快59岁头发依旧乌黑发亮，我妈每天只吃1个，掉发少、白发慢慢少

人到中年，最藏不住的就是头发的衰老——白发一根根冒出来，发际线越来越高，洗头一掉一大把，看着就显老。

我妈今年快59岁了，出门总被人猜成40多岁，最大的亮点就是一头乌黑浓密的头发，几乎没白发，脱发也特别少，很多老姐妹都追着问她用了什么护发产品。

其实我妈从来不用昂贵的洗发水、护发素，也没去过养发馆，她的秘诀就一句话：每天坚持吃1个，内调比外用管用10倍！

今天就把我妈坚持了十几年的养发吃法，完整分享给大家，食材家常、做法零难度，男女老少都能吃，坚持一段时间，你会明显感觉掉发少了、头发更有光泽。

我妈养发核心：每天1个“养发丸”，食材就3样

这个食材非常简单，就是黑芝麻+核桃+红枣，做成小丸子，每天吃1个，比吃补品还管用。

详细做法（一次做一周量，超省事）

准备食材：

黑芝麻 200克、核桃仁 100克、红枣 50克（去核）、蜂蜜 3-4勺（调味粘合）

步骤1：炒香黑芝麻

黑芝麻淘洗干净，沥干水分，放入干锅小火翻炒，炒到芝麻微微爆开、香味飘出来，关火放凉。炒过的黑芝麻更好吸收，不油腻不伤胃。

步骤2：碾碎食材

把放凉的黑芝麻、核桃仁、去核红枣一起放进破壁机或绞肉机，打成细腻的粉末。不用打得太碎，带一点颗粒口感更好。

步骤3：加蜂蜜揉成团

把粉末倒出来，分次加入蜂蜜，边加边搅拌，直到能揉成不粘手的软团。蜂蜜不要一次加太多，太湿不容易成型。

步骤4：搓成小丸子

取一小块面团，揉成直径2厘米左右的小圆球，放进密封盒里，冰箱冷藏保存。

吃法：

每天早上空腹或晚上睡前吃1颗，细嚼慢咽，坚持吃就能看到效果。

为什么这3样能养发？

1. 黑芝麻：自古就是乌发神器，补肝肾、润五脏，专门针对白发、干枯、掉发；

2. 核桃仁：补脑益肾，富含不饱和脂肪酸，强根固发，让头发变粗变亮；

3. 红枣：补气养血，气血足了，头发才能黑、长得快，不容易断。

我妈从40多岁就开始吃，一开始只是为了养生，没想到头发越养越好，现在快59岁，头顶几乎没有白发，梳头很少掉发，发质又黑又亮。

3个养发小提醒

1. 不用多吃，每天1颗足够，吃多容易上火；

2. 糖尿病朋友可以不加蜂蜜，用少量温水揉团；

3. 搭配早睡不熬夜，效果翻倍，熬夜最伤头发。

真心建议大家别再乱买护发产品了，头发问题根在身体里，内调才是长久之计。

简单3样食材，在家几分钟就能做好，坚持一个月，你会回来感谢我！

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