资料与防治建议，2021年更新版。
[3]《柳叶刀》：全球高血压流行病学研究，2020年第10期。