湖北
70岁吕良伟近期状态惊艳众人，在中央广播电视总台《2026年“四海同春”全球华侨华人春节大联欢》上，他跨界与孟盛楠、赵雅芝、沙宝亮组成主持团同台执麦，依旧身姿挺拔、中气十足，丝毫不见岁月痕迹。这份逆生长的背后，是他四十余年亲身践行的“摸鱼式养生法”，而其首要要诀，便是不断尝试新事物，以新鲜体验唤醒身体活力。
不同于大众对养生达人的刻板印象，吕良伟的养生从不硬熬、不内耗。他不强迫自己早睡，始终尊重身体自然信号，即便行程满档，也坚持每天7-8小时睡眠，这份松弛感正是“自然养心”的核心。
饮食上，他坚守三十年无重油盐的习惯，遵循“先菜后肉蛋再碳水”的顺序，将16:8轻断食融入日常，不刻意节食、不勉强自己，贴合普通人轻养生需求。此前甲基化检测显示，他的生理年龄仅39.9岁，便是这套饮食体系的最好佐证。
运动方面，他不推崇高强度健身，而是将运动融入碎片时间，彩排、候场间隙拉伸、练筋膜，无需器械、随时随地，让养生不再是负担。这种碎片化练习，也为他尝试新事物筑牢了身体基础。
舞台之下，他践行利他初心，春节前夕走进香港长者中心，无偿分享养生干货、搀扶行动不便的老人，用善意滋养心境。从跨界主持到公益践行，吕良伟用一言一行，将养生从玄学变成普通人可落地的生活方式。
这套养生方法兼具科学性与普适性，是他四十余年的实践成果，也让他成为实打实的“国民养生标杆”。70岁的他，用敢闯敢试的勇气和通透自律的心态证明，不内耗、顺本心，便是最好的冻龄秘诀，这份养生智慧，普通人也能轻松学会、坚持做到。
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