退休后，养老金能够达到“这个数”，你就已经超过90%的人了，别不信！

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朋友们，今天咱们不聊风花雪月，也不谈诗和远方，就聊点特别实在、特别接地气，甚至有点“俗”的话题——钱，准确地说，是咱们退休后每个月能领到手的养老金。

前两天我去菜市场买菜，听到旁边两个大哥在那唠嗑。一个说：“现在这物价，退休金要是没个万儿八千的，日子可咋过？”另一个附和：“就是就是，我闺女还说我那点退休金，也就够请个保姆的零头。”

听得我心里咯噔一下。现在大家对养老金的焦虑，都已经到这个地步了吗？好像没个万把块，晚年就得喝西北风似的。

其实啊，真不是这样，大家不要被互联网带偏了。

今天给大家喂颗“定心丸”：退休后如果你的养老金能达到5000元，你已经超过了90%的同龄人了，真的，别不信！

一、别再被“平均工资”骗了

咱们平时总看新闻，今天说哪个省市平均工资又涨了，明天说平均养老金又创新高了。说实话，那些数字看看就得了，千万别往自己身上套。这就好比我和姚明的平均身高，那我也得有两米，但实际上呢？日子是自己的，冷暖自知。

首先，你得明白，咱们国家的养老金体系是个“大食堂”，有人吃细粮，有人啃馒头。咱们常说的那些高额退休金，往往属于机关事业单位或者效益极好的国企退休人员。但咱们更广大的群体，是企业退休职工，甚至是广大的城乡居民。

咱们来看一组实在的数字：

第一梯队：如果你是企业退休，坐标在北京、上海这种大城市，由于计发基数高（上海2025年就12000多了），如果你工龄长、缴费也多，退休金拿到4500元到5000元，那你生活得就比较滋润了，想吃点啥买点啥，不用太算计 。

第二梯队：如果你是在二三线城市，或者像黑龙江、辽宁、河南这些地方，企业退休人员的平均线其实就在3000元左右晃悠 。看到没，是3000元，不是一万！也就是说，如果你退休金能拿到3500元，在当地的公园里、菜摊前，你已经可以挺直腰杆走路了。

最关键的数字来了——“90%的分水岭”。

咱们得把视线往下看看，看看那些城乡居民（也就是咱们常说的农村大爷大妈、或者没有单位自己交保险的）。你知道他们一个月领多少钱吗？

全国多数地区在200元/月上下浮动 。哪怕是在经济发达的广东、江苏，抛开那几个特别富的村，普遍也就是400-500块。

所以，如果你退休后，无论是职工养老还是居民养老，每个月能稳稳当当拿到5000块钱，我可以负责任地告诉你，你已经跑赢了至少90%的人。如果你能拿到6000块，那你就是那金字塔尖尖的4%到5%。

二、为什么是5000块这个数？

咱们算一笔生活的账，看看为什么是5000元就够了。

每天早上，你可以优哉游哉地去菜市场，猪肉涨价了？没事，称两斤！排骨虽然贵点，但为了孙子，一周炖一次不心疼。到了周末，约上老伙计去周边泡个温泉，或者下馆子点个硬菜。换季了，能在商场里买件不打折但合身的牌子货。

手里还能有点余钱，买个稳健的理财，或者给孙子包个大红包。这种日子，在咱们国家任何一个城市，哪怕是二线省会，都绝对称得上“体面”二字。

1.3500块的日子：

这是大多数企业退休职工的真实写照。精打细算，水电煤气费得盯着点别超了。买菜专挑特价时段去，肉可以少吃点，但鸡蛋和牛奶不能断。偶尔也能和朋友聚个餐，但得是AA制。身体得硬朗，因为最怕的就是去医院。日子虽然紧巴点，但也安稳。

2.200块的日子：

这就是咱们几亿农村老人的现状。买药得算着片儿吃，吃肉跟过年似的，还得在地里种点菜，能省一分是一分。尊严，有时候就在这点滴的算计里被磨掉了 。

所以你看，当你在为“为什么我的退休金还没涨到八千”而烦恼时，其实你已经身在福中不知福了。

三、给你3条个人建议

既然知道了这个“及格线”和“优秀线”，咱们就别光焦虑，得行动起来。2026年，养老金迎来了“22连涨”，虽然涨幅可能没那么猛，像黑龙江公布的计发基数涨幅就在1.78%左右，但涨了总比不涨强，那是国家给咱们的底气和尊严 。

作为过来人，我给你掏心窝子说三条建议：

第一，保重身体，就是最好的“本钱”。

你退休金再高，如果天天往医院跑，那点钱也就是给医院打工。你看公园里那些打太极、跳广场舞的老哥老姐们，人家可能退休金就三千，但人家身体好，不吃药不打针，这三千块全是零花钱，日子过得比那病恹恹拿一万块的舒坦多了。身体硬朗，就是咱们晚年最大的“现金流” 。

第二，别攀比，咱们比的是“谁活得久”。

千万别听风就是雨，听说老同学退休金八千，自己才四千，气得睡不着觉。

没必要！

日子是过给自己的，不是比给外人看的。咱们要把心态放平，你看那安三山大爷，在工地上干活，写出来的文字却感动全网 。为啥？因为他懂生活。咱们也要学那位56岁的祝阿姨，鸡蛋碎了，不觉得是倒霉，反而觉得是“少了一层束缚” 。心态好了，粗茶淡饭也养人。

第三，手里有粮，心中不慌。

如果现在还没退休，或者还在领钱不多的阶段，听我一句劝：哪怕每个月强制自己存下三百五百，别动！这是你的“救命钱”和“尊严钱”。或者趁着现在身体还行，云南那边农民养老金最高档都涨到一年交1万了，退休能领1200多 。如果你有条件，给自己多投一份保障，就是在给晚年的自己多买一份自由。

2026年了，把自己重养一遍，别攀比、别内耗，活好就是最好的本钱。退休金五千，有五千的活法；退休金三千，有三千的乐子。

真正高级的生活，不是卡里那几个冰冷的数字，而是灶台边有烟火气，心里头有妥帖感 。哪怕咱们每个月就领着那“刚刚好”的退休金，只要咱身体硬朗、心态阳光、手里再攥着点应急的活钱，咱就依然是那生活里的赢家。

愿你我的晚年，不仅兜里有钱，更关键的是，身边有人，心里有光。

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作者：cg，资深电脑专家，从事电脑咨询工作十余年，精通网络规划、安全防护等领域。来源：CG说科技（ID：dnzxpt）。

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