吸烟又火了？医生调研发现：血脂高吸烟时，多留意5点，有益健康

前几天傍晚，我在小区门口碰见老周，他一边跟人下棋，一边点了支烟。我随口问他血脂控制得怎么样，他嘿嘿一笑，说最近“烟瘾又上来了”。

我当时就跟他说，血脂高的人还抽烟，真得多留个心眼。这两年身边不少人说“吸烟又火了”，饭桌上、聚会里，好像又热闹起来。可我心里明白，血脂高再叠加吸烟，对血管的压力会更大。这不是吓唬人，是日积月累的事。

老周体检单上低密度脂蛋白偏高，我跟他聊过。血脂高，本身就容易让血管壁变得不那么光滑。烟里的有害物质，会让血管收缩。血脂和烟叠在一起，就像给血管“加霜”。

我常劝他，真要一下子戒不掉，也得从减少数量开始。别一天一包不当回事。能少一支是一支，频率降下来，对身体就是缓冲。有的人一口气猛抽，身体反应更明显。

还有个细节，很多人早晨空腹第一件事就是点烟。我见过不少人这样。空腹时抽烟，对血管刺激可能更强。早起血压本就容易波动，再加上烟，对血脂高的人并不友好。

我跟老周说，哪怕把第一支烟往后推一推，先吃点东西，喝口温水。别让清晨的第一口气就是烟味。小改变，看着不起眼，时间久了差别不小。

饭后一支烟，是不少人的习惯。可血脂高的人，饭后血液里的脂质本来就会升高。餐后马上吸烟，可能让血液状态更复杂。我建议他，饭后出去走几步，比坐着抽烟强。

有一次他听劝，饭后陪孙子在楼下走了十分钟。回来时说，人没那么犯困了。我笑着说，动一动，比烟更提神。身体舒服了，对烟的依赖也会轻一点。

再说到喝酒。有人喝酒配烟，觉得痛快。可血脂高的人，本就要控制饮食和酒精。烟酒同来，对血管负担会更重。不是说一口都不能，而是要有分寸。

有位阿姨的老伴，就是烟酒都占。后来一次头晕，把一家人吓坏。医生提醒他控制血脂，他才开始慢慢减烟。身体出过一次信号，再回头往往更难。与其等那一刻，不如早点松手。

还有一点，我常提醒大家关注复查。血脂高的人，本就需要定期查指标。抽烟的人，更要留意血脂变化。有的人觉得没不舒服，就不去查，其实很多问题是悄悄发生的。

我见过一个大哥，戒烟三个月后复查，低密度脂蛋白有所下降，人也精神了。他跟我说，其实最难的是头两周。那段戒烟期，心烦意乱。我告诉他，熬过去就是转机。

也有人说，自己年纪大了，戒不戒意义不大。我总会轻声回一句，任何时候减少烟草暴露，对心脑血管都有益处。不是为了活多长，而是为了活得舒服。

血脂高的人，平时饮食也要顾着点。多蔬菜、少油腻。烟如果还在，饮食就更要清淡。别两头都放松。血管承受的，是每天的选择。

我还提醒他们，多留意身体的小变化。比如胸闷、气短、走路容易累。一旦出现不寻常的症状，要及时就医。别总想着“忍一忍就过去”。

有些人会问，电子烟是不是好一点。我通常说，任何形式的烟草或尼古丁制品，都可能对血管有影响。既然血脂已经高了，就别再给身体加码。

实在的，我知道戒烟不容易。那种习惯，跟情绪、社交都连着。可每次看到家人担心的眼神，我都觉得，为家人少抽一点，也是种责任。

那天傍晚，老周把烟盒在手里掂了掂，最后又塞回口袋。他说，今天就少抽两支试试。我没再多说，只陪他走了一圈。

夜风吹过来，他深吸了一口气，没有烟味。我看着他慢慢走远，心里想，人这一辈子，改变不一定惊天动地，有时候，就是少点一支烟，多走几步路。

要是你身边也有血脂高还在抽烟的人，不妨陪他散散步，聊聊天。很多时候，改变不是一句大道理，而是一段有人陪着走的路。

参考文献： 《中国成人血脂异常防治指南》 《中国心血管病一级预防指南》 《中国吸烟危害健康报告》 《烟草控制与心血管疾病防治共识》 《国家心血管病中心中国心血管健康与疾病报告》