想护肝先避这6雷，预防肝病，从日常生活做起，健康生活是关键！

你知道中国现如今有多少慢性肝病患者吗？大约是4亿人左右！

要知道，中国人口才仅仅是14亿人左右，一个慢性肝病就占据了近1/4！

所谓慢性肝病，就是因各种因素造成的肝脏损伤，这其中包括了脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病以及肝癌等几大类。

而追溯慢性肝病出现的背后原因，其实大部分都和人日常的生活习惯、行为以及饮食有关。也就是说，想要预防肝病，从生活入手很重要！

如果未来不想让肝脏受损，以下六个因素，你就应该避开：

1、绝对吃素：很多人都错误的认为，脂肪肝是建立在肥胖基础上出现的几率，而想要减肥，最佳的办法就是绝对吃素。

殊不知，蔬菜看是含有了大量的维生素类、纤维类，但说穿了，它们就是一种营养元素单一的食物

长期吃素，会造成营养不良、蛋白质缺，肝脏无法正常合成载脂蛋白，大量甘油三酯在肝脏内堆积，同样也会发展为脂肪肝；

2、大量酗酒：无论是酒精(乙醇)本身，还是酒精在肝脏内代谢过程中产生的乙醛，对肝脏细胞有直接毒性作用；

它们可造成肝细胞受损，同时酒精代谢的过程中，还会抑制肝脏其他生物转化能力，并因此发展为一系列的酒精性肝病

在最初阶段，患者可表现为脂肪肝，之后逐渐出现肝炎、纤维化、肝硬化，未来甚至是可能会发展为癌变；

3、不当的性行为：这里要提到的一种疾病，就是病毒性肝炎，在我国较为高发的两类病毒性肝炎，就是乙肝和丙肝。

无论是乙型肝炎病毒或丙型肝炎病毒，只要感染之后，在患者的血液和体液中就有大量病毒存在，一旦和感染者、乙肝或丙肝患者发生性关系，在体内没有抗体的情况下，就可能会造成病原体交叉传播和感染

如果在平时性生活过于紊乱、有多个性伴侣，这无疑就是增加了自身的感染风险；

4、肥胖：肝脏是脂质代谢的中心，它起到了分泌胆汁、合成与储存营养物质的作用。

有大量研究显示，肝脏内脂肪堆积程度，和一个人的体重呈现出了正比关系

也就是说，体型越是肥胖的人，出现脂肪肝的几率也就会越大，重度肥胖者甚至是会发展为重度脂肪肝；

5、发霉变质的食物：在生活中有部分人为了节省金钱，将发霉变质的食物或坚果晾晒后继续食用，又或者是购买了劣质食用油、劣质坚果酱等，这其实都是非常危险的行为。

因为发霉变质的粮食或坚果，都含有一种名为黄曲霉素的剧毒物质，该物质会对肝脏细胞造成直接损伤，甚至是1mg的黄曲霉素，就已经达到了致癌的剂量；

6、乱用药物：在中国有句俗话就是“是药三分毒”，有很多药物虽然能起到治疗疾病的效果，但是在使用不当的情况下，也可能会对身体造成伤害。

由于肝脏是主要的代谢器官，所以部分药物在肝脏代谢的过程中，就可能会造成药物性肝损伤，甚至是会诱发急性药物性肝衰竭。

最后还要提醒大家，慢性肝病，特别是肝硬化、肝癌等疾病的形成，并不是一朝一夕的。

多食粗粮、蔬菜、水果等。使粪便变软，便于排泄。建议每天早饭前或晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效。饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃的不适,胃不和寝难安,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。

看似目前不良习惯并没有对身体造成损伤，但实际上，伤害早已经在体内悄悄累积了，所以，从现在开始远离不良的生活和饮食习惯，其实就是在保护你的肝脏。