获得“奥运五金王”的陈若琳，但又为何这么没有存在感？

陈若琳拿下五枚奥运金牌，在女子10米台项目上长期保持领先，可提起她时不少人只记得那个称号，具体形象却模糊。这位江苏南通走出的运动员，成绩摆在那里，却很少成为大众热议中心。

她从家庭变故到赛场统治，再到退役后的角色转换，都体现出专注本职的习惯。这种低调不是刻意，而是长期训练养成的性格和选择，让她在体育圈里以实际贡献站稳脚跟，却少被娱乐化放大。

1992年12月12日，陈若琳出生在江苏南通普通家庭。3岁父母离异，她由外公外婆抚养，后来过继给舅舅并改随陈姓。小时候体弱多病，4岁被送到南通市儿童业余体校学游泳增强体质，教练高峰见她四肢匀称、性格乖巧，建议转练跳水。

从那时起，她开始系统练习起跳、入水等基础动作。1997年秋天看完上海八运会后，对跳水兴趣更浓。1999年夏天省少儿赛前右肘脱臼，她坚持骨正后参赛，拿儿童丙组全能第四，次年正式进入江苏少儿体校。

2000年入南京体育学院附属江苏体校。2003年11岁在全国少儿跳水赛独揽三金。2004年全国锦标赛越级挑战多名名将，获女子10米台第五，同年底入选国家队。

国家队竞争激烈，她用一年时间适应高强度训练。2006年14岁作为替补出战跳水世界杯，与贾童搭档赢得女子双人10米台金牌，首次登顶世界冠军。那一年她在亚运会、世界杯多项分站也收获双人金牌。

2008年北京奥运会，16岁的她成为队里最年轻成员，与王鑫搭档拿下双人金牌，又在单人决赛中最后一跳5253B动作获100.30分，总分447.70逆转加拿大选手，结束中国该项目12年无金历史，成为同一届奥运包揽单双人10米台金牌的第一人。

2009年世锦赛双人金牌。2010年亚运会和世界杯双人金牌。2011年上海世锦赛，她同时拿下单人和双人金牌，成为首位实现奥运、世锦赛、世界杯女子10米台单双人大满贯的运动员，金牌数超过伏明霞，被评为2010年度国际泳联最佳女子跳水运动员。

2012年伦敦奥运会卫冕单双人两金，成为中国代表团第200枚奥运金牌得主，四枚金牌与伏明霞、郭晶晶、吴敏霞并列。2013年世锦赛双人四连冠，同年当选第十二届全国人大代表，是当届最年轻代表。

2014年亚运会双人四连冠。2015年世锦赛双人五连冠。2016年里约奥运会与刘蕙瑕搭档再夺双人金牌，个人第五枚奥运金牌，追平吴敏霞纪录，实现该项目五连冠。

这些年她长期控制体重，应对发育期带来的技术调整，颈椎和腰背伤病逐渐积累。里约后，她颈椎3至5节突出伴脊髓缺血性改变，继续训练有瘫痪风险。

2016年10月19日，她在社交平台宣布退役，结束19年跳水生涯，从5岁接触到24岁，她把这项运动从不喜欢练到热爱，却因伤离开。

退役后陈若琳选择继续深造。2010年她已进入中国人民大学公共管理学院，2019年完成本科毕业。2017年进入国际泳联跳水技术委员会，2018年起担任裁判，首次以裁判长身份执裁北京世界杯系列赛，后续执裁世锦赛、世界杯和东京奥运会。

2021年底，她担任全红婵和练俊杰的主管教练。2023年调入国家体育总局游泳运动管理中心。2024年巴黎奥运会，她作为跳水项目教练，指导全红婵卫冕单人金牌，练俊杰与杨昊拿下男子双人金牌。

2025年7月，她入选国际游泳名人堂。11月，担任第十五届全国运动会第一棒火炬手。这些荣誉是对她从运动员到教练、裁判多重贡献的认可。

她在带队时，把自己经历的发育关、技术调整经验分享给队员，帮助他们少走弯路，同时承担其他队员训练和青训工作。

陈若琳存在感不强，根源在于她的性格和选择。从小独立生活，集体训练让她养成专注动作、少说多做的习惯。退役后她没有频繁参加综艺、接大量代言或更新个人故事，也没有像部分前辈那样走向商业或公众视野。

她把时间留在池边、裁判席和会议室，处理规则讨论、动作分析、队员管理这些专业事务。跳水项目本身专业性强，观众多看结果而非个人叙事，媒体报道也侧重成绩榜而非日常生活。

她当人大代表时发言围绕项目发展，散会后直接回队；当教练时，精力放在训练计划和国际交流上，很少主动曝光私生活。

很多运动员像她一样，把青春和伤病换来成绩，却因不爱营销，名字停留在奖牌记录里。体育强国的底子靠一代代人默默积累。

她早年扛起家庭责任，退役后把经验传给下一代，帮全红婵适应成长，带练俊杰站上领奖台，这些贡献实打实，却不张扬。